Мне предложили использовать для укрепления мышц сucтему functional top. кто пользовался? были результаты?
Functional top - система с использованием упражнений с функциональным оборудованием. Мне предложили по этой системе заняться укреплением моих
мышц. Кто когда- нибудь пользовался подобной системой и приносила ли она результаты вашим мышцам.
А может существует более существенная система.
автор: Песчаная эфа, 03.12.16 13:08
просмотры: +9463, комментарии: +131
все темы | главная |
-
03.12.16 18:42Это вроде Power Plate?
-
03.12.16 15:50 (ответ для: Песчаная эфа)brigantino писал(а): значит, вам известна такая система?
в принципе, я какое - то время занималась по этой системе -
03.12.16 15:44 (ответ для: Alice Lis)Alice Lis писал(а): Обязательно приседания, выпады с гантелями и махи ногами - для ног и ягодиц. Пресс верхний, нижний и наклоны - для пресса. Отжимания, бабочка для груди и рук. Все это три подхода по 10-15 раз. Ну и растяжка само собой. А также велотренажер и беговая дорожка в качестве разминки.
Но, вот когда делаешь мах гантелей . это не опасно для окружающих, если гантель соскользнёт? -
03.12.16 15:43 (ответ для: Alice Lis)Alice Lis писал(а): До тренировки. Можно потом еще минут 5 на дорожке после походить в темпе. Это в качестве заминки будет. Чтобы дыхание восстановить и голова не кружилась
Я если в темпе похожу, то у меня потом как у космонавта начинает кружиться голова -
03.12.16 15:42 (ответ для: Прометей)Прометей писал(а): а велотренажёр Беговая дорожка до или после тренировки?
До тренировки. Можно потом еще минут 5 на дорожке после походить в темпе. Это в качестве заминки будет. Чтобы дыхание восстановить и голова не кружилась -
03.12.16 15:42 (ответ для: Alice Lis)
Помогать друг другу - это святое, а в вот в спортивный поход группой вы не ходили?Alice Lis писал(а): О да! Искренне помогают не требуя ничего в замен. А еще они всегда на позитиве. -
03.12.16 15:40 (ответ для: Alice Lis)Alice Lis писал(а): Обязательно приседания, выпады с гантелями и махи ногами - для ног и ягодиц. Пресс верхний, нижний и наклоны - для пресса. Отжимания, бабочка для груди и рук. Все это три подхода по 10-15 раз. Ну и растяжка само собой. А также велотренажер и беговая дорожка в качестве разминки.
с гантелями это интересно, особенно выпады -
03.12.16 15:39 (ответ для: Alice Lis)Alice Lis писал(а): Обязательно приседания, выпады с гантелями и махи ногами - для ног и ягодиц. Пресс верхний, нижний и наклоны - для пресса. Отжимания, бабочка для груди и рук. Все это три подхода по 10-15 раз. Ну и растяжка само собой. А также велотренажер и беговая дорожка в качестве разминки.
а велотренажёр Беговая дорожка до или после тренировки? -
03.12.16 15:38 (ответ для: Alice Lis)Alice Lis писал(а): Делая мостик из положения стоя, надо обязательно спину хорошо размять. И лучше делать это постепенно, иначе скрюченная ходить будете или наоборот в позе проглотил линейку
Для мостика, это разогрев 100% нужен. тут я знаю. сама один раз чуть
транспортёр чуть не проглотила -
03.12.16 15:38 (ответ для: Прометей)Прометей писал(а): Я думаю, что спортивные друзья самые безкорыстные
О да! Искренне помогают не требуя ничего в замен. А еще они всегда на позитиве. -
03.12.16 15:37 (ответ для: Прометей)Прометей писал(а): и какие упражнения входят в вашу спортивную программу?
Обязательно приседания, выпады с гантелями и махи ногами - для ног и ягодиц. Пресс верхний, нижний и наклоны - для пресса. Отжимания, “бабочка“ для груди и рук. Все это три подхода по 10-15 раз. Ну и растяжка само собой. А также велотренажер и беговая дорожка в качестве разминки. -
03.12.16 15:35 (ответ для: Alice Lis)Alice Lis писал(а): Ну сама себе программу тренировок могу составить. А еще много друзей инструкторов. Как раз с тренировок дружба сохранилась.
Я думаю, что спортивные друзья самые безкорыстные
- все равно очень злюсь и обижаюсь на него! да к тому же он и не спешит мириться, возвращать меня. с другой стороны скучаю»
- как из таких долгих дней складывается такая короткая жизнь?!»
- купить эти кеды, или уже не модно? для меня универсальные, именно бежевая модель.»
- кто здесь худел? как быстро добивались результата, который хотели? сколько кг скидывали и за какой промежуток времени?»
- какое фото выглядит естественно? на первом фото были тени, а на втором тени осветлили. выглядит неестественно?»
- просижу я до 60 лет со своей нежностью, платьями и пирожками! парням нравятся девушки, которые сильнее мужчин!»
- как вам фото? какое нравится больше?»
- мне 24 и я перестала красиво одеваться. муж говорил, что если я красиво одеваюсь, то возвышаюсь над другими.»
- сменила за 6 лет 4 работы, везде попросили уйти! медлительность, опоздания. пробовала брать себя в руки - не помогло.»
- сколько лет вашей свекрови? она работает или на пенсии? свое жилье у нее есть?»
- есть те, кто был ленивый, а потом перестал им быть? что вас сподвигло измениться?»
- как вам платье на лето? не мрачноватое?»
- как вам такое платье?»
- что для вас любовь? для меня это комфорт и совместные цели.»
- хотели с парнем пойти на каток, а его мама сказала: если упадешь и как-то пострадаешь, то больше ты с ней не общаешься!»
- каким парфюмом вы пользуетесь? разделяете ли вы для себя аромат по временам года, или носите один круглый год?»
- как вам такая фамилия? раньше не нравилась, хотела сменить, а сейчас, наоборот, стала нравиться.»
- нравится, как щурюсь тут на солнце?»
- мужчина не заходит в соцсети, в том числе в ватсап на выходных. почему так? женат или проводит время с кем-то?»
- знакомая написала, что я похожа на перис на этой картине! что думаете? кстати, один мужчина давно тоже это говорил»
- что это может быть? в субботу пекла блины с утра, после обеда увидела такой волдырь над коленом. он у меня не болел»
- мужчины, которые были со своими женами пялились на меня в упор, оборачивались, один давай номер просить.»
- как завоевать уважение начальника? как вы это делали? какие признаки указывают на то, что он реально уважает и ценит?»
- пьяная, лохматая, почти 31-летняя баба со шрамами - это я! и я себя обожаю! жизнь потрясающая!»
- вы делаете ногти гелем? вроде хочется, но не могу решиться, не хочу потом их восстанавливать»
- как намекать девушкам, чтобы надевали мини на встречу? естественно при тёплой погоде.»
- какой актер вам нравится больше?»
- подруга сплетничала про меня. я перестала с ней общаться. и вот общая знакомая выставила фото и скрыла от меня!»
- как проверяете мужчин на порядочность? одолжить деньги, заплатить за него? разговор о бывших вскрывает натуру человека?»
- с какой мужской одежды вам смешно, вот видите такого и угараете? сланцы с носками или что-то подобное.»
- а вы бы могли пойти в общественную баню, где можете встретить кучу знакомых, коллег, соседей?»
- до какого возраста для вас парень это парень? часто тут темы: у меня парень ему 41! я в недоумении, какой же это парень,»
- как вам такая внешность? красивая? сколько думаете лет?»
- зависит ли женская сексуальность от внешности, красоты лица, фигуры или главное - энергетика, обаяние?»
- в каком цвете выбрать телефон: белый или розовый? хочу купить iphone. понравилась 13 модель.»
- у вас бывает, что вы за кем-то повторяете? увидите интересную фотку и фоткаетесь так же, хочется стрижку, как у кого-то?»
- уехала в отпуск. шеф впервые начал лайкать мои посты! скучает, небось. раньше всегда только смотрел, но не лайкал.»
- вы спите на обычной подушке или ортопедической? я как-то по приколу купила ортопедическую подушку»
- красивый, маленький нос? можно его назвать кнопочкой?»
- вижу и не пойму: верится или нет? делала тесты в разные дни, до этого ещё были бледные полоски. в больницу еще рано.»
- помогут ли волосы скрасить некрасивое лицо и фигуру? большой нос, маленькие глаза, широкая спина, узкие бёдра.»
- чёрный список. если я удалю фэйк, он пропадет из списка заблокированных»
- девочки, мне не верится, я 14 лет на сайте. поздравляйте!»
- как побыстрее заработать на переезд? у меня есть одна работа, хочу взять вторую. как привыкнуть к такому ритму жизни?»
- познакомилась с парнем на сз. встречались, гуляли, а он всё сидит там, заходит ежедневно. как быть? попросить удалиться?»
- муж говорит мне: чужие жопы им мнешь! делаю дома массаж. он ревнует, так как клиенты одни мужчины!»
- стала напрягаться на улице без машины! то бабки у подъезда. то алкаши. пока иду, чувствую себя не в своей среде.»
- сегодня выбирала блузку и брюки. отправила фото мч. написал столько гадостей: сними, что за ерунда!»
- парень давал мне много денег, познакомился с родителями. а теперь не пишет, не звонит, общается сухо»
- у кого в плане интима было 10 парней и больше? у меня до мужа было 7 партнёров! интим люблю и себя не ограничивала!»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +720 |