Ferrero-Rocher писал(а): читайте внимательнее, тренировки присутствуют2 день. а так 2-3 раза в неделю. а питание, насколько я знаю, очень важно, вот и спрашиваю мнения опытных |
оцените рацион на несколько дней. Хочется просто поддерживать себя в форме, избавиться от целлюлита.
Девчонки, оцените рацион на несколько дней. Хочется не похудеть и не потолстеть, просто поддерживать себя в форме, избавиться от целлюлита, подтянуть попу. Примерное меню, как вам? Голодной стараюсь не быть, иначе потом всё смету и будет уже *** - полезно это или нет) Не слишком ли много приемов пищи? Сейчас питаюсь примерно так:
1 день.
завтрак(7:20) - овсяная каша с яблоком и орехами
перекус(10:00) - банан, хлебец с сыром(45%)
1 обед(12:00) - гречка с котлетой из куриного и говяжьего фарша, что-то овощное
перекус (13:30 - 14:00) - яблоко или апельсин, или хлебец с сыром и огурцом
2 обед (15:30 - 16:30) - гречка с тушеной курицей, овощ
ужин (19:00 - 20:00) - омлет с помидорами и перцем
2 день( с тренировкой)
завтрак (7:20) - макароны из твердых сортов с помидором и яйцом на сковороде, чуть сыра(без масла)
перекус(10:00) -яблоко или банан, несколько орешков
1 обед (12:00) - перловая каша с телятиной и грибами
2 обед (13:30-14:00) - то же самое, но в меньшем количестве
15:00 - тренировка (полтора-два часа со всеми переодеваниями)
ужин 1 (17:00) - почти сразу же после тренировки несколько сваренных яиц, преимущественно белки или омлет
ужин 2(19:00-20:00) - курица с овощами
3 день
завтрак(7:20) - гречка с помидором, хлебец с творожным сыром
перекус(10:00) - банан, хлебец с сыром
1 обед(12:00) - макароны из твердых сортов(макфа) и котлета(курино-говяжья), какой-нибудь овощ
перекус (13:30 - 14:00) - яблоко или еще что-то
2 обед (15:30 - 16:30) - гречка с куриным филе, капустный салат
ужин (19:00-20:00) - типа салат цезарь( куриное филе, яйцо, помидор, салат, чуть сыра, нежирная сметана+чеснок)
Пью в основном воду по желанию или зеленый чай без сахара.
Рыбу ем только соленую, но ее есть часто не следует, как я понимаю..Иногда кальмары.
все темы | главная |
-
28.09.16 16:37 (ответ для: latte coffee)
Сорри, просмотрел. Мой косяк. Беру слова назад. 2 часа тренить - у Вас капитальная выносливость. У меня после 40 минут хоть выжимай и оттаскивай -
28.09.16 16:34Мне нравится, хорошее меню. Но считайте калории, а то даже на таком можно разжиреть.
-
28.09.16 16:33рацион тема
-
28.09.16 16:33 (ответ для: Spark47)
читайте внимательнее, тренировки присутствуют(2 день). а так 2-3 раза в неделю. а питание, насколько я знаю, очень важно, вот и спрашиваю мнения опытныхSpark47 писал(а): Ну, автор, чтобы что-то подтянуть и держать это в форме, надо помимо употребления пищи начать это что-то подтягивать в виде упражнений типа приседов и выпадов. Одной жратвой попу не подтянешь! -
28.09.16 16:30хороший рацион, вы молодец
-
28.09.16 16:29Ну, автор, чтобы что-то подтянуть и держать это в форме, надо помимо употребления пищи начать это “что-то“ подтягивать в виде упражнений типа приседов и выпадов. Одной жратвой попу не подтянешь!
- развелись из-за его измены, бывший муж написал мне спустя 7 лет. он был у меня первым. что это на него нашло?»
- вы фуфыритесь на совещания? одна из сотрудниц надела нарядное платье, нацепила нитку жемчуга, цепь золотую. мне за»
- нужно поставить два зубных импланта. как происходит эта процедура? это же не за одно посещение делается?»
- назовите самых красивых российских актрис? мне больше нравятся несовременные, а более старшего поколения.»
- хочу приготовить тирамису. в магазине нет маскарпоне, у меня есть сыр филадельфия и сливки. можно ли крем сделать?»
- как побыстрее заработать на переезд? у меня есть одна работа, хочу взять вторую. как привыкнуть к такому ритму жизни?»
- такая фигура для вас естественная?»
- сестра мужа клянчит дорогие подарки! сама дарит дешёвую ерунду! такие же наглые и родители мужа. вечно чего-то требуют!»
- это красивая мужская фигура?»
- где искать мужчину? у меня нет талантов, достижений. мои интересы: кино, настольные игры. где мне найти такого в 24?»
- какой пауэрбэнк лучше? чем пользуетесь? цена не имеет значения»
- как считаете, счастье женщины только в муже и детях?»
- как ускорить медленных девушек? некоторым нужно несколько месяцев, чтобы согласиться на близость!»
- мой уход за руками и маникюр»
- есть тут те, у кого мужья не общаются со своими родителями? какова причина, и как вы к этому относитесь?»
- как помириться, если нет возможности связаться с человеком? его начальник специально лезет в наши отношения!»
- чем отличается страхователь от получателя страховки по кредиту?»
- парень вместо подарка на др пригласил меня в ресторан через 3 недели после моего др! у вас такое было?»
- кто поссорился с подругами во время беременности? из-за чего? сколько лет до этого дружили? виной всему гормоны?»
- не настораживают мужчины, которые удаляют анкеты сразу, когда встретят вас? бывший муж так делал! манипулятор, глупец»
- идёт ли мне с забранными волосами?»
- какое общение вам ближе? живое общение, по телефону или переписка?»
- кто была красивее в молодости: джулия робертс или джованна антонелли?»
- какой прием пищи у вас самый любимый: завтрак, обед, ужин? что никогда не пропустите?»
- как думаете, какой вес и рост? как в целом фигура?»
- грудь зачётная или кринж? хотите себе такую же?»
- где такие красавицы обитают?»
- где искать парня? на сайте знакомств все стремные, выкладывают мутные фотки либо селфи снизу, либо где лица не видно!»
- какое фото лучше вписывается в ленту?»
- мужчина после любого недопонимания общается холодно или пропадает! он абьюзер, нарцисс?»
- сдала тест на гражданство - ура! теперь ждать до трех лет»
- как вам аутфит?»
- делают ли ваши свёкры накопления на чёрный день?»
- кто-нибудь помнит этот парфюм? тот же самый аромат, что в конце 90-х. такая ностальгия, я его лет 20 искала»
- многие эскортницы стали носить брендовые вещи! у вас возникло отторжение к этим маркам? стали воспринимать как дешевку?»
- где вы покупаете говядину? у меня что-то с этим прям печаль-печаль. где ни куплю - она крашеная или на ладан дышит.»
- 3 тренировки провела, еще 2!»
- его можно исправить? предлагает взять в путешествие денег поровну! для меня сумма неподъемная, а он: было бы желание!»
- что помогает от несчастной любви? как уменьшить или убрать страдания?»
- мужчин тянет на властных девушек, которые способны унизить! не могу себе представить, что буду унижать парня.»
- почему некоторые собаки не приносят мяч? от чего это зависит? можно ли их научить играть?»
- мама одноклассницы сына часто просит забрать ребёнка из школы! чувствую что меня используют. как научиться говорить»
- спросила друга: как тебе белая кофта на мне, он ответил: у тебя спина широкая лучше не брать! у меня правда такая спина?»
- больше всего прикалывают барышни, которые на словах такие правильные, а на деле спят налево и направо, на радость мужу!»
- вы – директор таксопарка. какие у вас идеи, чтобы ваши клиенты чувствовали себя ценными для вашей компании?»
- мама скинула фотографию парня и написала, что я ему не понравлюсь! а что, счастье заключается в нарощенных ресницах?!»
- у мамы странная привычка! сама выбирает, что ей привезти, и потом критикует покупки! как поступить?»
- она к портнихам обращается: милочка! вы бы смогли с такой начальницей работать? допустили бы такое обращение к себе?»
- отсутствие попытки встретится показатель равнодушия мужчины? вроде чтр-то намечалось, раньше делал попытку сам увидеться»
- был ли у вас опыт работы с индусами? может быть есть какие-то тонкости, особенности работы с ними?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +770 |