Мне предложили использовать для укрепления мышц сucтему functional top. кто пользовался? были результаты?
Functional top - система с использованием упражнений с функциональным оборудованием. Мне предложили по этой системе заняться укреплением моих
мышц. Кто когда- нибудь пользовался подобной системой и приносила ли она результаты вашим мышцам.
А может существует более существенная система.
автор: Песчаная эфа, 03.12.16 13:08
просмотры: +9474, комментарии: +131
все темы | главная |
-
03.12.16 18:42Это вроде Power Plate?
-
03.12.16 15:50 (ответ для: Песчаная эфа)brigantino писал(а): значит, вам известна такая система?
в принципе, я какое - то время занималась по этой системе -
03.12.16 15:44 (ответ для: Alice Lis)Alice Lis писал(а): Обязательно приседания, выпады с гантелями и махи ногами - для ног и ягодиц. Пресс верхний, нижний и наклоны - для пресса. Отжимания, бабочка для груди и рук. Все это три подхода по 10-15 раз. Ну и растяжка само собой. А также велотренажер и беговая дорожка в качестве разминки.
Но, вот когда делаешь мах гантелей . это не опасно для окружающих, если гантель соскользнёт? -
03.12.16 15:43 (ответ для: Alice Lis)Alice Lis писал(а): До тренировки. Можно потом еще минут 5 на дорожке после походить в темпе. Это в качестве заминки будет. Чтобы дыхание восстановить и голова не кружилась
Я если в темпе похожу, то у меня потом как у космонавта начинает кружиться голова -
03.12.16 15:42 (ответ для: Прометей)Прометей писал(а): а велотренажёр Беговая дорожка до или после тренировки?
До тренировки. Можно потом еще минут 5 на дорожке после походить в темпе. Это в качестве заминки будет. Чтобы дыхание восстановить и голова не кружилась -
03.12.16 15:42 (ответ для: Alice Lis)
Помогать друг другу - это святое, а в вот в спортивный поход группой вы не ходили?Alice Lis писал(а): О да! Искренне помогают не требуя ничего в замен. А еще они всегда на позитиве. -
03.12.16 15:40 (ответ для: Alice Lis)Alice Lis писал(а): Обязательно приседания, выпады с гантелями и махи ногами - для ног и ягодиц. Пресс верхний, нижний и наклоны - для пресса. Отжимания, бабочка для груди и рук. Все это три подхода по 10-15 раз. Ну и растяжка само собой. А также велотренажер и беговая дорожка в качестве разминки.
с гантелями это интересно, особенно выпады -
03.12.16 15:39 (ответ для: Alice Lis)Alice Lis писал(а): Обязательно приседания, выпады с гантелями и махи ногами - для ног и ягодиц. Пресс верхний, нижний и наклоны - для пресса. Отжимания, бабочка для груди и рук. Все это три подхода по 10-15 раз. Ну и растяжка само собой. А также велотренажер и беговая дорожка в качестве разминки.
а велотренажёр Беговая дорожка до или после тренировки? -
03.12.16 15:38 (ответ для: Alice Lis)Alice Lis писал(а): Делая мостик из положения стоя, надо обязательно спину хорошо размять. И лучше делать это постепенно, иначе скрюченная ходить будете или наоборот в позе проглотил линейку
Для мостика, это разогрев 100% нужен. тут я знаю. сама один раз чуть
транспортёр чуть не проглотила -
03.12.16 15:38 (ответ для: Прометей)Прометей писал(а): Я думаю, что спортивные друзья самые безкорыстные
О да! Искренне помогают не требуя ничего в замен. А еще они всегда на позитиве. -
03.12.16 15:37 (ответ для: Прометей)Прометей писал(а): и какие упражнения входят в вашу спортивную программу?
Обязательно приседания, выпады с гантелями и махи ногами - для ног и ягодиц. Пресс верхний, нижний и наклоны - для пресса. Отжимания, “бабочка“ для груди и рук. Все это три подхода по 10-15 раз. Ну и растяжка само собой. А также велотренажер и беговая дорожка в качестве разминки. -
03.12.16 15:35 (ответ для: Alice Lis)Alice Lis писал(а): Ну сама себе программу тренировок могу составить. А еще много друзей инструкторов. Как раз с тренировок дружба сохранилась.
Я думаю, что спортивные друзья самые безкорыстные
- насколько странно созваниваться с сестрой? нахожусь зарубежом, поздравляем с праздниками, никто первый никому не пишет.»
- вам нравятся дырявые вещи? свитера, толстовки, футболки.»
- вы ходили после начала половой жизни к гинекологу на осмотр и узи? были ли проблемы с осмотром?»
- зашла в ресторан и тут сидит его начальник с телкой. сел спиной, чтобы меня не видеть! боится, что подойду!»
- уместно ли такое платье на свадьбу, на регистрацию?»
- общаться ли с такой подругой? она никогда сама первая не пишет и о себе не рассказывает. говорит мне неприятные вещи»
- сколько лет вашему свёкру? он работает или нет? живёт на пенсию, или вы с мужем помогаете ему финансово?»
- кот принес котенка, что делать с ними? котенка не хотим. почему кот с ним носится как со своим ребенком?»
- хочу распродать одежду, и чтобы люди реагировали прилагать к покупке пробник известных ароматов. это хорошо или плохо?»
- как вам такой сарафан? заказала уже в зеленом и черном цвете, теперь хочу еще заказать в цвете фуксия.»
- как реагируете на обесценивание? доказываете, что это не так, оправдываетесь или просто молчите?»
- у вас бельё всё комплектами? или бывает верх одного цвета, низ - другого?»
- у вас есть знакомые за 30, которые сидят на шее у родителей? не нашли себя еще в жизни, а на любую работу не хотят»
- как вам этот образ на весну?»
- как вам имя лариса? какой вам представляется обладательница этого имени?»
- где искать парня? на сайте знакомств все стремные, выкладывают мутные фотки либо селфи снизу, либо где лица не видно!»
- кто пользовался сыворотками для роста волос? нужно наносить на корни каждый день. вы не пропускали дни?»
- как вам фото? сегодня +23!»
- знакомой подарили огромный букет цветов и золотой браслет. это норма столько дарить? что вы дарите подругам?»
- от чего у вас появляется целлюлит? есть закономерность?»
- если кажется, что ты кому-то неприятна, значит скорее всего не кажется? по взгляду, по отсутствию лайков, по общению.»
- доверилась мужчине, относилась искренне, а он только хотел интима! когда не получилось - унизил меня и исчез.»
- кто сталкивался с ужасами медицины по омс? делитесь историями.»
- муж считает, что у меня маниакально-деп синдром. сегодня расплакалась прямо на улице, потому что дочка не хотела идти»
- какие самые нелепые наряды артистов помните? сегодня наткнулась на казаченко в его офигительных штанах!»
- стоит ли выставлять фото в соцсеть?»
- какой из этих сарафанов вам нравится больше?»
- встретив человека, портится настроение! у вас бывает такое? встретила колежанку с утра и такой осадок неприятный!»
- скольки процентным ретинолом вы пользуетесь?»
- опускаются ли брови с возрастом? сейчас мода пошла открывать всем взгляд и поднимать брови с ботоксом, нитями»
- я очень истеричная и ранимая! когда на меня нападают, меня прямо трясет! бабушка сказала, что я психичка!»
- какие у вас отношения с начальством? начальница вчера приехала неожиданно и нас так тряхануло не по-детски!»
- как реагировать на пошлые шутки женатого коллеги? сказал: приезжай, я сегодня один, адрес скину! и засмеялся.»
- познакомилась с мужчиной, он позвонит вечером. а я сегодня иду на свидание с ещё одним! трубку я брать не хочу»
- дайте советы по тому, как забыть мужчину и не думать о плохом!»
- с каким окрашиванием лучше?»
- ужасно чешется тело после ежедневного душа! зуд и сухость. может мыть тело дегтярным мылом?»
- если бы вам на работе сказали: за вами такой шлейф, как бы отреагировали?»
- за меня могут заплатить другие мужчины и его это задело! после этого меня заблокировал. что бы сказали о таком мужчине?»
- не слишком ли много мужчины на себя берут?! считают, что женщины должны лишь стоять у плиты и рожать без права выбора!»
- еще раз убедилась, сколько людям ни делай добра - не оценят! все равно будешь плохим. вообще в людях разочаровалась.»
- парень скрыл нашу фотку от девушки по вызову, но не признается в измене! клялся мамой, что ни к кому не ходил!»
- стали бы спорить за свои деньги? не сняли оплату за склад и через пару дней выписали штраф! прошло уже около 2 суток.»
- он уехал, а я жалею, что никогда не говорила, что он для меня важен! он - единственный, с кем мне было комфортно.»
- у кого квартира в новом панельном доме, тепло ли в квартире? раньше такие дома были холодные.»
- жених говорит, что губы стали меньше, чем 3 месяца назад! стоит чуть побольше добавить или соразмерны лицу?»
- как часто вы меняете работу? не потому, что уволили, а просто хочется чего-то нового. я - каждые 1,5 - 2 года.»
- какой это тип фигуры?»
- а под пиджаком шрамы да родинки - полный атас!»
- обещала что она будет ее подругой невесты. в итоге, свадьба состоялась и той подруги не было. они поссорились?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +620 |