Мой девиз: новый год - новая я. кто хочет встретить этот 2017 год стройными и красивыми? присоединяйтесь!
Мне надоело стесняться своего тела.
Надоело срываться после очередных диет.
Мне надоело эмонационально зависеть от людей.
Надоело постоянно думать о еде, заедать стрессы и чувствовать себя убогой от этого.
Мне надоело прожигать свою жизнь и молодость впустую.
Надоело комплексовать по всякому поводу и постоянно сравнивать себя с другими.
Я СТАВЛЮ ТОЧКУ НА ЭТОМ.
Этот Новый год я собираюсь встретить полностью обновленной, как внутри, так и снаружи. Поэтому буду стремиться к такому результату, который сейчас кажется недосягаемым.
МОИ ЦЕЛИ:
1) Вес 57 кг. Но самое главное, не сколько цифра эта, сколько % содержание жира в теле. 20-25% будет достаточно :) также хочу привести в порядок свой метаболический возраст.
2) Плоский живот, упругая попа и стройные ноги. Хочу и уберу свой запущенный целлюлит. По крайней мере, до 1ой стадии должна свести. А там, и до полного избавления рукой подать)
3) Уменьшиться в объёмах до 44 размера. Талию хочу 60 см, однозначно. Остальное не загадываю, так как фигура у меня не песочные часы))
4) Приучить себя к режиму дня. Это очень важно для меня лично. Во-первых, это здоровье и нормальная психика. А во-вторых, это основа для тайм-менеджмента (правильного распределения своего времени).
5) Улучшить свои физические показатели. Хочу научиться подтягиваться и делать “пистолетик“. Также хочу пробежать полумарафон.
С полумарафоном, я, конечно, загнула малость... Но зато расписала всё то, о чем мечтаю) да и я уверенна, что ВСЁ сБУДЕТся. Не сразу, но постепенно. Главное знать к чему стремиться и помнить об этом.
ХОЧУ быть уверенной в себе. В любой ситуации и в любом обществе;
ХОЧУ выглядеть на все 100%. Быть здоровой и молодо выглядеть;
ХОЧУ чувствовать внутри лёгкость и радость каждый день. Чтобы просыпаться было легко, чтобы хотелось жить и творить;
ХОЧУ, чтобы мной любовались и восхищались. Без зависти, по-доброму :)
ХОЧУ слышать комплименты в свой адрес;
ХОЧУ знать себе цену и не позволять другим себя обесценить;
ХОЧУ сменить свой круг общения, обзавестись компанией друзей и подруг;
ХОЧУ быть активной и жизнерадостной;
ХОЧУ быть самой собой.
В общем, НУЖНО ЦЕНИТЬ И ЛЮБИТЬ СЕБЯ. Сегодня я как то заново это переосмыслила)))
Ну а теперь, мои исходные данные:
Рост - 167см
Вес - 73,5 кг (37,2% жира)
Объёмы - 97/80/113
Метаболический возраст - 38 лет (а мне, вообще то, 23 года...)
все темы | главная |
-
25.10.16 12:21Мой вес на сегодня
-
25.10.16 11:16 (ответ для: mia))))я себе взяла в каплях, а ребенку-в таблетках для рассасывания. Капли в воде нужно растворить, мне лично противно, но я пью )) Там 3 витамина: А, Е и С.osennjaja) писал(а): спасибо за совет, поищу витаминки
-
25.10.16 11:14 (ответ для: hjvvnyanochka1)
спасибо за совет, поищу витаминкиРоссияночка писал(а): я стала витамины веторон пить и пользуюсь ежедневным маслом для волос. Волосики сказали спасибо -
25.10.16 11:07 (ответ для: Доминикана)я лично без соусов взвою, без них не вкусно. попробуй готовить их сама и из лишних вредных калорий и обилия сахара они превратятся в низкокалорийный источник витаминов) например соус к мясу - возьми стакан йогурта с низкой жирностью или сметану, затем добавь в него мелко нарезанный помидор, зеленый лук, укроп, чеснок, перец по вкусу. все тщательно перемешай и готово.
Две заправки к салатам -
- Базилик, петрушку и укроп в блендер с небольшим количеством легкого соевого соуса и винного уксуса (лимон тоже подойдет) в уже однородную массу можно добавить чуток оливкового масла. (подойдет для овощных салатов и салатов с морепродуктами)
-1ч.л. тертого (мелко) имбиря (можно порошкового, продается в любом отделе специй) ,1ч.л. меда, 2ст.л сока лимона ,1ч.л. легкого соевого соуса (без сахара) ,свежемолотый перец, прикольно если добавить кунжутное масло (можно обойтись обыным), можно добавить по вкусу немного воды и соли. (заправляем “восточные“ и салаты с макаронами)
самодельным соусом можно сдобрить даже самую пресную диетическую еду и получится очень вкусное блюдо). ну а если лень их готовить, то можно обойтись покупкой томатной пасты вместо кетчупа и соевым соусом, только обяательно не имеющим в составе сахара. мне чтоб найти такой пришлось пересмотреть бутылочек 10 в супермаркете, но искомый нашла) -
25.10.16 11:03 (ответ для: mia))))я стала витамины веторон пить и пользуюсь ежедневным маслом для волос. Волосики сказали “спасибо“ )osennjaja) писал(а): Всем привет Можно я с вами ? я тоже хочу к НГ стать луше мой рост 158, вчера вес был 58.8, к НГ хочу 53 придерживаюсь ПП, делаю баночный массаж, пытаюсь бороться с собой т.е. ленью и заниматься йогой, а еще я хочу привести волосы в порядок
-
25.10.16 08:54Приветик А можно с Вами?
Я тоже очень Жду Нового Года, и очень хочется какого то чуда Мой рост 158, вес 50 кг, а я очень хочу 45 - это вес в котором я чувствую себя уверенно. Хочется также подтянуть попу и ноги А еще избавиться от целлюлита -
25.10.16 08:04Всем привет)))))
Можно я с вами ? я тоже хочу к НГ стать луше
мой рост 158, вчера вес был 58.8, к НГ хочу 53 придерживаюсь ПП, делаю баночный массаж, пытаюсь бороться с собой (т.е. ленью) и заниматься йогой, а еще я хочу привести волосы в порядок -
25.10.16 06:37Привет, девочки! Вижу-вижу новые таблички: Гуля молодец Только своя строка там совсем не радует У меня начался подсчет калорий. Как мне показалось совсем не трудно. В интернете есть калорийность всех продуктов, весы есть, так что высчитывать не составляет труда.
Итак, завтрак: омлет 80 гр 102, 4 Кк, помидор 150 гр 31,5 кк, сыр Российский 30гр 109,2 Кк. Итого завтрак потянул на 243,1 Кк. По сытости нормально, вроде наелась. Пыталась кушать медленно, смакуя каждый кусочек. Через час будет большой стакан воды. Решила соблюдать питьевой режим . А так я посмотрела, что главное избегать готовки с маслом и соусами. Без них намного снижается калорийность блюда. Так что паровое приготовление и запекание рулит))) -
25.10.16 06:07 (ответ для: Gulya123)
Вот и я хочу!!-2 кг хочу!!Gulya123 писал(а): Добрый, Ириш у меня и того меньше в связи с неправильным выходом из диеты. -100 г. К следующему понедельник надо показать хороший результат! -
25.10.16 01:15 (ответ для: Gulya123)Очень на это надеюсь))
Слышала про это, теперь при любой возможности хлебаю через трубочку воду, так больше влезает, и вода в стакане быстрее заканчивается
Желаю Вам удачки)) -
24.10.16 22:02вот собственно и они)
-
24.10.16 22:01 (ответ для: Gulya123)зря ты на тыковку наговариваешь)
Энергетическая ценность тыквенной мякоти низкая – сырая тыква в 100 г содержит всего 22 кКал. По пищевой ценности в ней в основном вода – ее 92 г. Остальные компоненты:
углеводы – 7,7 г и белки – 1,3 г. Жиров в ней практически нет.
По поводу крахмала - (с)woman. ru
Некрахмалистые овощи: полный список
Баклажан
Брокколи
Брюссельская капуста
Горчица
Зеленый горошек
Пекинская (китайская) капуста
Кольраби
Кочанная капуста (белокочанная, краснокочанная, савойская, огородная, кормовая)
Кресс-салат и водяной кресс
Спаржа
Летняя тыква (продолговатая желтая)
весь список копипастить не буду, только до самой тыквы)
ну и вот собственно чем я лакомилась сегодня - тыквенно-яблочные оладушки (тыква, яблоко, корица, немного стевии - их запекла без масла в духовке и сверху киви). ням-ням) надеюсь привеса завтра не будет)
- самая популярная модель америки 50-х годов прошлого века - талия 45 см!»
- как относитесь к людям, которые живут своей профессией и при этом не создают семью? артисты, актеры, танцоры, писатели.»
- заметили, что пропали супер модели? последние, кто на ум приходит, это ангелы виктории сикрет, это было уже лет 10»
- свекровь присылает мне вакансии, чтобы я немедленно вышла на работу. как её послать раз и навсегда?»
- а вы верите в соционику? я, например, есенин по ней! а вы?»
- как ребенок должен обращаться к старшим? сын сестры мне и маме тыкает! сестра считает, что выкание не прибавляет уважения!»
- с парнем познакомились 2 недели назад, но на др не пригласил. сказал, что мало знакомы! это нормально? уже были поцелуи!»
- вы когда-нибудь воровали?»
- как лучше вести себя в женском коллективе? давать культурно отпор, если чувствуешь, что сильно напирают»
- хочу распродать одежду, и чтобы люди реагировали прилагать к покупке пробник известных ароматов. это хорошо или плохо?»
- кто носит длинные ногти, вы вычищаете щеткой под ногтями?»
- будет ли запах, если не мыть тело каждый день? от воды у меня сильная сухость, поэтому не хочу мочить тело.»
- лучше работать на одной должности в одной организации или осваивать разные профессии?»
- оцените, как сидит куртка!»
- на работку бизнес-леди»
- я все в раздумьях: брать это платье или все же нет? дайте совет!»
- чем вас бесят таксисты? сегодня села к одному, он трещал без умолку, намекнул на чаевые. настроение испортил!»
- как относитесь к рекламе на прицепах? у меня один знакомый хочет купить такой прицеп и создавать рекламу!»
- вы спите с распущенными волосами или с резинкой для волос? какой из этих способов меньше травмирует волос?»
- подруга нахвастаться не может, что может есть все за счет корпорации! каждый день креветки ем, я так насытилась!»
- как вам костюм?»
- как из таких долгих дней складывается такая короткая жизнь?!»
- как распознать симуляцию или это нереально?»
- отрезала седой волос на голове. не пойдут дальше и больше расти седые волосы? а то весь вид портил.»
- знакомой подарили огромный букет цветов и золотой браслет. это норма столько дарить? что вы дарите подругам?»
- влюбилась в парня, но у него есть девушка в другом городе! сутки ей ехать до него, она была на его др, а меня он не»
- какие самые нелепые наряды артистов помните? сегодня наткнулась на казаченко в его офигительных штанах!»
- нужно ли поддерживать мужа? он постоянно говорит, что от жены зависит, а я не хочу поддерживать! меня он не поддерживал!»
- у вас женственный образ в жизни, стиль? хожу часто в джинсах, хоть и в обтягивающих. вены на ногах, но платья ношу.»
- очень беспокоит, что буду делать после универа. на дядю за 30 тысяч работать не хочу! 3 года занимаюсь эпоксидной смолой»
- живу с хронической болью уже давно. обезболивающие не помогают! последние 2 месяца боль ни затихала ни на минуту»
- отправила фото и мне пишет: класс! если человек так реагирует на фото, то ему оно не понравилось?»
- мне эти фото очень нравятся. можно их выложить в соцсеть? если нет - то почему? толстая или неприличная?»
- люблю дразнить людей почему? я сделала попу, прихожу на тренировку, где все мечтают накачать, а я говорю, что просто»
- можно ли в продуктовых магазинах купить флорентини или они только в ресторанах продаются?»
- общалась со знакомой, и все её речи: тебе надо было переехать в москву, а не сидеть в питере! сама ничего не добилась»
- это глупый вопрос? покупатель спрашивает насчет сумки: она из некурящей квартиры?»
- кто переезжал в большой город? как найти работу? если есть квартира и машина, то жить можно, но у меня ничего нет!»
- может ли у девушки не быть потребности в отношениях? все равно, встретит она своего человека или нет. вы знаете таких?»
- как не соглашаться на серьезные отношения, а только свести все к встречам и общению, не только для интима?»
- у вас была заначка на декрет или муж должен думать о финансах? я планировала создать, но потратила все!»
- боюсь дальше худеть! вешу 68 кг при росте 158. стоит ли дальше худеть при неудачном строении скелета?»
- мужчина младше женщины на 15 лет! это слишком много по вашему? или это все устаревшие предрассудки?»
- пропал интерес к еде от антидепрессанта имею ментальные проблемы. страсть к еде всегда была огромной и поглощающей.»
- какое фото лучше вписывается в ленту?»
- подруга сплетничала про меня. я перестала с ней общаться. и вот общая знакомая выставила фото и скрыла от меня!»
- а вы плетёте себе косы, одну косу, два хвоста? когда заплетаю, чувствую себя, как подросток! я была счастливая!»
- хочу снять покрытие и пока не носить гель лак. посоветуйте фирмы лаков с красивыми натуральными оттенками.»
- дом из газоблоков - как в нем живется? хороший ли материал? сколько лет уже вашему дому, есть ли проблемы?»
- как вам роналду и его красотка жена? очень нравится типаж, красавчик!»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +810 |