Alika1920 писал(а): На мой взгляд все грамотно. И не согласна, со сложными углеводами все хорошо. Это несчастные девочки, которые едят только овсянку на утро, а потом угли даже не нюхают, у них обменка в спячке, мышцы в шоке, конечно, их разнесет/зальет, если углеводов поедят. Для качества тела нужны мышцы и чистое питание. К питанию вопросов нет. К мышцам - без сложных углей их не будет. И без хороших силовых тоже. Так что если к вашему питанию в комплекте идут Хорошие силовые, с нормальными весами, то будете красотка с крепкими бедрами и задницей орехом |
оцените рацион на несколько дней. Хочется просто поддерживать себя в форме, избавиться от целлюлита.
Девчонки, оцените рацион на несколько дней. Хочется не похудеть и не потолстеть, просто поддерживать себя в форме, избавиться от целлюлита, подтянуть попу. Примерное меню, как вам? Голодной стараюсь не быть, иначе потом всё смету и будет уже *** - полезно это или нет) Не слишком ли много приемов пищи? Сейчас питаюсь примерно так:
1 день.
завтрак(7:20) - овсяная каша с яблоком и орехами
перекус(10:00) - банан, хлебец с сыром(45%)
1 обед(12:00) - гречка с котлетой из куриного и говяжьего фарша, что-то овощное
перекус (13:30 - 14:00) - яблоко или апельсин, или хлебец с сыром и огурцом
2 обед (15:30 - 16:30) - гречка с тушеной курицей, овощ
ужин (19:00 - 20:00) - омлет с помидорами и перцем
2 день( с тренировкой)
завтрак (7:20) - макароны из твердых сортов с помидором и яйцом на сковороде, чуть сыра(без масла)
перекус(10:00) -яблоко или банан, несколько орешков
1 обед (12:00) - перловая каша с телятиной и грибами
2 обед (13:30-14:00) - то же самое, но в меньшем количестве
15:00 - тренировка (полтора-два часа со всеми переодеваниями)
ужин 1 (17:00) - почти сразу же после тренировки несколько сваренных яиц, преимущественно белки или омлет
ужин 2(19:00-20:00) - курица с овощами
3 день
завтрак(7:20) - гречка с помидором, хлебец с творожным сыром
перекус(10:00) - банан, хлебец с сыром
1 обед(12:00) - макароны из твердых сортов(макфа) и котлета(курино-говяжья), какой-нибудь овощ
перекус (13:30 - 14:00) - яблоко или еще что-то
2 обед (15:30 - 16:30) - гречка с куриным филе, капустный салат
ужин (19:00-20:00) - типа салат цезарь( куриное филе, яйцо, помидор, салат, чуть сыра, нежирная сметана+чеснок)
Пью в основном воду по желанию или зеленый чай без сахара.
Рыбу ем только соленую, но ее есть часто не следует, как я понимаю..Иногда кальмары.
все темы | главная |
-
01.10.16 10:03 (ответ для: Alika1920)
насчет хороших силовых не уверена, я пока начинающая, работаю с небольшими весами..например, сведение-развндение ног в тренажере 20-30 кг, жим ногами так же, на руки кг 10-15.. -
01.10.16 00:13Нормально, я примерно так же ем. Только бананы и хлебцы не каждый день.
Опять же, вы не пишете размер порций, может, у вас 100 г макарон и 250 г мяса, это одно, а если наоборот - то другое.
Активность за день тоже разная у всех.
Короче, понаблюдайте за собой. -
30.09.16 19:54 (ответ для: Alika1920)Ай-яй!
Я значит пишу,что по углям как по мне перебор...несчастная я,пойду овсянку нюхать на завтрак
Главное то в бжу уложится -
30.09.16 05:25 (ответ для: latte coffee)Ferrero-Rocher писал(а): может быть углеводов и много, но углеводы только утром - это слишком. Насколько я знаю, обед должен тоже содержать углеводы, медленные. В любом случае спасибо за ответ
самое главное что это вам подходит. если всё нравиться зачем что то менять
тут ещё зависит какая физическая активность и сколько спорта
а вам желаю добиться задуманного -
30.09.16 01:09На мой взгляд все грамотно. И не согласна, со сложными углеводами все хорошо. Это несчастные девочки, которые едят только овсянку на утро, а потом угли даже не нюхают, у них обменка в спячке, мышцы в шоке, конечно, их разнесет/зальет, если углеводов поедят.
Для качества тела нужны мышцы и чистое питание. К питанию вопросов нет. К мышцам - без сложных углей их не будет. И без хороших силовых тоже. Так что если к вашему питанию в комплекте идут Хорошие силовые, с нормальными весами, то будете красотка с крепкими бедрами и задницей орехом -
29.09.16 18:19 (ответ для: IUNA)
может быть углеводов и много, но углеводы только утром - это слишком. Насколько я знаю, обед должен тоже содержать углеводы, медленные. В любом случае спасибо за ответadel ss писал(а): а у вас получаеться в один день и гречка пару раз и макароны и банан и яблоки. это очень много у меня только утром геркулес и фрукт далее только белки и овощи. ну может творог быть и немного яблока например зато качества тела очень хорошее и худелось за счёт жира. так как белка много в рационе. поэтому и целюлита нету. и всё это без спорта -
29.09.16 17:36 (ответ для: latte coffee)а у вас получаеться в один день и гречка пару раз и макароны и банан и яблоки.
это очень много
у меня только утром геркулес и фрукт
далее только белки и овощи. ну может творог быть и немного яблока например
зато качества тела очень хорошее и худелось за счёт жира. так как белка много в рационе. поэтому и целюлита нету. и всё это без спорта -
29.09.16 17:33 (ответ для: latte coffee)Ferrero-Rocher писал(а): ну каши же дают нам энергию вроде как..фруктов разве много? 1-2 в день..
так если не хотите толстеть куда столько энергии
всё ведь в жир идёт. хоть каши хоть булки
если образ жизни пока позволяет то ешьте. но я бы каши оставила только утром . максимум в обед -
29.09.16 13:49 (ответ для: IUNA)
ну каши же дают нам энергию вроде как..фруктов разве много? 1-2 в день..adel ss писал(а): слишком много фруктов и углей гречку и все каши и фрукты можно только до обеда чтоб улутшить качества тела нужно есть много белка а не кашек и фруктов -
29.09.16 13:47 (ответ для: BadOmens)
спасибо, информативный сайт. Тренер сказал, чтобы не парилась с расчетами(зная мою цель), а просто ела перед тренировкой за 1-1,5ч, ужины белковые без каш и прочего..ShErLoCkHoLmEs писал(а): Я тыщу лет назад уже считала свои бжу и Ккал..Есть сайт твой тренер. Там можно высчитать все по формулам Питание это откуда? Если трените с тренером,то он может помочь.
Сегодня, кстати, 2 обед не получился, есть не хотела совсем..пмс, видимо прошел перекуса оказалось достаточно. А можно узнать, что вы едите?
Вы тоже считаете, что фруктов много? -
29.09.16 09:04 (ответ для: latte coffee)Я тыщу лет назад уже считала свои бжу и Ккал..Есть сайт твой тренер.
Там можно высчитать все по формулам
Питание это откуда?
Если трените с тренером,то он может помочь. -
29.09.16 07:15слишком много фруктов и углей
гречку и все каши и фрукты можно только до обеда
чтоб улутшить качества тела нужно есть много белка а не кашек и фруктов
- как отпустить и забыть человека, которого очень сильно любишь? как перестать думать и вспоминать о нем?»
- как себе помочь? если делаю уборку в доме, потом лежу час. нет энтузиазма ходить на свидания, интима нет давно.»
- вы фуфыритесь на совещания? одна из сотрудниц надела нарядное платье, нацепила нитку жемчуга, цепь золотую. мне за»
- если загадать желание в полнолуние, оно сбудется. был такой опыт?»
- кто часто ходит по большому на работе? чтобы после вас не оставался запах, вы с собой носите дезик или духи?»
- куриные желудочки кто готовил? сколько варить по времени, чтобы жёсткие не были? или лучше пожарить?»
- можно ли устроиться на хорошую работу без связей? кто чаще получает повышение? кого чаще берут на хорошие места?»
- а какой у вас идеал мужчины внешне? соответствует ли это ваш муж? внешность для вас главный критерием в выборе мужчины?»
- девушка иногда говорит: лапусик, сладенький, хороший! они не встречаются, просто знакомы. это похоже на влюблённость?»
- оцените, как сидит платье! размер 44. слишком ли велико? думаю ушить в ателье на размер.»
- у кого рост 170 или около того, вам это придает уверенности в себе? часто чувствуете себя выше других?»
- это жуть! а вы знали, что грибы не перевариваются? запаниковала после похода в туалет, думала к врачу бежать!»
- я в доме свекров постоянно настороже, как овчарка служебная! постоянно смотрю, чтоб сын ничего не взял, не открыл,»
- как вам такое черное платье? не слишком ли вызывающе выглядит? планирую носить с кроссовками.»
- почему быть полной считается плохо? если фигура песочные часы, и немного полная - это же красиво выглядит и даже секси!»
- во сколько лет вы начали чувствовать возраст? что вам уже не 18. появление новых болячек, усталость, сложно сбросить»
- вижу и не пойму: верится или нет? делала тесты в разные дни, до этого ещё были бледные полоски. в больницу еще рано.»
- у нас сегодня самое настоящее лето, шла и прям ветерок теплый и солнце. у вас лето уже?»
- если ты меня еще не проехала - заезжай ко мне. это было в 11 вечера! это уважительное приглашение? заехать к нему ночью?»
- хочу иметь внешность и жизнь этой певицы! мне кажется, это идеальная жизнь во всем.»
- как думаете, какой вес и рост? как в целом фигура?»
- подруга стала меркантильной! считает, что я могла бы не работать, встречаясь с богатыми мужчинами!»
- вам нравится внешность этой модели? считаете ее красивой?»
- как вам фото? сегодня +23!»
- можно как-то реанимировать тушь с эффектом накладных ресниц, которая загустела? или проще купить новую?»
- вы работаете во время своего отпуска? имею в виду добровольно, по своей инициативе.»
- запах гари стоит в квартире около недели. что делать?»
- кем работаете? какой у вас график? нравится ли сама работа?»
- когда уходила в декрет коллеги спросили: ты на работу вернёшься или за девочкой пойдешь? к чему они об этом спросили?»
- парень прерывает интим и бежит в ванную! при этом раздражается и злится. после сказал что мы можем быть только друзьями»
- вам нравится смешивать парфюмы? смешала все, что лежало на полке, и получился очень классный запах!»
- маникюр и педикюр. классные цвета? надо ногти подрастить?»
- в каком цвете выбрать телефон: белый или розовый? хочу купить iphone. понравилась 13 модель.»
- куда пойти работать необщительному, неуверенному в себе человеку? сталкивалась с ужасным отношением людей ко мне.»
- не хочу делиться с подругой, а она хочет знать подробности! сравнивает с собой, любопытная. как бы вы увиливали?»
- очень сильно понравился аромат! радует, что таких духов ни у кого нет! его сняли с производства, пришлось поохотиться!»
- будет запах пота, если купаться каждый день с мочалкой и гелем, и каждый день надевать чистую кофту, но не пользоваться»
- какие планы на выходные? мы в субботу идём пробовать разные варенья, а в воскресенье на фестиваль здоровья.»
- мужик приложил карточку, а там недостаточно средств. как бы вы поступили на месте девушки? накормили этого тарелочника?»
- кто красивее?»
- я все в раздумьях: брать это платье или все же нет? дайте совет!»
- он хочет ребенка? сказал, что обычно у него интим в презервативе, но меня хочет чувствовать! я в ступоре.»
- как побороть влюбленность, если человек каждый день перед глазами и с ним надо общаться, взаимодействова»
- не получается избавиться от дурацких комплексов! то ноги кривые, то тощая, грудь нулевая, зубы не такие и волосы пахнут»
- начала требовать деньги за отмену услуги меньше чем 24 часа, мол я никогда к ним не запишусь, если не оплачу штраф!»
- покупали ли вы когда-нибудь себе цветы?»
- с наступлением весны сильно потянуло на фрукты! хотя довольно спокойно отношусь к ним. у вас есть такое?»
- как вам такие кроссы для женщины 40 лет? муж сказал, что это ужас просто!»
- насколько я жирная? растолстела с зимы, реально как жирный козел! попа не уходит даже при 50 кг, а такое было лет в»
- женский коллектив, коллеги называют друг друга ласково, а меня только полным именем! причина в отношении ко мне?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +540 |