Alika1920 писал(а): На мой взгляд все грамотно. И не согласна, со сложными углеводами все хорошо. Это несчастные девочки, которые едят только овсянку на утро, а потом угли даже не нюхают, у них обменка в спячке, мышцы в шоке, конечно, их разнесет/зальет, если углеводов поедят. Для качества тела нужны мышцы и чистое питание. К питанию вопросов нет. К мышцам - без сложных углей их не будет. И без хороших силовых тоже. Так что если к вашему питанию в комплекте идут Хорошие силовые, с нормальными весами, то будете красотка с крепкими бедрами и задницей орехом |
оцените рацион на несколько дней. Хочется просто поддерживать себя в форме, избавиться от целлюлита.
Девчонки, оцените рацион на несколько дней. Хочется не похудеть и не потолстеть, просто поддерживать себя в форме, избавиться от целлюлита, подтянуть попу. Примерное меню, как вам? Голодной стараюсь не быть, иначе потом всё смету и будет уже *** - полезно это или нет) Не слишком ли много приемов пищи? Сейчас питаюсь примерно так:
1 день.
завтрак(7:20) - овсяная каша с яблоком и орехами
перекус(10:00) - банан, хлебец с сыром(45%)
1 обед(12:00) - гречка с котлетой из куриного и говяжьего фарша, что-то овощное
перекус (13:30 - 14:00) - яблоко или апельсин, или хлебец с сыром и огурцом
2 обед (15:30 - 16:30) - гречка с тушеной курицей, овощ
ужин (19:00 - 20:00) - омлет с помидорами и перцем
2 день( с тренировкой)
завтрак (7:20) - макароны из твердых сортов с помидором и яйцом на сковороде, чуть сыра(без масла)
перекус(10:00) -яблоко или банан, несколько орешков
1 обед (12:00) - перловая каша с телятиной и грибами
2 обед (13:30-14:00) - то же самое, но в меньшем количестве
15:00 - тренировка (полтора-два часа со всеми переодеваниями)
ужин 1 (17:00) - почти сразу же после тренировки несколько сваренных яиц, преимущественно белки или омлет
ужин 2(19:00-20:00) - курица с овощами
3 день
завтрак(7:20) - гречка с помидором, хлебец с творожным сыром
перекус(10:00) - банан, хлебец с сыром
1 обед(12:00) - макароны из твердых сортов(макфа) и котлета(курино-говяжья), какой-нибудь овощ
перекус (13:30 - 14:00) - яблоко или еще что-то
2 обед (15:30 - 16:30) - гречка с куриным филе, капустный салат
ужин (19:00-20:00) - типа салат цезарь( куриное филе, яйцо, помидор, салат, чуть сыра, нежирная сметана+чеснок)
Пью в основном воду по желанию или зеленый чай без сахара.
Рыбу ем только соленую, но ее есть часто не следует, как я понимаю..Иногда кальмары.
все темы | главная |
-
01.10.16 10:03 (ответ для: Alika1920)
насчет хороших силовых не уверена, я пока начинающая, работаю с небольшими весами..например, сведение-развндение ног в тренажере 20-30 кг, жим ногами так же, на руки кг 10-15.. -
01.10.16 00:13Нормально, я примерно так же ем. Только бананы и хлебцы не каждый день.
Опять же, вы не пишете размер порций, может, у вас 100 г макарон и 250 г мяса, это одно, а если наоборот - то другое.
Активность за день тоже разная у всех.
Короче, понаблюдайте за собой. -
30.09.16 19:54 (ответ для: Alika1920)Ай-яй!
Я значит пишу,что по углям как по мне перебор...несчастная я,пойду овсянку нюхать на завтрак
Главное то в бжу уложится -
30.09.16 05:25 (ответ для: latte coffee)Ferrero-Rocher писал(а): может быть углеводов и много, но углеводы только утром - это слишком. Насколько я знаю, обед должен тоже содержать углеводы, медленные. В любом случае спасибо за ответ
самое главное что это вам подходит. если всё нравиться зачем что то менять
тут ещё зависит какая физическая активность и сколько спорта
а вам желаю добиться задуманного -
30.09.16 01:09На мой взгляд все грамотно. И не согласна, со сложными углеводами все хорошо. Это несчастные девочки, которые едят только овсянку на утро, а потом угли даже не нюхают, у них обменка в спячке, мышцы в шоке, конечно, их разнесет/зальет, если углеводов поедят.
Для качества тела нужны мышцы и чистое питание. К питанию вопросов нет. К мышцам - без сложных углей их не будет. И без хороших силовых тоже. Так что если к вашему питанию в комплекте идут Хорошие силовые, с нормальными весами, то будете красотка с крепкими бедрами и задницей орехом -
29.09.16 18:19 (ответ для: IUNA)
может быть углеводов и много, но углеводы только утром - это слишком. Насколько я знаю, обед должен тоже содержать углеводы, медленные. В любом случае спасибо за ответadel ss писал(а): а у вас получаеться в один день и гречка пару раз и макароны и банан и яблоки. это очень много у меня только утром геркулес и фрукт далее только белки и овощи. ну может творог быть и немного яблока например зато качества тела очень хорошее и худелось за счёт жира. так как белка много в рационе. поэтому и целюлита нету. и всё это без спорта -
29.09.16 17:36 (ответ для: latte coffee)а у вас получаеться в один день и гречка пару раз и макароны и банан и яблоки.
это очень много
у меня только утром геркулес и фрукт
далее только белки и овощи. ну может творог быть и немного яблока например
зато качества тела очень хорошее и худелось за счёт жира. так как белка много в рационе. поэтому и целюлита нету. и всё это без спорта -
29.09.16 17:33 (ответ для: latte coffee)Ferrero-Rocher писал(а): ну каши же дают нам энергию вроде как..фруктов разве много? 1-2 в день..
так если не хотите толстеть куда столько энергии
всё ведь в жир идёт. хоть каши хоть булки
если образ жизни пока позволяет то ешьте. но я бы каши оставила только утром . максимум в обед -
29.09.16 13:49 (ответ для: IUNA)
ну каши же дают нам энергию вроде как..фруктов разве много? 1-2 в день..adel ss писал(а): слишком много фруктов и углей гречку и все каши и фрукты можно только до обеда чтоб улутшить качества тела нужно есть много белка а не кашек и фруктов -
29.09.16 13:47 (ответ для: BadOmens)
спасибо, информативный сайт. Тренер сказал, чтобы не парилась с расчетами(зная мою цель), а просто ела перед тренировкой за 1-1,5ч, ужины белковые без каш и прочего..ShErLoCkHoLmEs писал(а): Я тыщу лет назад уже считала свои бжу и Ккал..Есть сайт твой тренер. Там можно высчитать все по формулам Питание это откуда? Если трените с тренером,то он может помочь.
Сегодня, кстати, 2 обед не получился, есть не хотела совсем..пмс, видимо прошел перекуса оказалось достаточно. А можно узнать, что вы едите?
Вы тоже считаете, что фруктов много? -
29.09.16 09:04 (ответ для: latte coffee)Я тыщу лет назад уже считала свои бжу и Ккал..Есть сайт твой тренер.
Там можно высчитать все по формулам
Питание это откуда?
Если трените с тренером,то он может помочь. -
29.09.16 07:15слишком много фруктов и углей
гречку и все каши и фрукты можно только до обеда
чтоб улутшить качества тела нужно есть много белка а не кашек и фруктов
- у парня голос как у осла из шрека, хотя ему за 30! ну не может быть у такого брутального парня такой голосок!»
- у меня есть дальняя родственница и я начала ее ревновать к мужу! садится рядом с ним, говорит какой он красавчик.»
- можно ли в 28 лет найти достойного мужчину для серьезных отношений? из-за скромного характера почти нет поклонников!»
- какие черты лица нравятся у мужчин и женщин? опишите черты лица человека, которого считаете красивым!»
- я раздуваю ситуацию? мне кажется, что у него кто-то есть! предложила встретиться завтра днём, но у него уже есть планы.»
- можно ли убрать плешивость, если мне почти 28 лет? раньше были просто тонкие волосы, а за 3 месяца уже стал виден скальп»
- у кого в плане интима было 10 парней и больше? у меня до мужа было 7 партнёров! интим люблю и себя не ограничивала!»
- похожа на себя в детстве? или ноль сходства?»
- нереально раздражает цокот каблуков в офисе! меня трясет! уши пальцами затыкаю, становится плохо, голова болит!»
- уволиться? на работе открыто могут нахамить, толкнуть, не считают нужным здороваться! но при этом в улыбаются!»
- проявит ли инициативу человек, если после ссоры я пришла поговорить, но он был злой? попыталась обнять, но нас перебили.»
- у вас были выделения как вода? никаких симптомов, запахов, зуда нет. подруга говорит, что может быть овуляция.»
- когда мне было 28, я выглядела очень молодо и свежо, морщин не было, лет на 18. это генетика или все же образ жизни?»
- нравятся или нет? носили бы такие?»
- как бы вы отреагировали, познакомились с парнем он нашел сам, гуляли, поцелуи обнимашеи.. потом вижу»
- почему так сильно скучаешь по человеку, с которым даже нет отношений? хочется уткнуться носом ему в грудь!»
- делюсь рецептом борща! сварить курочку, потушить на сковороде овощи, кинуть 2 ложки острой аджики и квашеную капусту!»
- какие иностранные певицы вам нравятся? мне - шакира и бритни спирс.»
- позвал к себе, но она живет с другим и не смогла прилететь! и он сказал, что она сильно много просит, когда она попросила»
- у вас бывает, что вы за кем-то повторяете? увидите интересную фотку и фоткаетесь так же, хочется стрижку, как у кого-то?»
- умеете рассмешить так, чтобы все смеялись и катались по полу? у кого на гале вам нравится чувство юмора, остроумие?»
- что из перечисленного вы считаете изменой? как поступили бы в каждом случае?»
- есть на сайте девушки, кто замужем, но по дому не делает ничего или минимум? муж делает или специалистов нанимаете?»
- постоянно приходится напоминать арендатору об оплате! что-то сказал невнятное и бросил трубку. как с ним поступить?»
- парень обиделся, что я сказала про его сестру: гонит что ли? с таким характером ты не уживешься с моей семьей!»
- кто красивее?»
- мне 45 лет, выгляжу на 30, но мужчины не хотят ухаживать! я достойна большего, чем цветы дешёвые и вонючий тортик!»
- присмотрела себе комплект нижнего белья. в каком цвете выбрать?»
- покупатель спросил в каких условиях хранилась вещь. она была в пыльном мешке! стоит ли отвечать на такой вопрос?»
- рассорилась с парнем и он сказал: а ты девственницей и не была! это ложь. с таким мужчиной нельзя общаться и его нужно»
- сильно вредно для здоровья днем спать, а ночью бодрствовать? если, например, у человека просто такой режим.»
- договорились с новым тренером и он пишет: до встречи в среду! ответили бы что-то?»
- живу в провинции, зарплату предлагают минималку. что уборщице платят минималку, что специалисту. что делать?»
- натали портман развелась из-за измены мужа с 25-летней! чем мужики думают? почему изменяют шикарным женщинам?»
- насколько я жирная? растолстела с зимы, реально как жирный козел! попа не уходит даже при 50 кг, а такое было лет в»
- как ваш мужчина проявляет заботу и любовь к вам? а вы как?»
- чем вас бесят таксисты? сегодня села к одному, он трещал без умолку, намекнул на чаевые. настроение испортил!»
- вы снижали рабочую нагрузку, когда узнали о беременности? у меня есть подработка удаленно. думаю отказаться от нее.»
- прошли сутки как отправила свои фотографии парню, ни ответа, ни привета, из чего делаю вывод, что парню не понравилась»
- а эскортницы все красивые? берут ли в эскорт некрасивую?»
- посадили с мужем и дочкой первое дерево! теперь у нас во дворе есть черешня. ещё будут персик и нектарин. любите фрукты?»
- у кого муж воспитывался с отчимом? как отношения между ним и отчимом? а с родным отцом?»
- как он это терпит? на меня часто что-то находит и могу послать парня, во время ссор могла кинуть что-то или поцарапать!»
- вам важно самой нормально зарабатывать? влияет ли это на самооценку? можете спокойно жить на чужие деньги?»
- как вы определяете, что человек ваш и возникла химия? у меня - если наступило возбуждение при взгляде на нее.»
- что это может быть? в субботу пекла блины с утра, после обеда увидела такой волдырь над коленом. он у меня не болел»
- мама пошла в офис, чтобы ей заменили симку. ей отказали бесплатно заменить, а открыли новую с новым номером за 550»
- у кого квартира в новом панельном доме, тепло ли в квартире? раньше такие дома были холодные.»
- как вам она похудевшая? узнали?»
- работа по найму просто ужасна! работая на кого-то, никогда не заработаешь. кто ушел в свой бизнес, как решились?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +150 |