ну так вы бжу подс4итайте,если у вас достато4но белка только благодаря продуктам то за4ем
п.с без мышц не на 4ем подтягивать будет. мышцы необходимы. особенно женщинам.кожа на жире не подтянется
Обязательно ли пить протеин после тренировки? мясо не ем, только рыбу. молочные продукты не употребляю.
мясо не ем только рыбу молочные продукты не употребляю, мышцы не хочу накачивать просто хочу подтянутся,надо ли пить протеин??
автор: AngelinaKarenina, 12.10.16 19:39
просмотры: +3270, комментарии: +18
все темы | главная |
-
05.11.16 13:22
-
27.10.16 00:07Для того чтобы сохранить мышечную массу на прежнем уровне, не потерять в весе за счет мышц, Вы должны придерживаться рекомендаций изложенных выше.
При недостатке белка в питании, мозг дает команду мышцам разрушаться до аминокислот и потребляет их. Так устроены живые существа, что мозг страдает всегда последним.
Возьмите калькулятор, прикиньте свой рацион питания и Вам станет все понятно) И с жировым компонентом, и с углеводным, и с белковым
Чтобы жиры сжечь - нужна циклическая работа, гуляйте больше, плавайте. -
26.10.16 23:40 (ответ для: aikidzin)
prosto ya setsyas i pogudet k tomu zhe hotsu i zametila shto tolko salatikami nu eshio i nemnoshko fettoi pitaus,somochustviya ok no vsio taki dlya organizma etogo naverna malaaikidzin писал(а): Из учебника по биохимии для не тренирующегося человека необходимо 0,8 г белка вес человека в кг в сутки. Легкоатлеты потребляют до 1,5 г. белка, тяжелоатлеты 2-2,5 г. Более высокие дозировки потребуются в случае принятия стероидов. Белок должен быть полноценным, поэтому на вегетарианских форумах найдите, какое сочетание бобовых максимально обеспечивает аминокислотами. Если из питания набирается необходимое количество белка, дополнительный прот пить не нужно. -
26.10.16 23:38Из учебника по биохимии для не тренирующегося человека необходимо 0,8 г белка* вес человека в кг в сутки. Легкоатлеты потребляют до 1,5 г. белка, тяжелоатлеты 2-2,5 г. Более высокие дозировки потребуются в случае принятия стероидов.
Белок должен быть полноценным, поэтому на вегетарианских форумах найдите, какое сочетание бобовых максимально обеспечивает аминокислотами.
Если из питания набирается необходимое количество белка, дополнительный прот пить не нужно. -
14.10.16 01:40 (ответ для: Вредная Зайка)
spasibo vam za otveti :)))Вредная Зайка писал(а): То есть , умножаете ваш вес на 2,2. И далее в течение нескольких дней считайте что вы ешьте, сколько ешьте, сколько в этом белка. -
13.10.16 21:28То есть , умножаете ваш вес на 2,2. И далее в течение нескольких дней считайте что вы ешьте, сколько ешьте, сколько в этом белка.
-
13.10.16 21:26Вопчим, автор , не заморачивайтесь гаданиями, а просто тупо посчитайте. Вот тут я скопировала.
Поддержание мышечной массы: 1,4 г на килограмм веса тела в сутки. Построение мышц: 3,5-4 г на килограмм веса тела в сутки. Питание для рельефа: 2,2 г на килограмм веса тела в сутки. Сжигание жира: 2,3 г на килограмм веса тела в сутки (2,2 для тех, кто предпочитает в основном вегетарианские блюда).
Посчитайте сколько вам нужно, сколько вы потребляемые в реальности. И делайте выводы. -
13.10.16 21:23 (ответ для: Вредная Зайка)Ну и я про то же, говорю. Автор сказала, что ест только рыбу из животных белков потребляет. Логично предположить, что и в обычном питании она может не добираться белка, а тут ещё и физическая активность, пусть и не такая, как с железом, но все же...
-
13.10.16 20:50 (ответ для: Mariska27)Mariska27 писал(а): Я не совсем с вами согласна. Белок нужен организму не только для строительства мышц. бычному человеку также нужен белок, от этого зависит здоровье человека, иммунитет. Если белка в питании не хватает, то нужно пить протеин
А кто говорил что в обычной жизни он не нужен??? Нужен конечно! Организм ежедневно , так скажем, заменяет клетки на новые, и строительный материал просто необходим. Но в большинстве случаев хватает и обычного питания.
Здесь речь шла именно о ПОВЫШЕННОМ его потреблении. Возможно автору, как вегетарианке и можно его употреблять, но уж явно не в таких количествах, как пьют его люди , занимающиеся силовым фитнесом. И то , я например, тоже занимаюсь в зале с отягощениями , но прот не пью, стараюсь возместить недостаток именно пищей, богатой на белки. -
13.10.16 20:28 (ответ для: Вредная Зайка)Я не совсем с вами согласна. Белок нужен организму не только для строительства мышц. бычному человеку также нужен белок, от этого зависит здоровье человека, иммунитет. Если белка в питании не хватает, то нужно пить протеин
-
13.10.16 16:50 (ответ для: Вредная Зайка)
znachit mne esli ua hotsu imet prosto podkachinoe tela to protein i ne nuzhen?Вредная Зайка писал(а): Просто или не просто, но согласитесь есть разница, выпады на Степе со своим весом или с мини-гантельками, и с 40 кг на плечах, не так ли? Я не ошибаюсь, и о простоте никто не говорил. Это просто совершенно разные нагрузки, запускающие совершенно иные процессы в организме, чем работа со своим весом. Ведь речь идет о необходимости употреблять протеин, ведь так? Почему и кому он вообще необходим? Прот нужен для строительства и роста мышечной массы. Когда он нужен и при каких нагрузках? При таких, где происходит надрыв мышечных волокон. А происходит он только при работе с большими весами, а не со своим весом. Вот взяли мы большой вес, напряглись, мышцы понадрывали , а это так называемый сигнал организму, что он не готов к таким нагрузкам, нужно построить еще мяска, чтоб в следующий раз справиться нагрузкой. Для этого нужен строительный материал, то есть белки. Еду с собой таскать неудобно, поэтому прот- просто неплохой выход, вот и все. При работе со своим весом никаких надрывов не происходит, если только в самом начале , в первые две-три тренировки, когда организм привыкает, не более...
telo i tak budet kachyatsa? -
13.10.16 11:41 (ответ для: AngelinaKarenina)23021997j писал(а): vi oshibaetes y nee zanyatiya ochen slozhnie posmotrite nekotorie video osobeno so stepom 400 raz na skakalke i eshio silovie i prishki eto ne prosto prigalki:
Просто или не просто, но согласитесь есть разница, выпады на Степе со своим весом или с мини-гантельками, и с 40 кг на плечах, не так ли?
Я не ошибаюсь, и о простоте никто не говорил. Это просто совершенно разные нагрузки, запускающие совершенно иные процессы в организме, чем работа со своим весом. Ведь речь идет о необходимости употреблять протеин, ведь так?
Почему и кому он вообще необходим? Прот нужен для строительства и роста мышечной массы. Когда он нужен и при каких нагрузках? При таких, где происходит надрыв мышечных волокон. А происходит он только при работе с большими весами, а не со своим весом. Вот взяли мы большой вес, напряглись, мышцы понадрывали , а это так называемый сигнал организму, что он не готов к таким нагрузкам, нужно построить еще мяска, чтоб в следующий раз справиться нагрузкой.
Для этого нужен строительный материал, то есть белки. Еду с собой таскать неудобно, поэтому прот- просто неплохой выход, вот и все.
При работе со своим весом никаких надрывов не происходит, если только в самом начале , в первые две-три тренировки, когда организм привыкает, не более...
- чем помочь если у человека мигрень? приступы тяжёлые, бывает с рвотой. врачи не могут найти причину.»
- рассчитывать в этой жизни можно только на себя! если самостоятельно не потянешь ипотеку, то и не надо брать её!»
- как лучше, с волосами по плечи или с длинными?»
- назовите самых красивых российских актрис? мне больше нравятся несовременные, а более старшего поколения.»
- у меня первый симптом беременности - слезла кожа с подбородка! на ногах тоже слезает. похожа на тигра.»
- когда последний раз были на больничном? как часто берете больничный лист?»
- стала париться насчет отношений и замужества! мы до сих пор не помирились, не говоря уже о предложении!»
- ни разу не общалась с человеком, но вижу что раздражаю! цокает при виде меня, не здоровается. чем может быть вызвано?»
- можно ли такому позавидовать? мужчина помог моей подруге купить квартиру за рубежом, но она купила студию в столице.»
- кто долго занимается с персональным тренером в тренажерке? вам нравится? как его выбрали? какого он»
- что вы думаете о женщинах, которые работают программистами? о чем это говорит?»
- сколько времени в неделю тратите на уход за волосами? на прически, расчесывание, помывку, стрижку.»
- вам нравятся дырявые вещи? свитера, толстовки, футболки.»
- девочки, вам не обидно что вас юзают в сожительстве, а не женятся? мужчина ищет дальше лучший вариант на рынке невест!»
- какого цвета колготы сейчас носите? какой плотности?»
- в каком образе вы были на последней вечерней прогулке? интересуют одежда, обувь и аксессуары.»
- мы поссорились и он начал сидеть на сз! он и там сидит, и мне названивает. он же знает, что мне неприятно!»
- у вас были навязчивые поклонники, которые вас усиленно добивались? что делали они?»
- за сколько дней сказать на работе о своём уходе, чтобы не подвести? пока молчу из лицемерия.»
- не получается нормальных знакомств на сз! из моего города мало людей сидит, а из соседних перестают писать, когда узнают,»
- вы или ваши близкие когда-нибудь оказывались жертвой мошенников? на работе каждый день слышу, что опять мошенники звонят»
- если бы незнакомый мужчина на празднике попросил его сфотографироват как бы вы поступили? мне стало не по себе.»
- здесь есть девушки, которым больше нравится жить с мужчиной без штампа? почему пришли к такому мнению?»
- парень скрыл нашу фотку от девушки по вызову, но не признается в измене! клялся мамой, что ни к кому не ходил!»
- вам нравится алекса? сейчас вроде опять запела.»
- дала подруге тем летом на море свою хорошую кепку. говорит отдавала, хотя точно нет! она очень нравилась мне.»
- познакомить для брака хотят с одним человеком. его отец сделал подлость моей маме! стали бы знакомиться, зная о таком?»
- если ты меня еще не проехала - заезжай ко мне. это было в 11 вечера! это уважительное приглашение? заехать к нему ночью?»
- преследуют меня люди, которые меня обидели сильно. что делать? как уберечься от них?»
- сколько времени вам нужно на новом рабочем месте, чтоб проделать ее без ошибок?»
- из-за конфликта с начальником, часть сотрудников не здоровается со мной. а если делаю это первая, то ответ: да пошла»
- как вы понимаете, что человек высокомерный? если, допустим, вы с ним не контактировали лично. что выдает высокомерие?»
- вы бы развелись, если бы узнали, что ваш муж бесплодный?»
- как вам этот образ?»
- с 7 класса мне не нравится моя фигура! даже с операциями я не стала популярной. сижу дома с котом, нет сил что-то делать»
- первый стычок произошёл, когда я шла в душ. его девушка поинтересовалас кто я. а он ответил: а, не обращай внимания.»
- мама била до 20 лет, пока я не ушла из дома. на моей мягкости катались все, кому не лень. не раз обманывали на деньги.»
- мне не 13 лет, но какой-либо человек другим ставит лайки, а мне - нет! с чем это связано?»
- сколько вы надеетесь прожить? исходя из здоровья и наследственност а сколько хотели бы?»
- вот он оскар получил и я решила создать про него тему! у него странная внешность. слишком идеальные черты лица.»
- сколько часов в день вы спите? как часто высыпаетесь?»
- хочу иметь внешность и жизнь этой певицы! мне кажется, это идеальная жизнь во всем.»
- а правда что крабовые палочки это очень вредная еда, и что она делается из отходов?»
- как долго у вас живут капроновые носки? задолбалась покупать новые, постоянно быстро рвутся!»
- как думаете, какой вес и рост? как в целом фигура?»
- какого цвета родятся хомяки от черного самца и рыжей самки?»
- начальнице плевать, что ребёнок у меня был лежачий, и я должна была выйти на работу, и все тут! критикует мою работу»
- чем занимаетесь? я чай с тортиком пью! на ночь вредно, но я поздно ложусь.»
- обсуждение эйджизма. как бы высказались на эту тему?»
- как вам костюм?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +250 |