В каком порядке следует расположить эти активности?
1. тренажеры
2. растяжка
в этих этапах я уверена
еще есть бассейн, хаммам(или обычная сауна) и солярий.
погреться лучше до бассейна или после?
и можно ли в завершение сходить в солярий или лучше его в менее нагруженные дни посещать?
на тренажерах не убиваюсь, растяжка лайтовая, поэтому мне не много всего будет
автор: _МАМА_СТИФЛЕРА_, 04.12.16 15:32
просмотры: +5041, комментарии: +7
все темы | главная |
-
08.12.16 19:07у меня обычно так.... кардио 10 минут -растяжка 5 минут - силовая-кардио 15 минут - растяжка 30 минут- сауна 5-10 минут
-
04.12.16 17:57 (ответ для: _МАМА_СТИФЛЕРА_)_МАМА_СТИФЛЕРА_ писал(а): да я бы каждый день ходила, там и групповые есть интересные для меня. пока не упахиваюсь, чтобы организму не навредить, больше кардио и пара тренажеров. а как вес лишний уйдет, начну работать над рельефом - там уже не до сауны и перерывы суточные нужны, чтобы мышцы восстановились
ну так-то хорошо, хорошая программа для похудения) не переборщите только, а то организм взбунтуется) -
04.12.16 17:41 (ответ для: ниньдзя)ниньдзя писал(а): Конечно можно. Просто не будете же Вы 3 раза в неделю в сауну ходить или сколько там у Вас тренировок в неделю?
да я бы каждый день ходила, там и групповые есть интересные для меня. пока не упахиваюсь, чтобы организму не навредить, больше кардио и пара тренажеров. а как вес лишний уйдет, начну работать над рельефом - там уже не до сауны и перерывы суточные нужны, чтобы мышцы восстановились -
04.12.16 17:37 (ответ для: ниньдзя)ниньдзя писал(а): Конечно можно. Просто не будете же Вы 3 раза в неделю в сауну ходить или сколько там у Вас тренировок в неделю?
ну вот просто лично для меня тренажёрный (я по полной всегда выкладывалась) и сауна - не совместимы, потому слишком большая нагрузка. Если нагрузка средняя, наверное можно совмещать. -
04.12.16 17:35 (ответ для: _МАМА_СТИФЛЕРА_)_МАМА_СТИФЛЕРА_ писал(а): а после тренажерки сауна не благоприятно подействует? я хочу мышцы прогреть, чтобы не болели. про бассейн после тренажерки слышала хорошие отзывы от девочек, правда не знаю, каково это с медиц. точки зрения. про солярий поняла
Конечно можно. Просто не будете же Вы 3 раза в неделю в сауну ходить (или сколько там у Вас тренировок в неделю?) -
04.12.16 17:25 (ответ для: ниньдзя)а после тренажерки сауна не благоприятно подействует? я хочу мышцы прогреть, чтобы не болели.
про бассейн после тренажерки слышала хорошие отзывы от девочек, правда не знаю, каково это с медиц. точки зрения.
про солярий поняла -
04.12.16 17:08А Вы хотите всё в один день осилить?
Тренажёрный и бассейн лучше разделить на разные дни.
Баня/сауна, естественно, в самом конце, после всех нагрузок, она хорошо прогревает и расслабляет мышцы, выводит молочную кислоту и тд.
Солярий - тоже нагрузка на организм, в дни бани/сауны не рекомендуют его (ни до, ни тем более после).
Я бы все эти “активности“ дня на 3 разделила. Тренажёр-растяжка, бассейн-сауна, солярий.
- спасибо всем, кто поддерживал! сегодня вызвали на повторное кт. чуть там богу душу не отдала.»
- зачем люди разводят костры в городе? вонь потом на весь район! это ведь запрещено кроме отведенных мест!»
- каких людей ценят руководители?»
- как вам этот образ на весну?»
- кто-нибудь пользовался этим кремом? как он вам?»
- будете разыгрывать своих друзей на 1 апреля? и как? я хочу другу своему намазать ручки машины вазелином, будет весело!»
- парень постоянно напоминает мне о прошлом, это нормально? я говорю что ничего не было, мы просто друзья - не верит!»
- девушка иногда говорит: лапусик, сладенький, хороший! они не встречаются, просто знакомы. это похоже на влюблённость?»
- тусили в клубе с подружкой, она меня фоткала. как вам такие фото? какое впечатление произвожу?»
- мужчин смущает, что я бьюти-мастер в сфере депиляции! они стесняются меня. неужели моя сфера настолько постыдная?»
- если смешать тон 9 и 8, получится средний цвет по светлоте тона? хочу дома окрасить волосы.»
- давали ли вам повышение на работе? проходите курсы повышения квалификации или не считаете нужным?»
- никогда и ничего не просите! в особенности у тех, кто сильнее вас. сами предложат и сами всё дадут»
- мой ребенок получил тяжкую травму, долго лежали в больнице, мч жил в моей квартире и не предложил помощи»
- взяла фамилию мужа и не могу с ней смириться. прям корёжит, стыдно. стоит ли менять назад фамилию на свою?»
- замучилась со своими тонкими волосами? если коротко как-нибудь подстричь, будет более-менее?»
- как вы относитесь к графику 3/3 с 20-00 до 8-00? наверное, трудно по ночам работать и лучше пятидневка по 8 часов?»
- лучшее пробуждение»
- подходит к каждой девушке знакомиться! и пишет мне: пойдём гулять! и смайлик с хитрой улыбкой.»
- вам нравится алекса? сейчас вроде опять запела.»
- не жили богато, нечего и начинать! как относитесь к этой фразе?»
- сменила за 6 лет 4 работы, везде попросили уйти! медлительность, опоздания. пробовала брать себя в руки - не помогло.»
- в вашем окружении есть люди, переболевшие краснухой за последние 5 лет?»
- два месяца назад рассталась с парнем. пустота внутри, одиноко даже среди людей. что мне делать?.»
- какая актриса была красивее в молодости?»
- коллега молчит целыми днями именно со мной! я спросила в чем причина, она ответила, что к каждому человеку нужен подход»
- оцените такую фигуру. так вам? что за тип фигуры? можно такую назвать идеальной?»
- парень давал мне много денег, познакомился с родителями. а теперь не пишет, не звонит, общается сухо»
- у парня голос как у осла из шрека, хотя ему за 30! ну не может быть у такого брутального парня такой голосок!»
- знакомая часто напоминает сколько у меня комнат в квартире. это желание самоутвердиться что у меня квартира меньше?»
- 30 лет. имущества нет, квартира съемная. на работе не ладится, не замужем. сил нет моральных, как строить жизнь?»
- уместна ли фата в 36 лет длинная?»
- какая модель телефона у вас?»
- когда уходила в декрет коллеги спросили: ты на работу вернёшься или за девочкой пойдешь? к чему они об этом спросили?»
- начальнице плевать, что ребёнок у меня был лежачий, и я должна была выйти на работу, и все тут! критикует мою работу»
- что бы вы выбрали: быть с мужем, который не помогает в быту и с детьми, или быть одинокой без отношений?»
- у кого была роспись в загсе без свадьбы? наряжались? фотограф был? прогулка с фото? дома праздновали или ресторан?»
- будет запах пота, если купаться каждый день с мочалкой и гелем, и каждый день надевать чистую кофту, но не пользоваться»
- как вам календарный метод предохранения, с понимаем всех рисков? кто-то успешно использовал? не ппа.»
- как думаете, девушка склонна к полноте, судя по фоткам?»
- кто живёт в московской области, как вам там? меня ужасает грязь на улице, везде мусор валяется, сами мусорки забиты.»
- и вот вернулась. пытаюсь со всем разобраться. сложно без форума за столько лет. принимайте в свои ряды обратно.»
- как долго у вас живут капроновые носки? задолбалась покупать новые, постоянно быстро рвутся!»
- ктг при беременности, как часто делали? из-за обвития на последнем узи делаю каждую неделю!»
- что делать, если мама постоянно оскорбляет, а у меня после этого очень ужасное самочувствие? добрых слов от нее нет!»
- я от него еле ноги унесла! пришел небритый, в несвежей одежде, изо рта несвежий запах! сейчас написал будет ли у нас»
- вам нравится этот певец? для вас красивый мужчина?»
- на 5-й день месячных был па. через 2 часа обнаружила алую кровь. внутри что-то тянет. что это может быть?»
- знаете случаи, когда женщины подавали на развод или уходили от сожителя из-за побоев?»
- кто часто ходит по большому на работе? чтобы после вас не оставался запах, вы с собой носите дезик или духи?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +660 |