Stasya434 писал(а): не могу отказаться от кофе и семечек, кошмар какой то |
кофе можно и оставить, с ложкой сахара, ничего не будет, но семечки хоть и полезные, но жутко калорийные, исключайте или раз в неделю по маленькой жменьке если очень захочется.