В каком порядке следует расположить эти активности?
1. тренажеры
2. растяжка
в этих этапах я уверена
еще есть бассейн, хаммам(или обычная сауна) и солярий.
погреться лучше до бассейна или после?
и можно ли в завершение сходить в солярий или лучше его в менее нагруженные дни посещать?
на тренажерах не убиваюсь, растяжка лайтовая, поэтому мне не много всего будет
автор: _МАМА_СТИФЛЕРА_, 04.12.16 15:32
просмотры: +5036, комментарии: +7
все темы | главная |
-
08.12.16 19:07у меня обычно так.... кардио 10 минут -растяжка 5 минут - силовая-кардио 15 минут - растяжка 30 минут- сауна 5-10 минут
-
04.12.16 17:57 (ответ для: _МАМА_СТИФЛЕРА_)_МАМА_СТИФЛЕРА_ писал(а): да я бы каждый день ходила, там и групповые есть интересные для меня. пока не упахиваюсь, чтобы организму не навредить, больше кардио и пара тренажеров. а как вес лишний уйдет, начну работать над рельефом - там уже не до сауны и перерывы суточные нужны, чтобы мышцы восстановились
ну так-то хорошо, хорошая программа для похудения) не переборщите только, а то организм взбунтуется) -
04.12.16 17:41 (ответ для: ниньдзя)ниньдзя писал(а): Конечно можно. Просто не будете же Вы 3 раза в неделю в сауну ходить или сколько там у Вас тренировок в неделю?
да я бы каждый день ходила, там и групповые есть интересные для меня. пока не упахиваюсь, чтобы организму не навредить, больше кардио и пара тренажеров. а как вес лишний уйдет, начну работать над рельефом - там уже не до сауны и перерывы суточные нужны, чтобы мышцы восстановились -
04.12.16 17:37 (ответ для: ниньдзя)ниньдзя писал(а): Конечно можно. Просто не будете же Вы 3 раза в неделю в сауну ходить или сколько там у Вас тренировок в неделю?
ну вот просто лично для меня тренажёрный (я по полной всегда выкладывалась) и сауна - не совместимы, потому слишком большая нагрузка. Если нагрузка средняя, наверное можно совмещать. -
04.12.16 17:35 (ответ для: _МАМА_СТИФЛЕРА_)_МАМА_СТИФЛЕРА_ писал(а): а после тренажерки сауна не благоприятно подействует? я хочу мышцы прогреть, чтобы не болели. про бассейн после тренажерки слышала хорошие отзывы от девочек, правда не знаю, каково это с медиц. точки зрения. про солярий поняла
Конечно можно. Просто не будете же Вы 3 раза в неделю в сауну ходить (или сколько там у Вас тренировок в неделю?) -
04.12.16 17:25 (ответ для: ниньдзя)а после тренажерки сауна не благоприятно подействует? я хочу мышцы прогреть, чтобы не болели.
про бассейн после тренажерки слышала хорошие отзывы от девочек, правда не знаю, каково это с медиц. точки зрения.
про солярий поняла -
04.12.16 17:08А Вы хотите всё в один день осилить?
Тренажёрный и бассейн лучше разделить на разные дни.
Баня/сауна, естественно, в самом конце, после всех нагрузок, она хорошо прогревает и расслабляет мышцы, выводит молочную кислоту и тд.
Солярий - тоже нагрузка на организм, в дни бани/сауны не рекомендуют его (ни до, ни тем более после).
Я бы все эти “активности“ дня на 3 разделила. Тренажёр-растяжка, бассейн-сауна, солярий.
- коллеги подкалывали и смеялись: вы так похожи телосложением, прекрасная пара! а женщине этот мужчина не нравится!»
- у кого обнаруживали гидросальпинкс? скопление жидкости в трубах. как лечили? удалось ли избежать операции?»
- вы всегда выезжаете куда-то в отпуске? или можете дома просидеть ?»
- кто-нибудь делал генетические анализы на наследственност болезни? что означает нормальная гомозигота?»
- вы выглядите как девушка или уже как женщина? как к вам обращаются люди? сколько лет дают и сколько на самом деле?»
- там то широко, то узко. предвкушаешь удовольствие, а там бездна какая-то! почему так?»
- где у вас было самое трешовое свидание? расскажите!»
- интеллигентный образованный человек, а узнав ближе оказался токсичным хамом! такие умудряются даже карьеру строить!»
- подруга удивляется частой стирке лифчиков: ты че так потеешь! а вы тоже считаете, что не нужно часто стирать лифчик?»
- почему из отношений уходит романтика? приходит стабильность, уверенность в завтрашнем дне, но так её не хватает.»
- когда захожу в кофейню, бариста вроде хорошо ко мне относится, но общение близкое подбешивает. бывает такое у вас?»
- почти 4 года вместе, но, похоже, всё заканчивается! мне нужны деньги, а ему вечером только пиво да в плойку поиграть!»
- как вы развлекаетесь? куда ходите? кафе, кино, боулинг, аквапарки, выставки или театр?»
- как сижу на диете и спорт, похудение - так болит подреберье, то справа то слева. то грудь. у вас так бывает?»
- для вас важен размер и форма кисти у парня? или не обращаете внимания?»
- мужчина манипулирует, чтобы я за ним побегала и согласилась на все лишь бы помириться! я его догнала и поставила точку!»
- вам нравится, когда мужчина носит шорты с носками и сланцами?»
- вас раздражает, когда к вам обращаются или называют женщина, или не видите в этом ничего зазорного?»
- мама и сестра требуют от меня деньги! но нигде не берут без гражданства. умоляла, чтоб меня взяли. динамят.»
- что для вас весна? какая температура воздуха? если в марте на улице -5 по ощущениям это весна для вас или зима?»
- как вам платье на лето? не мрачноватое?»
- правда ли светлые джинсы увеличивают в объеме? какие джинсы сзади смотрятся лучше?»
- все ждут подарки, а я разведена. муж женился на другой, а я одна. готова выйти замуж хоть за трубочиста. лишь бы выйти!»
- на сколько лет выгляжу? правда ли, что мне хорошо и без макияжа?»
- яркие губы и голое лицо - новый тренд! как вам? мне очень нравится, яркие губы мне идут. что думаете?»
- платья на работу на лето, как вам? модель возрастная, но крой платьев хороший.»
- какая у вас зубная паста? марка, серия. у меня с активным кальцием, но они сильно жидкие стали.»
- какие все-таки мужики! ему пофигу: кто даст, туда и пойду! написал: давай мириться, а сам на знакомствах сидит!»
- бегает от меня! его трусость и непорядочность не рассмотрела за 7 лет. еще и с другими заигрывает! вчера побила его!»
- делали зуб 2 месяца назад, сегодня откололась стенка с внутренний стороны. боюсь, что теперь зуб могут удалить.»
- фотограф сфотографировал 7 лет назад и выставил это фото! стали бы вы выставлять такое фото?»
- вот когда вы похудели, на вас стали обращать внимание мужчины, которые раньше не обращали?»
- меня на работе одна спросила: а че ты в гипермаркете не стала работать? а кто хочет быть грузчиком за 14 375 р в месяц?!»
- парень предлагает приехать, но жить буду у родственников. муж сестры караулит мой приход домой, я должна вернуться»
- я правда, наглая и беспардонная? сегодня про меня это сказали!»
- просижу я до 60 лет со своей нежностью, платьями и пирожками! парням нравятся девушки, которые сильнее мужчин!»
- у вашей киски головной переполох! работаем и продуваемся всеми ветрами. обещают +23!»
- какие у вас отношения с сестрами братьями?»
- как научиться строить доверительные отношения с теми, кто дорог?»
- как вам эти фото?»
- вы делитесь личной информацией с коллегами? или они о вас толком ничего не знают? пытаются о вас что-то узнать?»
- почему подруги юности друг другу гадят так, как злейший враг бы не стал? злорадствуют, подставляют, сплетничают.»
- как часто пьете обезболивающие таблетки? сколько вам лет?»
- просить бывшего мужчину помочь оплатить квартиру - это хитрость? некоторые девушки это делают.»
- девушки, у которых тонкие губы, вы задумывались о том, чтоб колоть ботокс или гиалуронку?»
- как вам такая косуха? нравится или нет? носили бы такую?»
- люди, которые не едят сладкое, если вы существуете, что для вас лакомство? к чаю, после основного блюда, может сыр»
- какое имя красивее для девочки: луана или василиса? первое имя бразильское, второе - древнерусское.»
- у вас были выделения как вода? никаких симптомов, запахов, зуда нет. подруга говорит, что может быть овуляция.»
- кто переезжал в другой город - много одежды выбросили?»
Последние дневники за: март 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +800 |