уже целый год пытаюсь похудеть. кто сможет мне составить меню на месяц, чтобы хотя бы 5 килограмм скинуть?
Привет девочки, дело в том что я уже целый год пытаюсь похудеть, скидываю ооочень трудно меньше килограмма в месяц, потом надоедает и бросаю, активно занимаясь спортом, но вес уходит очень трудно, весила 86 килограмм после рождения сына второго, сейчас ему год и 8 месяцев, а я вешу 82... дело в том что у меня стояла внутре маточная спираль “мирена“ она гормональная, подумала может это из за гормонов так как месячных вообще не было, так вот поменяла я ее на обычную, и сразу же через пару дней на один килограмм похудела.
Так вот теперь решила взяться за себя, бегать, так как на зал нет денег, и делать приседания и пресс по видео дома, вот у меня вопрос есть ли кто то кто сможет мне составить меню на месяц что бы хотя бы 5 килограмм скинуть?... так как я сама в этом из крайности в крайность, с начала голодаю потом обжираловка, какой то замкнутый круг...
все темы | главная |
-
27.10.16 22:55И чо? Я когда гормоны пила ( Хлое ) особо не поправилась , только в первое время слегка отекала, и из-за этого был легкий привес(1,5-2 кг), который во время приема на активных таблов уходил. Потом организм попбвыкся и стало более-менее все ровно.
По поводу диет , Дюкана , японской , магги и иже с ними , хочу сказать что фиффект временный, как только слезаете с нее и начинаете питаться как обычно , позволяя себе вольности, все возвращается на круги своя.
Поймите, это должен быть образ жизни!!! Для начала рассчитайте свою норму потребления исходя из возраста , роста, образа жизни ( отсутствия или присутствия физнагрузок)
Ну например, у мну при параметрах 53/160 и тренировках 3-4 раза в неделю 1700. Если я хочу схуднуть медленно, но верно, уменьшаю свой дневной каллораж на 200-300. И ем!!!))))
Вся фишка употребления низкокаллорийных продуктов в том, что вы
а)можете позволить себе съесть больше. ( по объему)
б) сам процесс пищеварении и метаболизм. -
27.10.16 12:58Диетолог вам составит меню.
-
26.10.16 18:50блин ну че за бред как вы так пытались что за год ни кг не сбросили ,каких тут вы ждете советов не пойму ,мне кажется это уже даже ребенок малый знает чтоб похудеть надо не жрать все просто ни каких секретов ,ни жрать мучного жирного сладкого
-
25.10.16 23:18 (ответ для: Miss Dior cherie)Miss Dior cherie писал(а): Я думаю начать диету Дюкана, просто мне не нравится что там фрукты нельзя а я очень люблю фрукты, что бы быстро согнать вес без голодовок.
Я начинала худеть на диете Дюкана. Выдержала только 1 этап - “Атаку“. Ела творог, курицу, рыбу, немного овощей, йогурты, кефир, отруби. Все без масла растительного даже. За 10 дней похудела на 4 кг. Была 62, стала 58 кг.
Второй этап очень сложный. Можно много всего, но продукты специфические. Кукурузная и овсяная мука - это фу-бяка-ужас-тьфу Дополнительные растраты на обезжиренное какао, сухое молоко, разные добавки. Постоянно предлагается заменитель сахара в рецептах. Он, кстати, плохо сказывается на организме. После его употребления легко сорваться.
У меня маленький ребенок( год и два месяца). Готовить ему, мужу, а потом еще и себе отдельно - сил нет)) Плюс ко всему на фрукты начинаешь смотреть как маньяк
После “Атаки“ Дюкана я сразу перешла на подсчет калорий.
Вот такое приблизительное меню:
Завтрак: овсяная крупа 40 г на воде + 100 г яблок/слив+ 5 г меда
Перекус: 100 г нежирного творога + 100 г фруктов
Обед: отварные макароны 140 г + 100 г отварная курица/печень/мясо+ овощи
Перекус: хлеб 30 г+ масло 5 г + чай без сахара
Перекус2: творог/чай с медом/яблоко (что есть под рукой)
Ужин: гречка отварная 100 г+ курица+ овощи
Могу еще кефира выпить.
Вот на таком меню, когда кушаю круглосуточно , можно еще и худеть на 1-2 кг в месяц)) -
25.10.16 04:39 (ответ для: Miss Dior cherie)Miss Dior cherie писал(а): Мне эндокринолог сказал что норма худеть на 1 кг в месяц...
значит, стоит прислушаться к доктору, к тому же, худеть на 1 кг в месяц очень легко при желании -
24.10.16 00:19 (ответ для: НаташаВ)Ну я же писала с начала голодовка, потом обжираловка (((( понимаю что это очень плохо, что врежу себе, но само собой получается (((
-
24.10.16 00:18 (ответ для: ниньдзя)Вот я тоже без фруктов не могу))
-
24.10.16 00:17 (ответ для: Нежная Дракоша)Мне эндокринолог сказал что норма худеть на 1 кг в месяц...
-
23.10.16 20:25 (ответ для: Miss Dior cherie)Miss Dior cherie писал(а): Я думаю начать диету Дюкана, просто мне не нравится что там фрукты нельзя а я очень люблю фрукты, что бы быстро согнать вес без голодовок.
Диета Дюкана не дня меня, я загибаюсь без овощей и фруктов на второй день) -
23.10.16 17:53Голодать опасно и бессмысленно, потому что каждая голодовка будет сменяться обжираловкой. Предлагаю перестать есть мучное и сладости(заменив их медом), либо в 2 раза уменьшить их количество, не есть колбасу-сыр и жирности, таким образом я худела на 1 кг в неделю.
-
23.10.16 15:38 (ответ для: Miss Dior cherie)А с калорийностью что?
-
23.10.16 15:36 (ответ для: НаташаВ)Я каждый день хожу по часу и больше с коляской гуляю,
- кто должен запариваться вопросом оплаты арендной квартиры в паре? если он не тянет значит и семью не сможет потянуть!»
- сегодня выбирала блузку и брюки. отправила фото мч. написал столько гадостей: сними, что за ерунда!»
- кто поссорился с подругами во время беременности? из-за чего? сколько лет до этого дружили? виной всему гормоны?»
- скидывались ли вы преподам перед защитой диплома?»
- это русый цвет?»
- какая погода в вашем городе? у нас солнечно, +26!»
- ктг при беременности, как часто делали? из-за обвития на последнем узи делаю каждую неделю!»
- стала жутко бояться раннего климакса. постоянно выискиваю у себя симптомы. у одной девушки в 29 уже все!»
- кератиновое выпрямление кто делает, довольны ли вы качеством волос и эффектом после процедуры? как часто делаете?»
- отправила человеку сообщение, занесла в чёрный список, исчезло окно диалога! ему сообщение пришло?»
- какой типаж женской внешности вам нравится? и какой тип у вас? хотели бы что-то поменять?»
- что это может быть? в субботу пекла блины с утра, после обеда увидела такой волдырь над коленом. он у меня не болел»
- я в отчаянии! не получается построить отношения! какой нужно быть, чтоб заинтересовать мужчину? не интересно им со»
- вас принуждало начальство задерживаться без оплаты, сидеть без отпуска, выходить на больничном? вас это устраивало?»
- можно ли в 28 лет найти достойного мужчину для серьезных отношений? из-за скромного характера почти нет поклонников!»
- кто красивее?»
- если у человека запах несвежести изо рта, что вы бы о нем подумали? неряха, не чистоплотен? может это ли оттолкнуть?»
- поменяли бы такую фамилию? какая нравится больше?»
- очень сильно понравился аромат! радует, что таких духов ни у кого нет! его сняли с производства, пришлось поохотиться!»
- лучшая грудь это не та, которая торчит колом? на фото могу сказать, что это идеальная грудь на мой вкус.»
- кто уходил от мужчины из-за отсутствия интима? у нас может не быть полгода. ему перестала нравиться моя фигура»
- можно выложить такое фото в сторис, учитывая, что на меня подписан шеф?»
- такие богини только в параллельной вселенной обитают? вам попадались женщины без тормозов, которые не лезут за словом»
- это красивая мужская фигура?»
- вы по лицу видите, что человек из себя представляет? смотришь на кого-то, и по лицу видно что человек добрый!»
- сколько лет вашей свекрови? она работает или на пенсии? свое жилье у нее есть?»
- начальнице плевать, что ребёнок у меня был лежачий, и я должна была выйти на работу, и все тут! критикует мою работу»
- как побыстрее заработать на переезд? у меня есть одна работа, хочу взять вторую. как привыкнуть к такому ритму жизни?»
- неужели потеря веса из-за потрясения? муж подал на развод и я начала резко худеть. за 5 дней сразу на 4 кг.»
- кто-нибудь помнит этот парфюм? тот же самый аромат, что в конце 90-х. такая ностальгия, я его лет 20 искала»
- аренда машин на 3 минуты. кому нужны машины с такой арендой? чтобы сделать фотографии?»
- когда уходила в декрет коллеги спросили: ты на работу вернёшься или за девочкой пойдешь? к чему они об этом спросили?»
- мужики - всю жизнь женихи! вы согласны с этим мнением?»
- как часто вы меняете воду в миске своему коту? я каждый день.»
- как узнать, есть ли у человека телеграм? другие мессенджеры сразу видно, что есть.»
- объясните мне, чем свободные отношения отличаются от несерьёзных отношений?»
- мужчин смущает, что я бьюти-мастер в сфере депиляции! они стесняются меня. неужели моя сфера настолько постыдная?»
- вижу и не пойму: верится или нет? делала тесты в разные дни, до этого ещё были бледные полоски. в больницу еще рано.»
- вам нравятся парни с большими носами? только не пишите, что главное душа, а внешность не важна.»
- а вам говорил когда-нибудь мужчина, что не любит вас? я разбита. как вы приходили в себя?»
- как вам? хорошие фото?»
- уместно ли такое платье на свадьбу, на регистрацию?»
- мама одноклассницы сына часто просит забрать ребёнка из школы! чувствую что меня используют. как научиться говорить»
- что для вас чувство юмора? как часто вас удается кому-то рассмешить? знаете людей со своеобразным чувством юмора?»
- как вам такая фамилия? раньше не нравилась, хотела сменить, а сейчас, наоборот, стала нравиться.»
- пришла к выводу, что я самонадеяная и опрометчивая. как избавиться от этих отрицательных качеств?»
- сосед мажор. считает себя очень крутым! с соседями не здоровается, со мной точно. у него презрительное ко всем отношение.»
- рассорилась с парнем и он сказал: а ты девственницей и не была! это ложь. с таким мужчиной нельзя общаться и его нужно»
- какая из этих пар обуви вам нравится?»
- вы верите в знаки? если человек попадает в дтп не по своей вине, это не его?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +890 |