Странно, на 1450 я б худела))) а какие у вас тренировки?

Вредная Зайка писал(а): А по -моему просто поменялся сам состав тела. Мышцы тяжелее жирка. У меня как ни странно сброс веса пошел только тогда когда я начала очень часто кушать- 5-6 раз в день, и тем более сразу после тренировки. Плюс урезала вечерние углеводы в пользу белка, например творог. А урезание жрачки- перевод организма в режим сохранения энергии, а это вялость и медленный сброс веса.

тяжело что то сказать про урезание ккал.
я вот в эту неделю кушала от 1000 до 1250 ккал, 1 день 1450 ккал, итог -1 кг за неделю. наконец то, за несколько месяцев то!!!
и не сказать, что энергии не было, скорее наоборот, тренировки, работа по дому, ребенок, все прошло на самом высоком уровне, слабости не было вообще!
если сдвиг пошел, значит все таки многовато ккал я потребляла, а ем я и так 5-6 раз в день не меньше.

акси556 писал(а): мне не помогает, 5 месяцев хожу, вес стоит как заколдованный. да, тело подтянулось, стало рельефнее, несомненно более упругое, но как была 57 килограммовой коровой, так и осталась! хочу вес 52-53, вот начала сгонять жир путем урезания калорий, хотя, не могу сказать, что я прям жрала как бегемот, нет, но раз вес стоит на месте значит.......оказывается как бегемот!

А по -моему просто поменялся сам состав тела. Мышцы тяжелее жирка. У меня как ни странно сброс веса пошел только тогда когда я начала очень часто кушать- 5-6 раз в день, и тем более сразу после тренировки. Плюс урезала вечерние углеводы в пользу белка, например творог.
А урезание жрачки- перевод организма в режим сохранения энергии, а это вялость и медленный сброс веса.

фата Морганы писал(а): у меня то же самое. вес стоит намертво. я вижу единственный выход, который всегда помогал - просто меньше есть но парадокс в том, что после того как я стала заниматься, я сильнее хочу естьхотя никогда не страдала от этого. как будто организм стремится наверстать потерянные калории в зале

Не сколько наверстать, тут другое. Разница между кардионагрузками и силовыми огромная. Если во время кардио идет расход калорий толко во время тренировки и час-два после, то в силовых несколько другая ситуация. Тут идут микро разрывы мышечных волокон, и организм стремится их мало того что восполнить, так еще и “думает“, воот, с этой нагрузкой мы не справляемся, надо больше мышц . То есть сжигание калорий присходит как во время тренировки, так и сутки-двое после.
Разница в самом питании, нужно восполнить дефицит белка в организме. Мышцы “жрут “ много, вот и хочецца не есть а жрать. Поэтому предпочтение нужно отдавать именно белковой пище.
А самое главное есть сразу после трени. Я как начала с собой таскать еду, и хомячить сразу после, так этот дикий жор прекратился.

о спортзала нет толку если вы жрете как конь ,похудеть естественно можно без спорта но вопервых это дольше вреднее для здоровья ,и в основном кто худеет без спорта худеют оч не красиво с висящей кожей ,грудью у кого то попа пропадает начинают волосы ,зубы выпадать это вам не шутки ,нужно не худеть а вести здоровый образ жизни

акси556 писал(а): мне не помогает, 5 месяцев хожу, вес стоит как заколдованный. да, тело подтянулось, стало рельефнее, несомненно более упругое, но как была 57 килограммовой коровой, так и осталась! хочу вес 52-53, вот начала сгонять жир путем урезания калорий, хотя, не могу сказать, что я прям жрала как бегемот, нет, но раз вес стоит на месте значит.......оказывается как бегемот!

у меня то же самое. вес стоит намертво. я вижу единственный выход, который всегда помогал - просто меньше есть
но парадокс в том, что после того как я стала заниматься, я сильнее хочу есть(хотя никогда не страдала от этого). как будто организм стремится наверстать потерянные калории в зале

Мне помогает худеть подсчет калорий + силовые тренировки.

Мне кажется помогает все в комплексе, и питание и спорт. Я худею пока только на питании, и вижу как это отображается. Спорт нужен, что бы был тонус.
Ну еще вопрос как вы занимаетесь, у меня например подруга года три ходила в спорт зал, не придерживая питания, никакого результата. Я недавно с ней общалась, так она даже не знала, что есть кардио и силовые тренировки, три года впустую.

Kosaka писал(а): вес уходит тога, когда количество энергии расходуется больше, чем получает организм. если есть тоннами и круглые сутки и не шевелиться вообще, энергия расходоваться практически не будет, все съеденное пойдет в жировые отложения. если двигаться много, то все потребленное сгорает. если есть меньше, а двигаться больше, то будет сгорать не только то, что скушали накануне, но и то, что было в запасе раньше как-то так. поэтому спорт поможет похудеть если правильно питаться но самое главное, что тело будет подтянутым и рельефным. когда лишние кг уйдут появится стройная здоровая фигура, а не обвисшая кожа и дряблые конечности.

спасибо будем следовать ,вашему совету .

вес уходит тога, когда количество энергии расходуется больше, чем получает организм.
если есть тоннами и круглые сутки и не шевелиться вообще, энергия расходоваться практически не будет, все съеденное пойдет в жировые отложения.
если двигаться много, то все потребленное сгорает.
если есть меньше, а двигаться больше, то будет сгорать не только то, что скушали накануне, но и то, что было в запасе раньше
как-то так.
поэтому спорт поможет похудеть (если правильно питаться)
но самое главное, что тело будет подтянутым и рельефным. когда лишние кг уйдут появится стройная здоровая фигура, а не обвисшая кожа и дряблые конечности.

Поможет похудеть кардионагрузка,бег,велик и все такое.А ваши качания ,приседания и прочее только добавит веса за счет мыщц,мышц + лишний жир и будете как мужик.Так что,девушка права.

мне не помогает, 5 месяцев хожу, вес стоит как заколдованный.
да, тело подтянулось, стало рельефнее, несомненно более упругое, но как была 57 килограммовой коровой, так и осталась!
хочу вес 52-53, вот начала сгонять жир путем урезания калорий, хотя, не могу сказать, что я прям жрала как бегемот, нет, но раз вес стоит на месте значит.......оказывается как бегемот!