Стоит ли делать упражнение выпады, если слабо чувствую ягодичную мышцу, зато сильно квадрицепс?
стоит ли делать упражнение “выпады“, если слабо чувствую ягодичную мышцу, зато сильно квадрицепс? Месяц технику учусь, меняю положение корпуса, выпадаю на 90 градусов, колено за носок не уходит, второй ногой пола не касаюсь, отталкиваюсь при подъеме пяткой опорной ноги, а всё никак..квадрицепс разрывается, ягодичная чувствуется только после упражнения. делаю статичные выпады на каждую ногу.( то есть качаюсь вверх-вниз), на полу.
как вы относитесь к этому упражнению? и как быстро вы смогли почувствовать ягодичные мышцы в полном объеме?
автор: h4k3d9tu6s4, 23.11.16 19:22
просмотры: +3899, комментарии: +15
все темы | главная |
-
06.01.17 20:07Попробуйте делать выпады назад в машине Смита. Вот там все и взорвется...
-
06.01.17 00:43 (ответ для: Milamilaya)И не говорите))) Я сама в восторге от такого средства))) Да и вообще для женщин даже очень полезное средство, да и не только для некультяпистых))) Я вот еще и для эпиляции им пользуюсь, точнее что бы не так больно от эпилятора было)
-
05.01.17 23:17 (ответ для: xynq2zxomjie)xynq2zxomjie писал(а): Это спрей заморозка я имею ввиду, такие специальные для спорта есть, что бы тело не болело или там при растяжениях или еще чего то такого болезненного, фрост спрей я беру, может слышали о таком, они в спортивных залах тоже продаются.
Хороший спрей этот, у меня тоже дома такой есть. Не обходим когда дома вся семья растык!)) -
04.12.16 23:04А вы сделайте выпады проходкой или назад с платформы, на следующий день попа будет раскалываться
-
02.12.16 16:52Ягодичные мышцы прочувствовала тогда, когда появилась нервно мышечная связь! Погуглите
-
30.11.16 11:49 (ответ для: Пронина)Тогда в аптеке посмотрите, там тоже продается. Или на аптека ру закажите.
-
30.11.16 11:48 (ответ для: xynq2zxomjie)Нет, ни разу не обращала внимание... Надо будет в следующий раз посмотреть у себя, правда не скоро получится теперь..
-
30.11.16 11:46 (ответ для: Пронина)Это спрей заморозка я имею ввиду, такие специальные для спорта есть, что бы тело не болело или там при растяжениях или еще чего то такого болезненного, фрост спрей я беру, может слышали о таком, они в спортивных залах тоже продаются.
-
30.11.16 11:43 (ответ для: xynq2zxomjie)для чего спреем пшикать?что за спрей такой?
-
28.11.16 00:15Мне очень нравится такое упражнение, от него так потом “приятно“ ноги болят я правда спреем попшикаю, что бы боли не чувствовать и опять вперед потом, после отдыха. Ну а если так мышцы болят - значит действует, так я за, а вам может и правда попробовать либо найти положение, либо делать больше по количеству...
-
25.11.16 05:56Найдите другое упражнение на ягодичную.
У меня от выпадов шумит в ушах и кружится голова вообще -
23.11.16 20:38Стоит с тренером проработать технику!
вы уже создавали темку про выпады.
- чем думают девушки, когда выходят замуж за безработного?»
- сменила за 6 лет 4 работы, везде попросили уйти! медлительность, опоздания. пробовала брать себя в руки - не помогло.»
- как перестать бояться потерять мужчину? трясусь даже от мысли, что он может уйти! я не хочу никого другого.»
- подруга нахвастаться не может, что может есть все за счет корпорации! каждый день креветки ем, я так насытилась!»
- у вас рябит в глазах когда вы смотрите на мелкие черно-белые полоски? видела такое постельное бельё. хочется отвернуться»
- нормально ли эта джинсовка смотрится с этими джоггерами и длинной футболкой? или совсем не в тему?»
- всем привет. девочки посоветуйте, пожалуйста, стоит ли носить эти серьги? подарили мне их лет 10 назад»
- красотка с губами написала, что я страшная! мужики, которые пишут: красавица милая, врут и западают на фигуру?»
- верите ли вы в не случайные встречи? заворачиваю за угол и мы сталкиваемся лицом к лицу! я от шока телефон выронила!»
- нужно сдать анализ на гормоны щитовидки. если пью антибиотики, анализ будет неинформативным или на гормоны не повлияет?»
- как вам имя всемила? слышали такое? какие еще странные имена помните? я вспомнила: клёна, тополина, мумтозмахал.»
- что вы думаете о женщинах, которые работают программистами? о чем это говорит?»
- вы сравниваете себя с другими девушками по внешности, успехам, деньгам, мужьям? в чью пользу обычно?»
- антиперспирант вы наносите только 1 раз в день после душа, или обновляете в течении дня? написано, что эффект 48 ч.»
- кто должен запариваться вопросом оплаты арендной квартиры в паре? если он не тянет значит и семью не сможет потянуть!»
- вам нравится чисто визуально эта пара? как вам они? смотрятся вместе?»
- как вам оформление ленты?»
- очень тщательно ищу идеальное пальто! какой оттенок вам больше нравится? какой предпочитаете для себя?»
- позвонила сестре, а она спрашивает: что случилось? нельзя просто так созвониться, обязательно что-то должно случиться?!»
- наверное глупый вопрос, но у меня маленькая грудь? многие думают, что и 2 размера нет! а когда-то пялились на нее.»
- пьяная, лохматая, почти 31-летняя баба со шрамами - это я! и я себя обожаю! жизнь потрясающая!»
- как вы нашли своих мужей будущих? последний нашел меня сам. на 3 свидании критиковал как держу палочки для суши!»
- какие планы на воскресенье? чем сегодня займетесь? что дома будете читать, смотреть?»
- мне 24 и меня стыдили за женственность со школы! кто сейчас на каблуках? ты одна, как дура! в 21 веке красота не важна!»
- вышла сегодня прогуляться во двор, а тут машины подожжённые. какая-то мадам поджигала тачки, но её уже поймали!»
- злился, если я приближалась к нему. потом сам взял и занялся со мной интимом. потом снова злился, говорил, что это»
- как вежливо отказать соседу работать няней? просит помогать с сыном, укладывать спать, пока он на работе»
- какое платье вам больше нравится?»
- мне лучше с длинными или короткими? все говорят - с длинными, а я считаю, что с короткими лучше!»
- у вас бывает, что вы за кем-то повторяете? увидите интересную фотку и фоткаетесь так же, хочется стрижку, как у кого-то?»
- какое фото лучше из этих трех?»
- постоянно говорю подруге как мне плохо, но ей плевать! в своё окружение не пускает, хотя там точно есть холостые!»
- как думаете, какой вес и рост? как в целом фигура?»
- мужики - всю жизнь женихи! вы согласны с этим мнением?»
- можно ли спасти этот блонд? торчат обрубки в области челки! длинные нарощенные.»
- в 19.00 уже сонливость, гормоны в норме. поставили остеохондроз и атеросклероз. от этого могут быть такие симптомы?»
- хорошо ли сидит платье, на ваш взгляд?»
- хочу создать команду для рельно больших дам! случайно что-то нажала и угодила к худышкам. переведусь»
- агенты по недвижимости такие навязчивые и наглые! оставила пару заявок, уже третий день тарабанят с разных номеров!»
- проявит ли инициативу человек, если после ссоры я пришла поговорить, но он был злой? попыталась обнять, но нас перебили.»
- ищу небольшую, лаконичную сумку на весну-лето под белые, бежевые вещи. больше всего нравится оранжево-кирпич»
- как почистить мягкую мебель? купил средство для чистки ковров и мягкой мебели, но как его смывать?!»
- что для вас чувство юмора? как часто вас удается кому-то рассмешить? знаете людей со своеобразным чувством юмора?»
- как поступить с тренером? обещала мне скинуть меню и уже неделю ничего! не определились где будем проводить занятия.»
- не могу простить ему его поведение! расстался и как баба начала мне звонить! когда пыталась поговорить, бегал от меня!»
- мне 27, ему 35. встречаемся 3 месяца. все оплачивает, но нет разговоров о совместном будущем. время тратить не хочется!»
- тело болит от воды, сильная сухость. я мою тело губкой и гелем. а если наносить руками гель, тоже будет сухость?»
- цветочного настроения!»
- кто переезжал из питера в москву, на чем везли вещи? у меня одежда и обувь на одного человека, но одежды много.»
- ради славы выкладывают голые фото, позорно быть девственницей в 20! идет пропаганда распутного образа жизни?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +700 |