Мой девиз: новый год - новая я. кто хочет встретить этот 2017 год стройными и красивыми? присоединяйтесь!
Мне надоело стесняться своего тела.
Надоело срываться после очередных диет.
Мне надоело эмонационально зависеть от людей.
Надоело постоянно думать о еде, заедать стрессы и чувствовать себя убогой от этого.
Мне надоело прожигать свою жизнь и молодость впустую.
Надоело комплексовать по всякому поводу и постоянно сравнивать себя с другими.
Я СТАВЛЮ ТОЧКУ НА ЭТОМ.
Этот Новый год я собираюсь встретить полностью обновленной, как внутри, так и снаружи. Поэтому буду стремиться к такому результату, который сейчас кажется недосягаемым.
МОИ ЦЕЛИ:
1) Вес 57 кг. Но самое главное, не сколько цифра эта, сколько % содержание жира в теле. 20-25% будет достаточно :) также хочу привести в порядок свой метаболический возраст.
2) Плоский живот, упругая попа и стройные ноги. Хочу и уберу свой запущенный целлюлит. По крайней мере, до 1ой стадии должна свести. А там, и до полного избавления рукой подать)
3) Уменьшиться в объёмах до 44 размера. Талию хочу 60 см, однозначно. Остальное не загадываю, так как фигура у меня не песочные часы))
4) Приучить себя к режиму дня. Это очень важно для меня лично. Во-первых, это здоровье и нормальная психика. А во-вторых, это основа для тайм-менеджмента (правильного распределения своего времени).
5) Улучшить свои физические показатели. Хочу научиться подтягиваться и делать “пистолетик“. Также хочу пробежать полумарафон.
С полумарафоном, я, конечно, загнула малость... Но зато расписала всё то, о чем мечтаю) да и я уверенна, что ВСЁ сБУДЕТся. Не сразу, но постепенно. Главное знать к чему стремиться и помнить об этом.
ХОЧУ быть уверенной в себе. В любой ситуации и в любом обществе;
ХОЧУ выглядеть на все 100%. Быть здоровой и молодо выглядеть;
ХОЧУ чувствовать внутри лёгкость и радость каждый день. Чтобы просыпаться было легко, чтобы хотелось жить и творить;
ХОЧУ, чтобы мной любовались и восхищались. Без зависти, по-доброму :)
ХОЧУ слышать комплименты в свой адрес;
ХОЧУ знать себе цену и не позволять другим себя обесценить;
ХОЧУ сменить свой круг общения, обзавестись компанией друзей и подруг;
ХОЧУ быть активной и жизнерадостной;
ХОЧУ быть самой собой.
В общем, НУЖНО ЦЕНИТЬ И ЛЮБИТЬ СЕБЯ. Сегодня я как то заново это переосмыслила)))
Ну а теперь, мои исходные данные:
Рост - 167см
Вес - 73,5 кг (37,2% жира)
Объёмы - 97/80/113
Метаболический возраст - 38 лет (а мне, вообще то, 23 года...)
все темы | главная |
-
25.10.16 12:21Мой вес на сегодня
-
25.10.16 11:16 (ответ для: mia))))я себе взяла в каплях, а ребенку-в таблетках для рассасывания. Капли в воде нужно растворить, мне лично противно, но я пью )) Там 3 витамина: А, Е и С.osennjaja) писал(а): спасибо за совет, поищу витаминки
-
25.10.16 11:14 (ответ для: hjvvnyanochka1)
спасибо за совет, поищу витаминкиРоссияночка писал(а): я стала витамины веторон пить и пользуюсь ежедневным маслом для волос. Волосики сказали спасибо -
25.10.16 11:07 (ответ для: Доминикана)я лично без соусов взвою, без них не вкусно. попробуй готовить их сама и из лишних вредных калорий и обилия сахара они превратятся в низкокалорийный источник витаминов) например соус к мясу - возьми стакан йогурта с низкой жирностью или сметану, затем добавь в него мелко нарезанный помидор, зеленый лук, укроп, чеснок, перец по вкусу. все тщательно перемешай и готово.
Две заправки к салатам -
- Базилик, петрушку и укроп в блендер с небольшим количеством легкого соевого соуса и винного уксуса (лимон тоже подойдет) в уже однородную массу можно добавить чуток оливкового масла. (подойдет для овощных салатов и салатов с морепродуктами)
-1ч.л. тертого (мелко) имбиря (можно порошкового, продается в любом отделе специй) ,1ч.л. меда, 2ст.л сока лимона ,1ч.л. легкого соевого соуса (без сахара) ,свежемолотый перец, прикольно если добавить кунжутное масло (можно обойтись обыным), можно добавить по вкусу немного воды и соли. (заправляем “восточные“ и салаты с макаронами)
самодельным соусом можно сдобрить даже самую пресную диетическую еду и получится очень вкусное блюдо). ну а если лень их готовить, то можно обойтись покупкой томатной пасты вместо кетчупа и соевым соусом, только обяательно не имеющим в составе сахара. мне чтоб найти такой пришлось пересмотреть бутылочек 10 в супермаркете, но искомый нашла) -
25.10.16 11:03 (ответ для: mia))))я стала витамины веторон пить и пользуюсь ежедневным маслом для волос. Волосики сказали “спасибо“ )osennjaja) писал(а): Всем привет Можно я с вами ? я тоже хочу к НГ стать луше мой рост 158, вчера вес был 58.8, к НГ хочу 53 придерживаюсь ПП, делаю баночный массаж, пытаюсь бороться с собой т.е. ленью и заниматься йогой, а еще я хочу привести волосы в порядок
-
25.10.16 08:54Приветик А можно с Вами?
Я тоже очень Жду Нового Года, и очень хочется какого то чуда Мой рост 158, вес 50 кг, а я очень хочу 45 - это вес в котором я чувствую себя уверенно. Хочется также подтянуть попу и ноги А еще избавиться от целлюлита -
25.10.16 08:04Всем привет)))))
Можно я с вами ? я тоже хочу к НГ стать луше
мой рост 158, вчера вес был 58.8, к НГ хочу 53 придерживаюсь ПП, делаю баночный массаж, пытаюсь бороться с собой (т.е. ленью) и заниматься йогой, а еще я хочу привести волосы в порядок -
25.10.16 06:37Привет, девочки! Вижу-вижу новые таблички: Гуля молодец Только своя строка там совсем не радует У меня начался подсчет калорий. Как мне показалось совсем не трудно. В интернете есть калорийность всех продуктов, весы есть, так что высчитывать не составляет труда.
Итак, завтрак: омлет 80 гр 102, 4 Кк, помидор 150 гр 31,5 кк, сыр Российский 30гр 109,2 Кк. Итого завтрак потянул на 243,1 Кк. По сытости нормально, вроде наелась. Пыталась кушать медленно, смакуя каждый кусочек. Через час будет большой стакан воды. Решила соблюдать питьевой режим . А так я посмотрела, что главное избегать готовки с маслом и соусами. Без них намного снижается калорийность блюда. Так что паровое приготовление и запекание рулит))) -
25.10.16 06:07 (ответ для: Gulya123)
Вот и я хочу!!-2 кг хочу!!Gulya123 писал(а): Добрый, Ириш у меня и того меньше в связи с неправильным выходом из диеты. -100 г. К следующему понедельник надо показать хороший результат! -
25.10.16 01:15 (ответ для: Gulya123)Очень на это надеюсь))
Слышала про это, теперь при любой возможности хлебаю через трубочку воду, так больше влезает, и вода в стакане быстрее заканчивается
Желаю Вам удачки)) -
24.10.16 22:02вот собственно и они)
-
24.10.16 22:01 (ответ для: Gulya123)зря ты на тыковку наговариваешь)
Энергетическая ценность тыквенной мякоти низкая – сырая тыква в 100 г содержит всего 22 кКал. По пищевой ценности в ней в основном вода – ее 92 г. Остальные компоненты:
углеводы – 7,7 г и белки – 1,3 г. Жиров в ней практически нет.
По поводу крахмала - (с)woman. ru
Некрахмалистые овощи: полный список
Баклажан
Брокколи
Брюссельская капуста
Горчица
Зеленый горошек
Пекинская (китайская) капуста
Кольраби
Кочанная капуста (белокочанная, краснокочанная, савойская, огородная, кормовая)
Кресс-салат и водяной кресс
Спаржа
Летняя тыква (продолговатая желтая)
весь список копипастить не буду, только до самой тыквы)
ну и вот собственно чем я лакомилась сегодня - тыквенно-яблочные оладушки (тыква, яблоко, корица, немного стевии - их запекла без масла в духовке и сверху киви). ням-ням) надеюсь привеса завтра не будет)
- как вы считаете присутствует ли здесь на видео видеошоп? зашла и удивилась талии»
- что из одежды будете покупать на весну и лето? что новенького хотите? кидайте фото.»
- вы бы смогли залезть на вышку высотой 37 м и прыгнуть с неё?»
- какой вид спорта самый сексуальный для девушки?»
- реально ли носить такое в 40+? или это уже какой-то кринж? разбираю вещи к переезду и понимаю, что их время ушло.»
- почему девушки любят целоваться? не знаю как откосить! я вообще не испытываю никакого кайфа от поцелуев.»
- какое радио слушаете? в машине, на работе.»
- он уехал, а я жалею, что никогда не говорила, что он для меня важен! он - единственный, с кем мне было комфортно.»
- как похудеть, если от переживаний хочется есть? несколько дней диеты, потом стресс и аппетит просто ненормальный!»
- что носите дома сорочки, халаты, шорты с майкой? я кучу сорочек накупила - меняю каждый день!»
- как долго вы отходите после расставания? следите за соцсетями? сколько времени вам требуется, чтобы отпустить и забыть?»
- на какой вес выгляжу на недавних фото?»
- почему парень не спешит с интимом? попадались озабоченные, но плохиши. а тут прекрасный, но не спешит!»
- если бы вы нашли дневник мужа или парня, прочитали бы его или нет?»
- каким гелем для душа пользуетесь? люблю какие-нибудь цитрусовые или травянистые, но надоели уже все.»
- нормально или не идёт? с хвостом не ходила много лет, хочу начать периодически ходить с ним.»
- обнаружила у парня в переводах сумму 2000 какой-то женщине в 5 утра! написать ей, но что? как предъявить это парню?»
- мне не 13 лет, но какой-либо человек другим ставит лайки, а мне - нет! с чем это связано?»
- сил моих уже нет! сказала, что обижена, реакции ноль. и вот уже третий день мы по разным комнатам.»
- что стоит у вас на заставке на телефоне?»
- может ли от сквозняка появиться опухоль? сзади меня было открыто настежь. на следующий день немного заболела спина.»
- как вам роналду и его красотка жена? очень нравится типаж, красавчик!»
- мужчина разозлился на подарок от мамы! сказал, что в квартиру будут приходить непонятные мужчины! он ревнует меня.»
- как вы ухаживаете за своими глазками? сделала маску из тертого сырого картофеля! как у меня преобразилась кожа!»
- всем вкусного конца вторника!»
- в клуб лучше вечерний мейк или нарастить ресницы?»
- когда лучше выходить на работу после декрета? встали в очередь в садик на февраль 2025 года, ребенку будет 1,7.»
- мужчин смущает, что я бьюти-мастер в сфере депиляции! они стесняются меня. неужели моя сфера настолько постыдная?»
- у вас была заначка на декрет или муж должен думать о финансах? я планировала создать, но потратила все!»
- девочки, мне не верится, я 14 лет на сайте. поздравляйте!»
- к общему образу.»
- сдала тест на гражданство - ура! теперь ждать до трех лет»
- что вам приносит истинную радость? от чего душа поет? я люблю спа-процедуры и вкусный кофе с пончиками!»
- что вы можете сказать о женщинах-девах? подруга, когда видит количество бадов и лекарств у меня, говорит, что я типичная»
- кто забеременел после отмены противозачаточн грубо говоря, пару месяцев пропить и на 3 месяц отменить и забеременеть.»
- какие бренды из одежды масс маркета вы предпочитаете? вот мои любимые.»
- как вели себя ваши коты и собаки, когда вы были в положении? особенно на первых неделях? что-то в поведении изменилось?»
- вам подсказывала интуиция, что не надо идти на встречу, работать на определенной должности, и оказалось, что она ошибалась?»
- сколько раз встречались с мч с сз? как часто ходите на такие встречи?»
- кто сталкивался с ужасами медицины по омс? делитесь историями.»
- приняла окончательное решение не возвращаться к нему. больше не хочу возвращаться! тем более, после его обмана.»
- вам нравятся такие ремни?»
- купила платье. не слишком ли сексуально выглядит? ведь оно облегающее. можно ли его носить каждый день?»
- отсутствие попытки встретится показатель равнодушия мужчины? вроде чтр-то намечалось, раньше делал попытку сам увидеться»
- сменила за 6 лет 4 работы, везде попросили уйти! медлительность, опоздания. пробовала брать себя в руки - не помогло.»
- кто такие энергетические вампиры? были ли у вас такие мужчины?»
- на 5-й день месячных был па. через 2 часа обнаружила алую кровь. внутри что-то тянет. что это может быть?»
- больше всего прикалывают барышни, которые на словах такие правильные, а на деле спят налево и направо, на радость мужу!»
- кто был симпатичнее в молодости: факундо арана, или джулиан макмэхон?»
- что в вашем понимании значит самодостаточный человек? считаете себя самодостаточной»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +190 |