Назрел такой вопрос: как питаться после тренировки? Недавно прочитала, что одного белка недостаточно.
Здравствуйте! Назрел такой не очень умный вопрос: как питаться после тренировки? Тренироваться начала недавно, обычно почти сразу же после тренировки(силовой) съедаю что-то белковое: яйца, творог или мясное. Недавно прочитала, что одного белка недостаточно, нужны еще простые углеводы(фрукты типа бананов, винограда). Еще пишут, что надо и медленные углеводы есть, то есть каши..Что-то запуталась. Как быть? Нужно ли что-то есть, кроме белка? Тренировка проходит днем, заканчивается в 3-5 вечера, то есть не поздно. Спортпитание не употребляю.
автор: latte coffee, 21.10.16 17:06
просмотры: +2248, комментарии: +9
все темы | главная |
-
26.10.16 03:26За час до тренировки ем сложные углеводы плюс белок (например спагетти и котлеты, гречка и мясо), после тренировки сразу пол-банана небольшого или яблоко маленькое, еще через час белок плюс овощи (но можно и сложные угли если не поздно и вписываются в ваш бжу).
-
22.10.16 01:52А вариантов большое множество,чтл можно покушать с пользой
-
22.10.16 01:51Это вы видимо прочитали про белково-углеводное окно)
Да на здоровье-я ем творог с бананом.могу белки яиц,могу мясо свощами,тунца с листьями салата,яйцом и овощами...можно и греку с курой,но если у вас тренировки не как у меня,поздно вечером.
Просто самое оно это белок и овощи.
Или просто белок. -
21.10.16 23:36Например, каша, овощи и что-то мясное.
-
21.10.16 23:01да ешьте что хотите(если не для похудения -то).зачем так заморачиваться сильно
-
21.10.16 21:22Эх
-
21.10.16 18:25 (ответ для: акси556)акси556 писал(а): я ДО тренировки употребляю углевод за час, ПОСЛЕ тренировки через час белок.
Автор, наверно, хотела более подробный ответ в виде перечисленных продуктов)
Я бы тоже прочитала) для себя бы новое что почерпнула
______________________________
ツЯ не ищу лёгких путей.Мне лень ! ツ ✌ -
21.10.16 17:312 года в зал хожу, до вашей темы даже не приходило в голову, что надо как о особенно питаться
-
21.10.16 17:19я ДО тренировки употребляю углевод за час, ПОСЛЕ тренировки через час белок.
- какой лук берете для салата? мой фаворит - белый»
- зависит ли женская сексуальность от внешности, красоты лица, фигуры или главное - энергетика, обаяние?»
- крупный ли нос на ваш взгляд?»
- как вы искали работу? куда не обратись - какие-то ужасные вакансии, обман, либо адские условия за копейки!»
- как вам роналду и его красотка жена? очень нравится типаж, красавчик!»
- вы любите плов? вам нравится, чтоб рисинка от рисинки отскакивала, или более влажный? с каким мясом любите?»
- с парнем познакомились 2 недели назад, но на др не пригласил. сказал, что мало знакомы! это нормально? уже были поцелуи!»
- как вам такая фамилия? раньше не нравилась, хотела сменить, а сейчас, наоборот, стала нравиться.»
- а вам говорил когда-нибудь мужчина, что не любит вас? я разбита. как вы приходили в себя?»
- как перестать бояться потерять мужчину? трясусь даже от мысли, что он может уйти! я не хочу никого другого.»
- мне эти фото очень нравятся. можно их выложить в соцсеть? если нет - то почему? толстая или неприличная?»
- завтра встреча с подругой, идем в ресторан. стоит ли спрашивать в чем она пойдет для поддержания разговора?»
- учусь оформлять книжную выставку! как вам? целая неделя с детьми, приходит лагерь на 42 человека, вот занимаемся.»
- содержится ли кальций в таком сыре?»
- а вы любите капусту и горох? что из них готовите? я в столовой попробовала гороховое пюре. капусту люблю тушенную.»
- парень постоянно обижается! на мой вопрос касаемо его настроения, сначала тишина, а потом тирада, какая я плохая!»
- фигура и лицо, как у парня-подростка а характер ранимый, плаксивый и женственный. забить или бороться?»
- как вам такая фигура женская? что это за тип фигуры?»
- написала, потом увидела его анкету спустя 2 недели общения. а до этого писал что нравлюсь ему! вы бы как отреагировали?»
- вряд ли беременность? тест бы уже показал? сегодня 24 день цикла, тянет низ живота. цикл 30 дней, но нерегулярный.»
- когда мне было 28, я выглядела очень молодо и свежо, морщин не было, лет на 18. это генетика или все же образ жизни?»
- хотели с парнем пойти на каток, а его мама сказала: если упадешь и как-то пострадаешь, то больше ты с ней не общаешься!»
- надоели бородатые мужики. ко мне приходят на стрижку, и каждый второй с бородой. надоело стричь их бороды!»
- как сижу на диете и спорт, похудение - так болит подреберье, то справа то слева. то грудь. у вас так бывает?»
- оцените фото этого мужчины. как вам, хорош? чем привлекает или, наоборот, отталкивает?»
- не общаемся, не вижу с ним счастливого будущего. но без него плохо. ежедневно мысли о нём, сны! когда меня отпустит?»
- говорю племяннице бросить пить витамины, раз хуже становится, но она считает, что без них ребенок 100% родится больным!»
- как такое может быть, что девушка с квартирами в москве вышла замуж за деревенского мужика и осталась жить в провинции?»
- что из одежды будете покупать на весну и лето? что новенького хотите? кидайте фото.»
- аренда машин на 3 минуты. кому нужны машины с такой арендой? чтобы сделать фотографии?»
- ужасна ли эта стрижка?»
- девушки, кто за рулём? как давно уже? какая у вас марка машины?»
- такие богини только в параллельной вселенной обитают? вам попадались женщины без тормозов, которые не лезут за словом»
- мне идёт этот цвет? так оставить или лучше в один цвет покрасить волосы?»
- порекомендуйте ароматический диффузор, чтобы запах распространялся по помещению. а то они сейчас какие-то некачественные»
- мама и сестра требуют от меня деньги! но нигде не берут без гражданства. умоляла, чтоб меня взяли. динамят.»
- мужчины такие безумные! зачем рассказывать своим женам и девушкам про других баб? я не стала кидать ему в ответ качков!»
- за меня могут заплатить другие мужчины и его это задело! после этого меня заблокировал. что бы сказали о таком мужчине?»
- где такие красавицы обитают?»
- это русый цвет?»
- мне почти 28, но катастрофически не складывается личная жизнь! знакомились только с целью раз переспать!»
- что для вас любовь? для меня это комфорт и совместные цели.»
- уже несколько дней что-то вытекает из меня! да ещё и столько много! случился па, в конце почувствовала тепло.»
- съездила сегодня на рентген. опять будут оперировать! нагрузки на ногу не было, рекомендации соблюдала. у кого было»
- как часто посещаете косметолога? какие процедуры делаете?»
- сколько витамина д пьете ежедневно? сдавали его?»
- как реагировать на пошлые шутки женатого коллеги? сказал: приезжай, я сегодня один, адрес скину! и засмеялся.»
- боитесь потревожить своего питомца? попросила мужа согреть чайник, он кричит: я не могу, ко мне кот пришёл!»
- кто увлекается психологией, какие книги вы читали? чем они вам помогли? в какой сложный период?»
- не засмеет ли меня врач, если я ему скажу, что у меня болит голова, грудная клетка, желудок, челюсти, руки и мочевой»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +630 |