Alika1920 писал(а): На мой взгляд все грамотно. И не согласна, со сложными углеводами все хорошо. Это несчастные девочки, которые едят только овсянку на утро, а потом угли даже не нюхают, у них обменка в спячке, мышцы в шоке, конечно, их разнесет/зальет, если углеводов поедят. Для качества тела нужны мышцы и чистое питание. К питанию вопросов нет. К мышцам - без сложных углей их не будет. И без хороших силовых тоже. Так что если к вашему питанию в комплекте идут Хорошие силовые, с нормальными весами, то будете красотка с крепкими бедрами и задницей орехом |
оцените рацион на несколько дней. Хочется просто поддерживать себя в форме, избавиться от целлюлита.
Девчонки, оцените рацион на несколько дней. Хочется не похудеть и не потолстеть, просто поддерживать себя в форме, избавиться от целлюлита, подтянуть попу. Примерное меню, как вам? Голодной стараюсь не быть, иначе потом всё смету и будет уже *** - полезно это или нет) Не слишком ли много приемов пищи? Сейчас питаюсь примерно так:
1 день.
завтрак(7:20) - овсяная каша с яблоком и орехами
перекус(10:00) - банан, хлебец с сыром(45%)
1 обед(12:00) - гречка с котлетой из куриного и говяжьего фарша, что-то овощное
перекус (13:30 - 14:00) - яблоко или апельсин, или хлебец с сыром и огурцом
2 обед (15:30 - 16:30) - гречка с тушеной курицей, овощ
ужин (19:00 - 20:00) - омлет с помидорами и перцем
2 день( с тренировкой)
завтрак (7:20) - макароны из твердых сортов с помидором и яйцом на сковороде, чуть сыра(без масла)
перекус(10:00) -яблоко или банан, несколько орешков
1 обед (12:00) - перловая каша с телятиной и грибами
2 обед (13:30-14:00) - то же самое, но в меньшем количестве
15:00 - тренировка (полтора-два часа со всеми переодеваниями)
ужин 1 (17:00) - почти сразу же после тренировки несколько сваренных яиц, преимущественно белки или омлет
ужин 2(19:00-20:00) - курица с овощами
3 день
завтрак(7:20) - гречка с помидором, хлебец с творожным сыром
перекус(10:00) - банан, хлебец с сыром
1 обед(12:00) - макароны из твердых сортов(макфа) и котлета(курино-говяжья), какой-нибудь овощ
перекус (13:30 - 14:00) - яблоко или еще что-то
2 обед (15:30 - 16:30) - гречка с куриным филе, капустный салат
ужин (19:00-20:00) - типа салат цезарь( куриное филе, яйцо, помидор, салат, чуть сыра, нежирная сметана+чеснок)
Пью в основном воду по желанию или зеленый чай без сахара.
Рыбу ем только соленую, но ее есть часто не следует, как я понимаю..Иногда кальмары.
все темы | главная |
-
01.10.16 10:03 (ответ для: Alika1920)
насчет хороших силовых не уверена, я пока начинающая, работаю с небольшими весами..например, сведение-развндение ног в тренажере 20-30 кг, жим ногами так же, на руки кг 10-15.. -
01.10.16 00:13Нормально, я примерно так же ем. Только бананы и хлебцы не каждый день.
Опять же, вы не пишете размер порций, может, у вас 100 г макарон и 250 г мяса, это одно, а если наоборот - то другое.
Активность за день тоже разная у всех.
Короче, понаблюдайте за собой. -
30.09.16 19:54 (ответ для: Alika1920)Ай-яй!
Я значит пишу,что по углям как по мне перебор...несчастная я,пойду овсянку нюхать на завтрак
Главное то в бжу уложится -
30.09.16 05:25 (ответ для: latte coffee)Ferrero-Rocher писал(а): может быть углеводов и много, но углеводы только утром - это слишком. Насколько я знаю, обед должен тоже содержать углеводы, медленные. В любом случае спасибо за ответ
самое главное что это вам подходит. если всё нравиться зачем что то менять
тут ещё зависит какая физическая активность и сколько спорта
а вам желаю добиться задуманного -
30.09.16 01:09На мой взгляд все грамотно. И не согласна, со сложными углеводами все хорошо. Это несчастные девочки, которые едят только овсянку на утро, а потом угли даже не нюхают, у них обменка в спячке, мышцы в шоке, конечно, их разнесет/зальет, если углеводов поедят.
Для качества тела нужны мышцы и чистое питание. К питанию вопросов нет. К мышцам - без сложных углей их не будет. И без хороших силовых тоже. Так что если к вашему питанию в комплекте идут Хорошие силовые, с нормальными весами, то будете красотка с крепкими бедрами и задницей орехом -
29.09.16 18:19 (ответ для: IUNA)
может быть углеводов и много, но углеводы только утром - это слишком. Насколько я знаю, обед должен тоже содержать углеводы, медленные. В любом случае спасибо за ответadel ss писал(а): а у вас получаеться в один день и гречка пару раз и макароны и банан и яблоки. это очень много у меня только утром геркулес и фрукт далее только белки и овощи. ну может творог быть и немного яблока например зато качества тела очень хорошее и худелось за счёт жира. так как белка много в рационе. поэтому и целюлита нету. и всё это без спорта -
29.09.16 17:36 (ответ для: latte coffee)а у вас получаеться в один день и гречка пару раз и макароны и банан и яблоки.
это очень много
у меня только утром геркулес и фрукт
далее только белки и овощи. ну может творог быть и немного яблока например
зато качества тела очень хорошее и худелось за счёт жира. так как белка много в рационе. поэтому и целюлита нету. и всё это без спорта -
29.09.16 17:33 (ответ для: latte coffee)Ferrero-Rocher писал(а): ну каши же дают нам энергию вроде как..фруктов разве много? 1-2 в день..
так если не хотите толстеть куда столько энергии
всё ведь в жир идёт. хоть каши хоть булки
если образ жизни пока позволяет то ешьте. но я бы каши оставила только утром . максимум в обед -
29.09.16 13:49 (ответ для: IUNA)
ну каши же дают нам энергию вроде как..фруктов разве много? 1-2 в день..adel ss писал(а): слишком много фруктов и углей гречку и все каши и фрукты можно только до обеда чтоб улутшить качества тела нужно есть много белка а не кашек и фруктов -
29.09.16 13:47 (ответ для: BadOmens)
спасибо, информативный сайт. Тренер сказал, чтобы не парилась с расчетами(зная мою цель), а просто ела перед тренировкой за 1-1,5ч, ужины белковые без каш и прочего..ShErLoCkHoLmEs писал(а): Я тыщу лет назад уже считала свои бжу и Ккал..Есть сайт твой тренер. Там можно высчитать все по формулам Питание это откуда? Если трените с тренером,то он может помочь.
Сегодня, кстати, 2 обед не получился, есть не хотела совсем..пмс, видимо прошел перекуса оказалось достаточно. А можно узнать, что вы едите?
Вы тоже считаете, что фруктов много? -
29.09.16 09:04 (ответ для: latte coffee)Я тыщу лет назад уже считала свои бжу и Ккал..Есть сайт твой тренер.
Там можно высчитать все по формулам
Питание это откуда?
Если трените с тренером,то он может помочь. -
29.09.16 07:15слишком много фруктов и углей
гречку и все каши и фрукты можно только до обеда
чтоб улутшить качества тела нужно есть много белка а не кашек и фруктов
- как такое возможно? псевдопсихолог обманула психиатра! будьте аккуратными с психологами.»
- купила лайнер. аппликатор плохо рисует. нужно сильно нажимать или это бракованный товар?»
- как вам такое колечко? красивое? купили бы себе такое?»
- какие признаки, что мужчина хочет женщину? когда в общественном месте, где много людей, ведёте непринуждённый разговор»
- мужчина сказал, что пойдем на ужин, когда я приеду. я написала, а он молчит! почему?»
- если знакомитесь с мужчиной, у вас свое отдельное жилье, вы пригласите его к себе или никогда к себе не приводите?»
- как часто пьете обезболивающие таблетки? сколько вам лет?»
- вы чувствуете недомогание весной?»
- парень вместо подарка на др пригласил меня в ресторан через 3 недели после моего др! у вас такое было?»
- почему нельзя просто сидеть и работать? если лебезишь перед начальством, пусть хоть дурак, ты будешь на хорошем счету!»
- у кого есть фиалки? как за ними ухаживаете? как часто поливаете? мне подарили такую красотку. стоит ли срезать цветки?»
- девушка, какое вам лекарство не продали без рецепта? я просто врач. у меня в машине есть. это был подкат?»
- если за девушкой не ухаживать, не бегать, она легко досталась, то мч не будет серьёзно относится! это лёгкий вариант»
- вам нравится её внешность? одна из самых красивых в шоу-бизнесе!»
- мне больше нравится любоваться женщинами под 40, которые одеты со вкусом и уверены в себе, чем 18-летними. у вас так»
- она разводит на деньги, предлагала мне работу, в честности которой сама же и сомневалась. хотела меня развести»
- адекватно ли написать в анкете на сз, чтобы мне не писали мужчины, которые сразу же хотят интим? мне нужно привыкнуть.»
- откуда у вас время на мытьё тела? ведь с раннего утра добираться на работу, вечером обратно»
- может ли тонирование смыть кератин?»
- 30 минут до работы - это далеко? вы бы стали так ходить 4 раза в день туда-сюда? сейчас вообще не хочу никуда идти.»
- кому ставили диагноз энурез после 5 лет, вам врач говорил можно или нельзя надевать подгузник? прям каждая ночь мокрая!»
- кто считает ккал? как вы рассчитали какого количества придерживаться ? сколько ккл употребляете в день, какова ваша»
- в каком возрасте вы стали хорошо готовить?»
- мужчина избегает общения с молодыми женщинами! общается только либо с мужчинами, либо с женщинами намного старше его!»
- бывший закинул на балкон такую записку! как думаете, что это может быть? уже боюсь.»
- коллега, лет на 10 моложе, спросил: а ты мне дашь? если будешь обеспечивать! а зачем ты мне такая нужна?!»
- что вас больше раздражает, когда человек говорит медленно или быстро? мне нравится, когда человек говорит быстро.»
- свекровь терроризирует тещу: когда своей дочери купите квартиру? мать девушки требует, чтобы она бросила мужчину!»
- что носить с большим весом? где, как и во что вы одеваетесь?»
- как вам девушка?»
- среди ваших знакомых есть такие женщины?»
- красивые мужчины годны только для интима? нормальные отношения с такими невозможны, они не привыкли тратиться на девушку»
- что для вас весна? какая температура воздуха? если в марте на улице -5 по ощущениям это весна для вас или зима?»
- либо мы встречаемся на моих условиях, или до свидания! он любит командовать, как думаете? вам отвечали так мужчины?»
- если позвать шефа в бар после работы? обнаглеть уже конкретно! как бы он отреагировал?»
- послала мужика на сз, а он у меня спрашивает: ты дева? что на такое сказать? как на такое реагировать?»
- почему мама не радуется за меня? сегодня мужчина в качестве подарка прислал мне большую сумму.»
- зачем гинекологи спрашивают женщину, замужем ли она? чтобы удостовериться, что у неё один партнёр?»
- что можно сказать о мужчине, который считает, что раз девушку нужно покупать, то его не любит и недостойна внимания?»
- жить для себя - эгоизм или верная позиция? ваше мнение.»
- у меня часто бывает такое, что я ни с кем не хочу общаться! на меня обижаются: а почему ты с нами не хочешь говорить?»
- почему я цепляюсь за любого мужчину? стоит мужчине проявить немного вежливости и я растаяла и начинаю о нем мечтать.»
- я предложила забрать это задание и его выполнить. шеф поблагодарил и прислал смайлик. я проявила себя? что шеф подумает?»
- после сауны появляются красные пятна на щеках и на ногах в области коленей! у кого такое было, вы отказались от сауны?»
- парень подписался на каких-то 2х девчонок молодых, зашла к ним, а они еще подружки оказались. как бы вы поступили?»
- как вам такая фигура? нравится?»
- это хорошая длина, густота, ухоженность?»
- как вам такие плащики?»
- у вас бывает, что на завтрак хотите такое, что с утра долго готовить? готовите с вечера? какое это блюдо?»
- дочка на меня обиделась и не поздравила с др! я ей все приготовила: яйца, муку, она сказала что сама умеет делать.»
Последние дневники за: март 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +180 |