Нужна энергия для занятий спортом. что можно предпринять? С чем это может быть связано?
Нужен совет по поводу тренировок. Занимаюсь в зале, начала(правда) не так уж и давно свои тренировки, но все же каждое занятие дается с трудом, усталость, упадок сил и энергии. С чем это может быть связано и что можно предпринять?
автор: Natalkaaaa, 27.09.16 13:59
просмотры: +3167, комментарии: +22
все темы | главная |
-
25.10.16 00:08Вы про апатию или физ.усталось? При апатии бывает не могу себя заставить.
-
08.10.16 14:03За час-два до тренировки ем углеводы. Потом успешная силовая тренировочка получается. И стараюсь б/ж/у соблюдать. Если не контролирую, то обязательно только 1000 калорий ем. На следующий день даже гантельку 2 кг тяжело держать.
Сон - минимум 6 часов должен быть.
Если дома заниматься, то лучше в хорошо проветренном помещении.
Возможно, вам просто нужно сократить время тренировки на 20 минут, а потом постепенно добавлять. Мышцы не выдерживают иногда нагрузок. -
07.10.16 12:32Я слышала про L- карнитин 1500 мг в зале, девчонки обсуждали. Говорят, что действительно заниматься стало намного проще и самочувствие после трени намного лучше. Пожалуй, возьму на заметку)
-
05.10.16 10:56Для всех, кто только начинает заниматься спортом первые тренировки даются очень тяжело. Потому как организм попросту не привык к нагрузкам. Это все пройдет как только вы начнете усиленно и правильно заниматься.
-
05.10.16 00:48 (ответ для: Natalkaaaa)Natalkaaaa писал(а): То есть, если заниматься и параллельно принимать карнитин, то силы вернуться, можно продолжать заниматься? А это витамины какие-то, да?
Все верно, она помогает вырабатывать энергию, стимулирует обменные процессы. Содержится, кстати, в витаминах солгар. Можете в аптеке их приобрести. -
03.10.16 21:01Может слишком мало угледов едите? А так я принимаю L-karnitiin для энергии.
-
03.10.16 14:20В спортпите есть энергетики . А вообще если нехватка энергии ,значит неправильный распорядок дня и вероятно нехватка витаминов и минеральных веществ или проблема с гормонами и тд .
-
29.09.16 14:55 (ответ для: ollicha)ollicha писал(а): Я сама занимаюсь в зале, раньше начинала как вы, самодеятельность и без тренера, было тяжело и энергии не было вообще. После все-таки пошла за помощью к тренеру, сделал персонально программу тренировок, он наблюдает как я делаю, если неправильно поправляет. Еще сказал, что для прилива энергии стоит пить карнитин.
То есть, если заниматься и параллельно принимать карнитин, то силы вернуться, можно продолжать заниматься? А это витамины какие-то, да? -
29.09.16 14:54 (ответ для: Alika1920)Alika1920 писал(а): Недоели, Недоспали... А так-то... когда я только начинала ходить в зал, у меня один период было такое. Я просто была сама еще очень слабая, мышц с кулачок, организм слабый, нетренированный. И спала и ела хорошо, а еле-еле занималась. Просто стиснуть зубы и продолжать. Окрепнете, будет легче и лучше
я вот тоже надеюсь,что это все какие-то незначительные факторы, привыкну может. -
29.09.16 14:53 (ответ для: Семь пятниц)LiyaSunExlipse писал(а): Скорее всего с непривычки. Мышцы не привыкли к нагрузкам. И возможно дело в питание, кто вас знает, может вы на одних яблоках сидите, оттого и энергию черпать не откуда это я так к примеру. Правильно пытайтесь, для восстановления мышц нужен белок, употребляйте пищу со сложными углеводами, тут вам и энергия будет.
нет, ан яблоках не сижу..стараюсь регулироватьп итание, чтобы все необходимые питательные вещества поступали. -
28.09.16 21:29 (ответ для: Kendyshok)Kendyshok писал(а): Не ешьте за 2 часа перед вообще ничего. У меня от еды так было. Если вообще голодная была - то супер всё. Хоть уставала... И потом, через неделю, привыкла.
кстати, нужно кушать, перед тренировкой...наоборот. Только слегка.Иначе откуда энергии браться. -
28.09.16 21:28Я сама занимаюсь в зале, раньше начинала как вы, самодеятельность и без тренера, было тяжело и энергии не было вообще. После все-таки пошла за помощью к тренеру, сделал персонально программу тренировок, он наблюдает как я делаю, если неправильно поправляет. Еще сказал, что для прилива энергии стоит пить карнитин.
- чей кусок мордашки видно на фото? больше не ругаемся.»
- подруги хвастаются, как пошли в ресторан, поехали на курорт. а у меня это было изначально, просто я не орала об этом!»
- вас часто ругали на работе, когда вы были новичком? получали замечания от коллег, руководства?»
- как побыстрее заработать на переезд? у меня есть одна работа, хочу взять вторую. как привыкнуть к такому ритму жизни?»
- хочу иметь внешность и жизнь этой певицы! мне кажется, это идеальная жизнь во всем.»
- очень хочу секси очки в черной оправе! какие очки могли бы мне пойти? покидайте фото»
- если ты меня еще не проехала - заезжай ко мне. это было в 11 вечера! это уважительное приглашение? заехать к нему ночью?»
- блогеры успешные, миллионы зарабатывают, а если человек рабочий, то он лузер и неудачник. идет обесценивание чужого»
- вставляла свечи 2 шт 2 дня натамицин против кандиды, плюс дифлюкан»
- ищу аутфит для игры в теннис и гольф. как вам такое сочетание? кепка с надписью не дурацкая? может, лучше однотонную?»
- сейчас очень много брошенных пожилых людей! почему такое безразличие? ведь необязательно все они бросили своих детей.»
- какая из фамилий лучше? а какая менее симпатична?»
- у кого была роспись в загсе без свадьбы? наряжались? фотограф был? прогулка с фото? дома праздновали или ресторан?»
- завидуете блогерам? неужели они действительно зарабатывают миллионы?»
- знакомый неприятно удивил! навязывает банковскую карту! сейчас новый вид навязывания услуг через знакомых?»
- не получилось оформить заказ в интернет-магази забила. и тут пришло сообщение от хозяйки, что она поможет!»
- знакомы с творчеством этого скульптора? видели вживую? что думаете?»
- очень сильно понравился аромат! радует, что таких духов ни у кого нет! его сняли с производства, пришлось поохотиться!»
- вы работаете во время своего отпуска? имею в виду добровольно, по своей инициативе.»
- бывает что мало едите? почему так происходит? вас это волнует? считаете это плохо, или хорошо?»
- как похудеть, если от переживаний хочется есть? несколько дней диеты, потом стресс и аппетит просто ненормальный!»
- у меня есть дальняя родственница и я начала ее ревновать к мужу! садится рядом с ним, говорит какой он красавчик.»
- мужчина разозлился на подарок от мамы! сказал, что в квартиру будут приходить непонятные мужчины! он ревнует меня.»
- вы снижали рабочую нагрузку, когда узнали о беременности? у меня есть подработка удаленно. думаю отказаться от нее.»
- женщины с низким либидо менее привлекательны для мужчин на интуитивном уровне?»
- обнаружила на ноге как будто укус комара или как прыщик небольшой. а сегодня появился кровоподтек. что это может быть?»
- если бы вы нашли дневник мужа или парня, прочитали бы его или нет?»
- красотка с губами написала, что я страшная! мужики, которые пишут: красавица милая, врут и западают на фигуру?»
- фигура и лицо, как у парня-подростка а характер ранимый, плаксивый и женственный. забить или бороться?»
- это красивые брови?»
- что из одежды будете покупать на весну и лето? что новенького хотите? кидайте фото.»
- вы учились в юности в пту, где учатся на простые профессии типа повара, маляра? или вас обошла стороной данная участь?»
- стала жутко бояться раннего климакса. постоянно выискиваю у себя симптомы. у одной девушки в 29 уже все!»
- на какой высоте при беременности можно делать мелирование волос? появилась седина, а мне нет и 28 ещё.»
- знакомая написала, что я похожа на перис на этой картине! что думаете? кстати, один мужчина давно тоже это говорил»
- работаю кладовщиком на заводе, предложили перейти в отдел плановиков. в планировании я ноль, но зп на десятку повыше»
- зачем некоторые женщины 50-60 лет выкладывают свои перефотошопленн до ужаса фото и хвалятся, что выглядят на 30?»
- не могу зайти на озон! у меня одной такое? уже дня три. а мне надо срочно вещи там заказать.»
- если в жизнь девушки не приходит любимый человек, значит в глубине души она этого не хочет, это неискреннее желание?»
- хочется попробовать удлиненную чёлку, но образы без чёлки нравятся больше. плюс она будет потом долго расти»
- оцените такую фигуру. так вам? что за тип фигуры? можно такую назвать идеальной?»
- почему мужчины используют женщин? если мужчина не женится, то значит не любит и использует, подыскивая вариант получше.»
- он уехал, а я жалею, что никогда не говорила, что он для меня важен! он - единственный, с кем мне было комфортно.»
- мужчины липнут ко мне, как мухи, постоянно подкатывают! как перестать быть сексуальной и одеваться скромнее?»
- коллекционный дизайн. кто в теме этого направления? какие марки, дизайнеры, предметы коллекционного дизайна нравятся?»
- что лучше снимать в петербурге? комнату в центре рядом с работой, или студию на окраине города?»
- мне лучше с длинными или короткими? все говорят - с длинными, а я считаю, что с короткими лучше!»
- верите ли вы в не случайные встречи? заворачиваю за угол и мы сталкиваемся лицом к лицу! я от шока телефон выронила!»
- че-то сегодня так голова болит, не могу! а как у вас?»
- как вам фоточка?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +780 |