СНЕГ В АПРЕЛЕ писал(а): вчера-зв-винегрет200г2 вар.яйца.Плд-2 небольших яблока2 хлебца.Об-щи с кроликом 350г,Плд-2 небольших яблока.Уж стручковая фасоль с грибами солёными.Ну и чай кофе,дофига короче.С сегодняшнего дня беру за основу твой рацион,меньше углей,больше белка. |
мне кажеться порции у тебя большие
кушай как привыкла 4- 5 раз но немного убавь
и да про белок не забывай а так что то и вкусное можно но с умом
например вот я бы сьела 100гр винигрета и 1 яйцо полносью и плюс один белок
потом просто 3 хлебца с сыром. яблоки бы не стала так как винегрет и так из овощей
потом обед добавила бы немного крупы. 100-120гр белка
у тебя опять полдник яблоки. а фрукты тоже мешают худеть. после обеда желательно белки
на полдник бы сьела творог к нему можно пол яблочка или банан. или орехов добавить
а на ужин соленное не надо как грибы. желательно любой белок и овощи
вот это на мой взгляд а так конечно сама будешь решать.
главное чтоб тебе нравилось и результаты были