Почему не чувствую ягодицы во время упражнений? в технике дело? Или веса надо брать побольше?
Почему не чувствую ягодицы во время упражнений? Чувствую квадры, заднюю поверхность, внутреннюю поверхность, но ягодицы нет. Не болят после тренировок..Значит в технике дело? Или веса надо брать побольше?
автор: h4k3d9tu6s4, 25.10.16 17:46
просмотры: +11155, комментарии: +22
все темы | главная |
-
26.10.16 00:27Техника
-
25.10.16 19:08потому гта у вас нет попы у вас блины
-
25.10.16 18:36В технике. Если правильно делать и без веса работающая мышца чувствуется.
-
25.10.16 18:31 (ответ для: h4k3d9tu6s4)Делайте такие упражнения и желательно все -таки пойти в качалку.
-
25.10.16 18:25Техника у вас правильная? Вы смотрите на себя в зеркало? При приседе напрягайте и выталкивайте тело ягодицами, а не ногами, нагружайте задницу больше. При выпадах поэкспериментируйте с шириной шага и постановкой ног, есть выпады “реверанс“ например. И ягодицы- самая трудная часть, поэтому ее мало будет просто без веса прокачивать, их сложно изолировать и часто с ней задействованы и ноги. Поэтому без веса не обойтись для хорошего результата.
Про себя могу сказать, что ту же разминку выпадов и приседов я делаю с минимальным весом, ягодицы чувствую очень слабо, но при работе с рабочим весом я их уже ощущаю. -
25.10.16 18:23 (ответ для: h4k3d9tu6s4)
Какие лучшие вообще я не знаю, не эксперт я.AniLora писал(а): да и я так думаю, пока учусь без веса делать выпады или с гантелями по 2 кг, но в какой бы вариации я не делала, чувствую квадры. а какие упражнения для ягодиц по вашему мнению лучшие?
Я шикарно чувствую ягодичные в румынской тяге, выпадах на месте с платформы, дедлифте с широкой постановкой ног -
25.10.16 18:17 (ответ для: Alika1920)
да и я так думаю, пока учусь без веса делать выпады или с гантелями по 2 кг, но в какой бы вариации я не делала, чувствую квадры.Alika1920 писал(а): Начните с техники все-таки. Веса еще сто раз успеете прибавить. Меня так вымуштровали, что я научилась включать нужные мне мышцы во всех упражнениях. И большой вес, кстати, может только мешать правильной технике. p.s. Присед, кстати, согласна с девушкой ниже, для попы фигня. Он больше для ног
а какие упражнения для ягодиц по вашему мнению лучшие? -
25.10.16 18:08Начните с техники все-таки.
Веса еще сто раз успеете прибавить.
Меня так вымуштровали, что я научилась включать нужные мне мышцы во всех упражнениях. И большой вес, кстати, может только мешать правильной технике.
p.s. Присед, кстати, согласна с девушкой ниже, для попы фигня. Он больше для ног -
25.10.16 17:59 (ответ для: Ланюшка -Милашка)
вес маленький пока, я занимаюсь дома, стараюсь пока научиться правильно выполнять упражнения по всяким видео. те же выпады без веса или с маленьким весом - всё чувствую, кроме ягодицЛанюшка -Милашка писал(а): Значит не те упражнения делаете. Приседания классические вообще бесполезны для пятой точки. У меня ппц попа болит во время тренировок. И после тоже почти всегда. А вес какой берете? -
25.10.16 17:57Значит не те упражнения делаете. Приседания классические вообще бесполезны для пятой точки. У меня ппц попа болит во время тренировок. И после тоже почти всегда. А вес какой берете?
- вам нравится внешность этой модели? считаете ее красивой?»
- кто симпатичнее?»
- чем вы кормите породистых котов? корма подорожали, пришлось перейти на эконом класс. также даю мясо.»
- кошка толстеет от корма для стерилизованных если он лежит в миске целый день. чем кормить? голодание для них вредно»
- взяли бы у бывшего мужа 100 тысяч с учётом, что он отказывается, чтобы я их возвращала? жених об этом не знает.»
- у моего мужа даже не спросили и уже решили, что он бесплатно соберет им кухню! я сказала, что муж за деньги соберет!»
- многие эскортницы стали носить брендовые вещи! у вас возникло отторжение к этим маркам? стали воспринимать как дешевку?»
- как искоренить колхоз в головах людей? летом едем через всю страну в путешествие. сестра просит, чтобы мы заехали к»
- не представляю, как бы я могла жить без кредитной карты и интернета. у меня кредитная зависимость»
- надоели бородатые мужики. ко мне приходят на стрижку, и каждый второй с бородой. надоело стричь их бороды!»
- как вам имя ярославна? красивое и редкое имя на ваш взгляд? не ярослава, а именно ярославна.»
- 3 тренировки провела, еще 2!»
- нужно сдать анализ на гормоны щитовидки. если пью антибиотики, анализ будет неинформативным или на гормоны не повлияет?»
- кто использует акриол, за сколько минут наносите? рекомендовали за 20, но у меня лучший эффект в первые минуты.»
- мама била до 20 лет, пока я не ушла из дома. на моей мягкости катались все, кому не лень. не раз обманывали на деньги.»
- для вас является неуважением, если муж не носит кольцо?»
- какого цвета колготы сейчас носите? какой плотности?»
- вы бы смогли залезть на вышку высотой 37 м и прыгнуть с неё?»
- у вас были знакомые которые получили крутое образование и пошли работать не по специальности вообще непонятно кем?»
- хочу создать команду для рельно больших дам! случайно что-то нажала и угодила к худышкам. переведусь»
- мужик приложил карточку, а там недостаточно средств. как бы вы поступили на месте девушки? накормили этого тарелочника?»
- хотим построить баню на участке. сначала установить баню, а потом подводить электричество и скважину бурить?»
- почему некоторые собаки не приносят мяч? от чего это зависит? можно ли их научить играть?»
- есть на сайте, кто чаще всего покупает и ест свинину? сколь раз в неделю и в каком виде?»
- помогите выбрать несколько самых классных моих фото для фотографа на обработку и печать»
- и вот вернулась. пытаюсь со всем разобраться. сложно без форума за столько лет. принимайте в свои ряды обратно.»
- это может быть признаком деменции? мама забывает то, что она мне рассказывала. ей 72, был микроинсульт лет 12 назад.»
- страшно совершить 1 звонок, так как накосячила, очень неудобно.»
- он съехал, неделя молчания, через неделю вижу фотографии с бывшей! жил со мной и я ничего не подозревала. когда успел?»
- вид спереди. сколько лет может быть такому телу?»
- ваши коты греются на солнышке? наш постоянно млеет!»
- а вы пишете комментарии на ютубе, в тик-токе?»
- вам комфортно, когда останавливаются коллеги или знакомые, с которыми вы не особо общаетесь, чтобы подвезти?»
- стали бы носить такие футболки этим летом? поняла, как такой принт неуместен в мои 40 лет!»
- лучше рожать от богатого, но разведенного и с детьми, чем от нищеброда! вы тоже так считаете?»
- кто хочет черехдневную рабочую неделю?»
- у вас бельё всё комплектами? или бывает верх одного цвета, низ - другого?»
- узнаете город? места?»
- есть у вашего начальства такие привычки и черты характера, которые вас раздражают? какие?»
- бывает что мало едите? почему так происходит? вас это волнует? считаете это плохо, или хорошо?»
- сладкоежки, что ели сегодня? я две конфеты птица дивная.»
- сложная ли работа документоведа в мед. центре? долго искала работу, удалось устроиться, а сейчас я в панике»
- почему во рту появился привкус мыла? на прошлой неделе убирали образование неизвестное из матки.»
- у меня есть дальняя родственница и я начала ее ревновать к мужу! садится рядом с ним, говорит какой он красавчик.»
- кто-нибудь пробовал такое?»
- как вам такой дом? красиво? стильно?»
- я всех раздражаю, даже тех, кому я ничего не сделала! в чем может быть причина?»
- кто пользовался сыворотками для роста волос? нужно наносить на корни каждый день. вы не пропускали дни?»
- как прожить обиду на маму? мне обломали крылья! сдался тебе этот питер. страшно отпускать тебя одну!»
- парень пропадает на выходных из соцсетей! кроме меня здесь он никого не знает, но добавляет друзей, часто это девушки»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +620 |