acoman писал(а): Я конечно извиняюсь. Но как это не будет отклика на упражнения. Не понимаю, вот есть клетки , из них волокна состоят мышечные, мы поднимаем вес, волокнам наносятся микро травмы, организм в ответ включает заживление этих ран, это если просто. |
Я в курсе и уже не один год, как происходит процесс построения мышц, в курсе микротравм, которые им наносятся в процессе тренинга и в курсе того, что заживая, они уплотняются, тем самым увеличиваясь в объеме.
Я имела в виду не это, я имела в виду, что новичкам не стоит делить свой недельный тренинг на сплиты, каждый день из которых — одна функциональная зона. У новичка все мышечные группы — отстающие. Если новичок построит свой недельный тренинг на сплитах на конкретную мышечную группу каждый, то временной разрыв между тренировкой разных мышечных групп будет достаточно велик. Это можно себе позволить хотя бы после года регулярного силового тренинга а-ля фулбади (на все группы мышц) 3-4 раза в неделю.