Мне предложили использовать для укрепления мышц сucтему functional top. кто пользовался? были результаты?
Functional top - система с использованием упражнений с функциональным оборудованием. Мне предложили по этой системе заняться укреплением моих
мышц. Кто когда- нибудь пользовался подобной системой и приносила ли она результаты вашим мышцам.
А может существует более существенная система.
автор: Песчаная эфа, 03.12.16 13:08
просмотры: +9468, комментарии: +131
все темы | главная |
-
03.12.16 18:42Это вроде Power Plate?
-
03.12.16 15:50 (ответ для: Песчаная эфа)brigantino писал(а): значит, вам известна такая система?
в принципе, я какое - то время занималась по этой системе -
03.12.16 15:44 (ответ для: Alice Lis)Alice Lis писал(а): Обязательно приседания, выпады с гантелями и махи ногами - для ног и ягодиц. Пресс верхний, нижний и наклоны - для пресса. Отжимания, бабочка для груди и рук. Все это три подхода по 10-15 раз. Ну и растяжка само собой. А также велотренажер и беговая дорожка в качестве разминки.
Но, вот когда делаешь мах гантелей . это не опасно для окружающих, если гантель соскользнёт? -
03.12.16 15:43 (ответ для: Alice Lis)Alice Lis писал(а): До тренировки. Можно потом еще минут 5 на дорожке после походить в темпе. Это в качестве заминки будет. Чтобы дыхание восстановить и голова не кружилась
Я если в темпе похожу, то у меня потом как у космонавта начинает кружиться голова -
03.12.16 15:42 (ответ для: Прометей)Прометей писал(а): а велотренажёр Беговая дорожка до или после тренировки?
До тренировки. Можно потом еще минут 5 на дорожке после походить в темпе. Это в качестве заминки будет. Чтобы дыхание восстановить и голова не кружилась -
03.12.16 15:42 (ответ для: Alice Lis)
Помогать друг другу - это святое, а в вот в спортивный поход группой вы не ходили?Alice Lis писал(а): О да! Искренне помогают не требуя ничего в замен. А еще они всегда на позитиве. -
03.12.16 15:40 (ответ для: Alice Lis)Alice Lis писал(а): Обязательно приседания, выпады с гантелями и махи ногами - для ног и ягодиц. Пресс верхний, нижний и наклоны - для пресса. Отжимания, бабочка для груди и рук. Все это три подхода по 10-15 раз. Ну и растяжка само собой. А также велотренажер и беговая дорожка в качестве разминки.
с гантелями это интересно, особенно выпады -
03.12.16 15:39 (ответ для: Alice Lis)Alice Lis писал(а): Обязательно приседания, выпады с гантелями и махи ногами - для ног и ягодиц. Пресс верхний, нижний и наклоны - для пресса. Отжимания, бабочка для груди и рук. Все это три подхода по 10-15 раз. Ну и растяжка само собой. А также велотренажер и беговая дорожка в качестве разминки.
а велотренажёр Беговая дорожка до или после тренировки? -
03.12.16 15:38 (ответ для: Alice Lis)Alice Lis писал(а): Делая мостик из положения стоя, надо обязательно спину хорошо размять. И лучше делать это постепенно, иначе скрюченная ходить будете или наоборот в позе проглотил линейку
Для мостика, это разогрев 100% нужен. тут я знаю. сама один раз чуть
транспортёр чуть не проглотила -
03.12.16 15:38 (ответ для: Прометей)Прометей писал(а): Я думаю, что спортивные друзья самые безкорыстные
О да! Искренне помогают не требуя ничего в замен. А еще они всегда на позитиве. -
03.12.16 15:37 (ответ для: Прометей)Прометей писал(а): и какие упражнения входят в вашу спортивную программу?
Обязательно приседания, выпады с гантелями и махи ногами - для ног и ягодиц. Пресс верхний, нижний и наклоны - для пресса. Отжимания, “бабочка“ для груди и рук. Все это три подхода по 10-15 раз. Ну и растяжка само собой. А также велотренажер и беговая дорожка в качестве разминки. -
03.12.16 15:35 (ответ для: Alice Lis)Alice Lis писал(а): Ну сама себе программу тренировок могу составить. А еще много друзей инструкторов. Как раз с тренировок дружба сохранилась.
Я думаю, что спортивные друзья самые безкорыстные
- для вас беременность - период, когда можно, что хочешь или более строгое следование правилам здоровой пищи?»
- можно ли измельчить мясо говядины в блендере? не испортится оно?»
- как подумаю, что моему ребенку должно было бы быть 16 лет, а я до сих пор бездетная, прям дурно становится!»
- вид спереди. сколько лет может быть такому телу?»
- что вы можете сказать о женщинах-девах? подруга, когда видит количество бадов и лекарств у меня, говорит, что я типичная»
- какая может быть причина неприязни? говорит, что меня боится! отсел подальше на парах, закрывал дверь перед моим лицом!»
- он хочет переспать и бросить? смотрели фильм, потом обнимались, целовались. он все время говорит, что любит.»
- как с помощью одежды расширить бёдра? короткая талия, комплекс! не могу подобрать одежду и фигура, как у мальчика!»
- живу с хронической болью уже давно. обезболивающие не помогают! последние 2 месяца боль ни затихала ни на минуту»
- если номер в телефонной книге не записан, почему он высвечивается в телеграм?»
- написала с утра, что болею. и теперь он меня все переспрашивает будет ли встреча? неужели непонятно?»
- мужчины, побывавшие в браке, где вас не любила женщина, как это проявлялось? женщины, почему вышли за того, кого не»
- хороших порядочных и при этом свободных мужчин очень мало! девушкам от 25 лет тяжело найти свободного и адекватного.»
- у кого в плане интима было 10 парней и больше? у меня до мужа было 7 партнёров! интим люблю и себя не ограничивала!»
- есть такие люди, которым необходимо унижать других! откуда такая потребность? что им надо?»
- зачем люди разводят костры в городе? вонь потом на весь район! это ведь запрещено кроме отведенных мест!»
- назовите самых красивых российских актрис? мне больше нравятся несовременные, а более старшего поколения.»
- если в жизнь девушки не приходит любимый человек, значит в глубине души она этого не хочет, это неискреннее желание?»
- вы фуфыритесь на совещания? одна из сотрудниц надела нарядное платье, нацепила нитку жемчуга, цепь золотую. мне за»
- познакомилась с мужчиной, он позвонит вечером. а я сегодня иду на свидание с ещё одним! трубку я брать не хочу»
- хлебом не корми, а дай что-нибудь сфотографироват выставить и продать. разгрузила пол своего и мамкиного гардероба.»
- уволиться? на работе открыто могут нахамить, толкнуть, не считают нужным здороваться! но при этом в улыбаются!»
- почему девушки любят целоваться? не знаю как откосить! я вообще не испытываю никакого кайфа от поцелуев.»
- как вам модель? под ее фото сплошные комплименты! разве такое реально может кому-то нравится и кого-то привлекать?!»
- какое фото выглядит естественно? на первом фото были тени, а на втором тени осветлили. выглядит неестественно?»
- как вам такие костюмы для отдыха? набор рубашка с шортами. какой красивее? мне первый нравится больше, он есть с шортами»
- легко ли выйти замуж в 28 лет?»
- а вы никогда не боялись потерять себя? раз в 7-10 лет бахаю каре, и ращу до попы потом! может в волосах сила?»
- как вам фигура этой девушки? какой это тип фигуры? фигура редкая или обычная?»
- сколько времени в неделю тратите на уход за волосами? на прически, расчесывание, помывку, стрижку.»
- были с речью проблемы у ваших детей? занимались сами или водили к логопеду? когда речь наладилась у ребенка?»
- если бы ваш мужчина не дарил вам цветы, как бы вы поступили?»
- как настроиться на операцию? врач в подробностях рассказала, как будет проходить, и я больше стала бояться!»
- это дистальный прикус? красивое лицо?»
- пьяная, лохматая, почти 31-летняя баба со шрамами - это я! и я себя обожаю! жизнь потрясающая!»
- вы заплетаете волосы? делаете разные прически? накручиваете? или всегда одна и та же прическа?»
- я всех раздражаю, даже тех, кому я ничего не сделала! в чем может быть причина?»
- договорились с тренером, что распишет примерное меню и еще сказала мне заниматься самой! как бы вы отреагировали на»
- это красивая мужская фигура?»
- это красивый букет на ваш взгляд?»
- хотела купить куртку на позднюю осень, начало зимы. нормальная или не очень смотрится?»
- как вы бы отнеслись к такому? живем с мч в разных городах, времени видеться нет из-за его подработки за малые деньги!»
- у моего мужа даже не спросили и уже решили, что он бесплатно соберет им кухню! я сказала, что муж за деньги соберет!»
- может ли от сквозняка появиться опухоль? сзади меня было открыто настежь. на следующий день немного заболела спина.»
- овны мужчины какие они? познакомилась с парнем 33 лет, странный, замечает каждую деталь во мне, что пугает и глаза»
- вы улыбчивый, коммуникабельны человек? легко идете на контакт? я мало встречаю открытых людей, особенно среди женщин»
- заглянула сегодня в фитнес-приложен и обалдела - каждый день прохожу от 10 тысяч шагов! казалось бы, откуда?!»
- вы с сз ходили со всеми подряд на свидание? ну более-менее симпатичными. просто, кто нравится, оказываются неадекватами!»
- надоели бородатые мужики. ко мне приходят на стрижку, и каждый второй с бородой. надоело стричь их бороды!»
- когда нужно знакомиться с родителями друг друга? когда связывать себя узами брака? нужно ли жить до замужества вместе?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +100 |