Почему не чувствую ягодицы во время упражнений? в технике дело? Или веса надо брать побольше?
Почему не чувствую ягодицы во время упражнений? Чувствую квадры, заднюю поверхность, внутреннюю поверхность, но ягодицы нет. Не болят после тренировок..Значит в технике дело? Или веса надо брать побольше?
автор: h4k3d9tu6s4, 25.10.16 17:46
просмотры: +11148, комментарии: +22
все темы | главная |
-
26.10.16 00:27Техника
-
25.10.16 19:08потому гта у вас нет попы у вас блины
-
25.10.16 18:36В технике. Если правильно делать и без веса работающая мышца чувствуется.
-
25.10.16 18:31 (ответ для: h4k3d9tu6s4)Делайте такие упражнения и желательно все -таки пойти в качалку.
-
25.10.16 18:25Техника у вас правильная? Вы смотрите на себя в зеркало? При приседе напрягайте и выталкивайте тело ягодицами, а не ногами, нагружайте задницу больше. При выпадах поэкспериментируйте с шириной шага и постановкой ног, есть выпады “реверанс“ например. И ягодицы- самая трудная часть, поэтому ее мало будет просто без веса прокачивать, их сложно изолировать и часто с ней задействованы и ноги. Поэтому без веса не обойтись для хорошего результата.
Про себя могу сказать, что ту же разминку выпадов и приседов я делаю с минимальным весом, ягодицы чувствую очень слабо, но при работе с рабочим весом я их уже ощущаю. -
25.10.16 18:23 (ответ для: h4k3d9tu6s4)
Какие лучшие вообще я не знаю, не эксперт я.AniLora писал(а): да и я так думаю, пока учусь без веса делать выпады или с гантелями по 2 кг, но в какой бы вариации я не делала, чувствую квадры. а какие упражнения для ягодиц по вашему мнению лучшие?
Я шикарно чувствую ягодичные в румынской тяге, выпадах на месте с платформы, дедлифте с широкой постановкой ног -
25.10.16 18:17 (ответ для: Alika1920)
да и я так думаю, пока учусь без веса делать выпады или с гантелями по 2 кг, но в какой бы вариации я не делала, чувствую квадры.Alika1920 писал(а): Начните с техники все-таки. Веса еще сто раз успеете прибавить. Меня так вымуштровали, что я научилась включать нужные мне мышцы во всех упражнениях. И большой вес, кстати, может только мешать правильной технике. p.s. Присед, кстати, согласна с девушкой ниже, для попы фигня. Он больше для ног
а какие упражнения для ягодиц по вашему мнению лучшие? -
25.10.16 18:08Начните с техники все-таки.
Веса еще сто раз успеете прибавить.
Меня так вымуштровали, что я научилась включать нужные мне мышцы во всех упражнениях. И большой вес, кстати, может только мешать правильной технике.
p.s. Присед, кстати, согласна с девушкой ниже, для попы фигня. Он больше для ног -
25.10.16 17:59 (ответ для: Ланюшка -Милашка)
вес маленький пока, я занимаюсь дома, стараюсь пока научиться правильно выполнять упражнения по всяким видео. те же выпады без веса или с маленьким весом - всё чувствую, кроме ягодицЛанюшка -Милашка писал(а): Значит не те упражнения делаете. Приседания классические вообще бесполезны для пятой точки. У меня ппц попа болит во время тренировок. И после тоже почти всегда. А вес какой берете? -
25.10.16 17:57Значит не те упражнения делаете. Приседания классические вообще бесполезны для пятой точки. У меня ппц попа болит во время тренировок. И после тоже почти всегда. А вес какой берете?
- сегодня была защита практики. на 4 защитила, рада!»
- кто пробовал этот парфюм? говорят, что пахнет розовым шампанским. вам нравится?»
- как относитесь к рекламе на прицепах? у меня один знакомый хочет купить такой прицеп и создавать рекламу!»
- как распознать симуляцию или это нереально?»
- знакомы с творчеством этого скульптора? видели вживую? что думаете?»
- что дома носили из одежды дома зимой? футболку или все-таки что-то с длинным рукавом?»
- вдруг начал внутри будто комок двигаться в области груди. что это было? от волнения, тревоги сильной? паническая атака?»
- она не умеет готовить и не любит, ее парень всегда готовит. вы считаете, что женщина должна уметь готовить?»
- злился, если я приближалась к нему. потом сам взял и занялся со мной интимом. потом снова злился, говорил, что это»
- айфоны покупают ради понтов! можно купить тысяч за сорок-пятьдесят это что прямо какие-то баснословные деньги?»
- хочу вернуться к тренировкам, но не уверена насчет предыдущего тренера. не так сильно она меня гоняла.»
- кому вы больше позавидуете красивой женщине или успешной? я - успешной!»
- спустя недели 2 после знакомства предложил интим! я сказала, что рано. уже никуда не приглашает и не ухаживает.»
- цветочного настроения!»
- позвонила подруге, чтобы поздравить её с др, а она не ответила! стоит ли писать ей, спрашивать, почему не отвечает?»
- блогеры успешные, миллионы зарабатывают, а если человек рабочий, то он лузер и неудачник. идет обесценивание чужого»
- как вам имя ярославна? красивое и редкое имя на ваш взгляд? не ярослава, а именно ярославна.»
- ночью надобавляла в корзину косметики, а утром цена без карты подорожала прилично! и написано: оформите нашу карту!»
- чего вы боитесь больше всего? я, например, боюсь заболеть неизлечимой болезнью.»
- чем отличается страхователь от получателя страховки по кредиту?»
- 5 месяцев болит ягодица после укола! покраснения и шишки нет. из-за чего так может быть? к какому врачу обратиться?»
- мужчина младше женщины на 15 лет! это слишком много по вашему? или это все устаревшие предрассудки?»
- вы или ваши близкие когда-нибудь оказывались жертвой мошенников? на работе каждый день слышу, что опять мошенники звонят»
- маленькое чёрное просто платье. как вам? не сильно коротко?»
- что входит в ваше понятие несерьёзных отношений? а что входит в понятие: серьёзные отношения?»
- ужасна ли эта стрижка?»
- как поступить с тренером? обещала мне скинуть меню и уже неделю ничего! не определились где будем проводить занятия.»
- не получилось оформить заказ в интернет-магази забила. и тут пришло сообщение от хозяйки, что она поможет!»
- фото человека в 7:30 утра и человек, который упахался, фото в 19:30»
- прошла курс антицеллюлитног массажа, эффекта нет! что делать, продлевать? 10 сеансов по часу было.»
- запах гари стоит в квартире около недели. что делать?»
- во что любили ваши дети играть 2 года? дочери 2,1.»
- вид сзади. сколько лет может быть такому телу?»
- вы бы так оделись в офис?»
- почему девушки не любят честных парней? когда говоришь прямо, что интересует только интим они удаляют»
- что в вашем понимании значит самодостаточный человек? считаете себя самодостаточной»
- какая фамилия самая красивая?»
- вы злитесь, когда кто-то подолгу разговаривает по телефону? к примеру, домашние.»
- какая погода в вашем городе? у нас солнечно, +26!»
- коллега молчит целыми днями именно со мной! я спросила в чем причина, она ответила, что к каждому человеку нужен подход»
- люблю его с 17 лет! поссорились и он начал сидеть на сз! каждый раз извиняется, я не прощаю, потом меня ломает и прощаю!»
- на какой высоте при беременности можно делать мелирование волос? появилась седина, а мне нет и 28 ещё.»
- когда мама начинающий грумер! как вам моя работа?»
- аренда машин на 3 минуты. кому нужны машины с такой арендой? чтобы сделать фотографии?»
- скидывались ли вы преподам перед защитой диплома?»
- страх, что вернётся косоглазие! с момента операции прошло 10 лет. чувствую как глаз забегает, но надевала очки и проходило»
- всем привет. девочки посоветуйте, пожалуйста, стоит ли носить эти серьги? подарили мне их лет 10 назад»
- фото, как из журнала!»
- вам нравятся дырявые вещи? свитера, толстовки, футболки.»
- пиджак и юбка смотрелись бы вместе? будет ведь заметно, что не один комплект? может лучше однотонную юбку?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +610 |