Ferrero-Rocher писал(а): читайте внимательнее, тренировки присутствуют2 день. а так 2-3 раза в неделю. а питание, насколько я знаю, очень важно, вот и спрашиваю мнения опытных |
оцените рацион на несколько дней. Хочется просто поддерживать себя в форме, избавиться от целлюлита.
Девчонки, оцените рацион на несколько дней. Хочется не похудеть и не потолстеть, просто поддерживать себя в форме, избавиться от целлюлита, подтянуть попу. Примерное меню, как вам? Голодной стараюсь не быть, иначе потом всё смету и будет уже *** - полезно это или нет) Не слишком ли много приемов пищи? Сейчас питаюсь примерно так:
1 день.
завтрак(7:20) - овсяная каша с яблоком и орехами
перекус(10:00) - банан, хлебец с сыром(45%)
1 обед(12:00) - гречка с котлетой из куриного и говяжьего фарша, что-то овощное
перекус (13:30 - 14:00) - яблоко или апельсин, или хлебец с сыром и огурцом
2 обед (15:30 - 16:30) - гречка с тушеной курицей, овощ
ужин (19:00 - 20:00) - омлет с помидорами и перцем
2 день( с тренировкой)
завтрак (7:20) - макароны из твердых сортов с помидором и яйцом на сковороде, чуть сыра(без масла)
перекус(10:00) -яблоко или банан, несколько орешков
1 обед (12:00) - перловая каша с телятиной и грибами
2 обед (13:30-14:00) - то же самое, но в меньшем количестве
15:00 - тренировка (полтора-два часа со всеми переодеваниями)
ужин 1 (17:00) - почти сразу же после тренировки несколько сваренных яиц, преимущественно белки или омлет
ужин 2(19:00-20:00) - курица с овощами
3 день
завтрак(7:20) - гречка с помидором, хлебец с творожным сыром
перекус(10:00) - банан, хлебец с сыром
1 обед(12:00) - макароны из твердых сортов(макфа) и котлета(курино-говяжья), какой-нибудь овощ
перекус (13:30 - 14:00) - яблоко или еще что-то
2 обед (15:30 - 16:30) - гречка с куриным филе, капустный салат
ужин (19:00-20:00) - типа салат цезарь( куриное филе, яйцо, помидор, салат, чуть сыра, нежирная сметана+чеснок)
Пью в основном воду по желанию или зеленый чай без сахара.
Рыбу ем только соленую, но ее есть часто не следует, как я понимаю..Иногда кальмары.
все темы | главная |
-
28.09.16 16:37 (ответ для: latte coffee)
Сорри, просмотрел. Мой косяк. Беру слова назад. 2 часа тренить - у Вас капитальная выносливость. У меня после 40 минут хоть выжимай и оттаскивай -
28.09.16 16:34Мне нравится, хорошее меню. Но считайте калории, а то даже на таком можно разжиреть.
-
28.09.16 16:33рацион тема
-
28.09.16 16:33 (ответ для: Spark47)
читайте внимательнее, тренировки присутствуют(2 день). а так 2-3 раза в неделю. а питание, насколько я знаю, очень важно, вот и спрашиваю мнения опытныхSpark47 писал(а): Ну, автор, чтобы что-то подтянуть и держать это в форме, надо помимо употребления пищи начать это что-то подтягивать в виде упражнений типа приседов и выпадов. Одной жратвой попу не подтянешь! -
28.09.16 16:30хороший рацион, вы молодец
-
28.09.16 16:29Ну, автор, чтобы что-то подтянуть и держать это в форме, надо помимо употребления пищи начать это “что-то“ подтягивать в виде упражнений типа приседов и выпадов. Одной жратвой попу не подтянешь!
- как часто люди вам говорят, что любят вас? кто обычно говорит?»
- как считаете возможна ли влюблённость к человеку при онлайн общении?»
- когда мне было 28, я выглядела очень молодо и свежо, морщин не было, лет на 18. это генетика или все же образ жизни?»
- считаете ли вы глупостью платить ипотеку, отказывая себе в развлечениях, путешествиях, ресторанах, новой одежде?»
- может ли тонирование смыть кератин?»
- кто долго занимается с персональным тренером в тренажерке? вам нравится? как его выбрали? какого он»
- в 30 ты уже никому не будешь нужна и проблемы по-женски начнутся! от зпп страдает больше людей, чем от целомудрия!»
- как вы считаете нормально для здоровья, из теплой комнаты, выходить в дубак, потом обратно? мне кажется для иммунитета»
- чего вкусненького сегодня ели?»
- мужчина манипулирует, чтобы я за ним побегала и согласилась на все лишь бы помириться! я его догнала и поставила точку!»
- хочется спросить мужиков: куда вы лезете к женщинам, если у вас квартиры своей нет? интима хотят, а живут с мамами»
- увидела бывшего и ужаснулась! почти ровесник, но выглядит намного хуже. еще и детей хотел, ведь кто-то родит от такого!»
- кто давно замужем или живёте вместе сколько времени длится у вас интим?»
- почему в магазинах постоянно требуются продавцы, а в кафе - официанты? никто не идет? там же вроде работают люди»
- заболела и отменила запись на процедуру для волос. мастер ждёт, когда выздоровею, а мне уже не хочется!»
- я патологически ревнива. что с этим делать? ревную к прошлому мужчины, к его общению с другими женщинами.»
- уже лет 10 по ночам ко мне приходил чёрный человек. тольк я его вижу, встаю, убегаю и кричу.»
- сказал, что собирался мне подарить цветы, но раз я такие вопросы задаю, цветов я не получу! так и не подарил цветы.»
- как не бояться в обществе быть собой? если люди притворяются, значит, и я буду притворяться.»
- как вам такая косуха? нравится или нет? носили бы такую?»
- хочу снять покрытие и пока не носить гель лак. посоветуйте фирмы лаков с красивыми натуральными оттенками.»
- почему любовницы приходят на свадьбу любовника в белом платье? уверены, что их красота превзойдёт невесту?»
- отец был против, чтобы я шла на узи. я сама заплатила, пошла. шишки стали меньше, но периодически увеличиваются»
- как получилась?»
- что для вас значит фраза: отношения себя изжили? это больше про ругань и скандалы или, наоборот, про безразличие?»
- знакомый назвал такую фигуру - буратино! говорит лицо красиво, а фигура как у буратино. действительно похожа?»
- что бы вы делали, если бы вы наорали на ребёнка в присутствии свекрови? прибегает свекровь, хватает ребёнка не дам»
- не слишком ли откровенно на работу?»
- готовите ленивые вареники? с чем? и как их готовить? пробовали вообще их?»
- написано таблетки принимать за 30 мин до еды 2 раза в день. это с утра натощак?»
- ты должна мне купить наушники! меня это напрягло. он часто мне высылал деньги на такси и вкусняшки.»
- это совпадение или мне показалось? как только я встала, музыкант посмотрел в ту же сторону зала, где сидела я.»
- ребенок просит велик. ломаюсь: покупать на лето или нет? по возрасту и росту четырёхколёсный надо.»
- во сколько лет вам удалили первый зуб? мне в 27. сколько зубов у вас удалено?»
- они нас не приглашают, потому что она готовить не умеет. мужу её стыдно, она приготовит невкусно и потом все отравятся»
- оцените фото! какие нравятся, а какие нет?»
- на что вы тратите детские пособия? бывает такое, что вы можете купить себе одежду или продукты?»
- у вас есть соседи, которые постоянно что-то сверлят?»
- вы всегда ходите в отпуск только спустя полгода работы на новом месте? или отпускают раньше по вашему желанию?»
- в известной косметике содержится превышающий нормы бензол, отзывают свою продукцию.»
- что вы делаете в выходные? я не выползаю из дома, а коллеги почти все с утра едут на закупку, в лес, на дачу!»
- как вам стрелочки?»
- чем для вас пахнет эта весна? я открыла для себя 2 аромата: ландыш с жасмином и невероятная фруктовая нежность!»
- вам нравятся такие сумки?»
- яркие губы и голое лицо - новый тренд! как вам? мне очень нравится, яркие губы мне идут. что думаете?»
- это миловидная внешность или секси типаж? бэби фейс или вамп? на сколько лет выглядит девушка?»
- тур по рф. как не попасть на мошенников? дело в том, что оплата происходит онлайн. офиса нет.»
- умеете рассмешить так, чтобы все смеялись и катались по полу? у кого на гале вам нравится чувство юмора, остроумие?»
- как заставить себя к экзаменам готовиться? тошнит от них, еле-еле читаю.»
- не брить ноги зимой ради мужчины это нормально? ему плевать бритые ноги или нет, а так все равно в брюках.»
Последние дневники за: март 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +80 |