Нужна энергия для занятий спортом. что можно предпринять? С чем это может быть связано?
Нужен совет по поводу тренировок. Занимаюсь в зале, начала(правда) не так уж и давно свои тренировки, но все же каждое занятие дается с трудом, усталость, упадок сил и энергии. С чем это может быть связано и что можно предпринять?
автор: Natalkaaaa, 27.09.16 13:59
просмотры: +3157, комментарии: +22
все темы | главная |
-
25.10.16 00:08Вы про апатию или физ.усталось? При апатии бывает не могу себя заставить.
-
08.10.16 14:03За час-два до тренировки ем углеводы. Потом успешная силовая тренировочка получается. И стараюсь б/ж/у соблюдать. Если не контролирую, то обязательно только 1000 калорий ем. На следующий день даже гантельку 2 кг тяжело держать.
Сон - минимум 6 часов должен быть.
Если дома заниматься, то лучше в хорошо проветренном помещении.
Возможно, вам просто нужно сократить время тренировки на 20 минут, а потом постепенно добавлять. Мышцы не выдерживают иногда нагрузок. -
07.10.16 12:32Я слышала про L- карнитин 1500 мг в зале, девчонки обсуждали. Говорят, что действительно заниматься стало намного проще и самочувствие после трени намного лучше. Пожалуй, возьму на заметку)
-
05.10.16 10:56Для всех, кто только начинает заниматься спортом первые тренировки даются очень тяжело. Потому как организм попросту не привык к нагрузкам. Это все пройдет как только вы начнете усиленно и правильно заниматься.
-
05.10.16 00:48 (ответ для: Natalkaaaa)Natalkaaaa писал(а): То есть, если заниматься и параллельно принимать карнитин, то силы вернуться, можно продолжать заниматься? А это витамины какие-то, да?
Все верно, она помогает вырабатывать энергию, стимулирует обменные процессы. Содержится, кстати, в витаминах солгар. Можете в аптеке их приобрести. -
03.10.16 21:01Может слишком мало угледов едите? А так я принимаю L-karnitiin для энергии.
-
03.10.16 14:20В спортпите есть энергетики . А вообще если нехватка энергии ,значит неправильный распорядок дня и вероятно нехватка витаминов и минеральных веществ или проблема с гормонами и тд .
-
29.09.16 14:55 (ответ для: ollicha)ollicha писал(а): Я сама занимаюсь в зале, раньше начинала как вы, самодеятельность и без тренера, было тяжело и энергии не было вообще. После все-таки пошла за помощью к тренеру, сделал персонально программу тренировок, он наблюдает как я делаю, если неправильно поправляет. Еще сказал, что для прилива энергии стоит пить карнитин.
То есть, если заниматься и параллельно принимать карнитин, то силы вернуться, можно продолжать заниматься? А это витамины какие-то, да? -
29.09.16 14:54 (ответ для: Alika1920)Alika1920 писал(а): Недоели, Недоспали... А так-то... когда я только начинала ходить в зал, у меня один период было такое. Я просто была сама еще очень слабая, мышц с кулачок, организм слабый, нетренированный. И спала и ела хорошо, а еле-еле занималась. Просто стиснуть зубы и продолжать. Окрепнете, будет легче и лучше
я вот тоже надеюсь,что это все какие-то незначительные факторы, привыкну может. -
29.09.16 14:53 (ответ для: Семь пятниц)LiyaSunExlipse писал(а): Скорее всего с непривычки. Мышцы не привыкли к нагрузкам. И возможно дело в питание, кто вас знает, может вы на одних яблоках сидите, оттого и энергию черпать не откуда это я так к примеру. Правильно пытайтесь, для восстановления мышц нужен белок, употребляйте пищу со сложными углеводами, тут вам и энергия будет.
нет, ан яблоках не сижу..стараюсь регулироватьп итание, чтобы все необходимые питательные вещества поступали. -
28.09.16 21:29 (ответ для: Kendyshok)Kendyshok писал(а): Не ешьте за 2 часа перед вообще ничего. У меня от еды так было. Если вообще голодная была - то супер всё. Хоть уставала... И потом, через неделю, привыкла.
кстати, нужно кушать, перед тренировкой...наоборот. Только слегка.Иначе откуда энергии браться. -
28.09.16 21:28Я сама занимаюсь в зале, раньше начинала как вы, самодеятельность и без тренера, было тяжело и энергии не было вообще. После все-таки пошла за помощью к тренеру, сделал персонально программу тренировок, он наблюдает как я делаю, если неправильно поправляет. Еще сказал, что для прилива энергии стоит пить карнитин.
- кто переезжал из питера в москву, на чем везли вещи? у меня одежда и обувь на одного человека, но одежды много.»
- вы бы скинулись на подарок классному руководителю, если не идёте на встречу выпускников? 15-летие окончания школы.»
- парень забыл написать спокойной ночи, повод для обиды? говорит, что болела голова»
- отсутствие попытки встретится показатель равнодушия мужчины? вроде чтр-то намечалось, раньше делал попытку сам увидеться»
- такая фигура для вас естественная?»
- светусик сравнивает шарфы. это весеннее обострение?»
- потихоньку ухожу от красного цвета волос. этот цвет уже можно назвать рыжим?»
- сегодня выбирала блузку и брюки. отправила фото мч. написал столько гадостей: сними, что за ерунда!»
- после сауны появляются красные пятна на щеках и на ногах в области коленей! у кого такое было, вы отказались от сауны?»
- свекровь присылает мне вакансии, чтобы я немедленно вышла на работу. как её послать раз и навсегда?»
- котенку 2 месяца, течёт глазик. я ему не хочу антибиотик давать. я злая, мне должны были отдать здорового котенка!»
- стоит ли опять позориться? хочу сходить на работу, но там много народу и я не знаю как он отреагирует! увидеться хочу.»
- каким кремом от солнца спф 50+ вы пользуетесь? у косметолога были только дорогие крема, а в аптеке у нас ничего нет.»
- выбирала долго и наконец-то выбрала! сумка мне очень понравилась, красивая и вместительная. а вам нравится такая?»
- боюсь дальше худеть! вешу 68 кг при росте 158. стоит ли дальше худеть при неудачном строении скелета?»
- как эта вам косметика? насчет кремов косметолог сказала: ужасный состав. всегда пользовалась их масками.»
- когда ждёшь дня рождения и чего-то ожидаешь, то не получаешь этого. а когда не ждёшь - день проходит хорошо. замечали?»
- за колориста-парик вышли бы замуж?»
- ночью надобавляла в корзину косметики, а утром цена без карты подорожала прилично! и написано: оформите нашу карту!»
- в каком цвете выбрать стринги? хочу заказать новые.»
- как вам платья? можно дополнить лентой со стразами.»
- помогите выбрать несколько самых классных моих фото для фотографа на обработку и печать»
- женский коллектив, коллеги называют друг друга ласково, а меня только полным именем! причина в отношении ко мне?»
- как научиться строить доверительные отношения с теми, кто дорог?»
- как вы всю жизнь терпите это? в труселях сел на кожаное сиденье и понял как это неприятно!»
- вы бы не обижались, если знакомая живет по пути к вам с тц, где вы встречаетесь, но не подвозит вас?»
- еще раз убедилась, сколько людям ни делай добра - не оценят! все равно будешь плохим. вообще в людях разочаровалась.»
- он так себя вел, будто расстался! мы не договорили. он расстался или просто злой был и проявится после?»
- к чему снится, что выбиваешь сама себе зубы, причём по середине оставляешь?»
- можно ли взять из детского дома ребенка и вырастить благополучного человека? или гены играют решающую роль?»
- кто-нибудь помнит этот парфюм? тот же самый аромат, что в конце 90-х. такая ностальгия, я его лет 20 искала»
- жить скучно и неинтересно - это как для вас? не иметь мужа и детей?»
- почему с возрастом больше подходят темные волосы? глаза даже ярче с темными волосами.»
- 7 лет работаю в госучреждении. зарплата, местоположение, работа - всё устраивает, но мне стало скучно. что посоветуете?»
- может ли от бега снижаться давление или бег тут не причем? было 100/70, норма 125/80. и еще лицо стало бледным.»
- бывший просто так отправил сумму денег, без слов. почему человек не оставляет в покое?»
- яркие губы и голое лицо - новый тренд! как вам? мне очень нравится, яркие губы мне идут. что думаете?»
- уместно ли такое платье на свадьбу, на регистрацию?»
- сколько максимально по времени вы искали работу по специальности?»
- как вам костюм на работу на теплое время?»
- как часто посещаете косметолога? какие процедуры делаете?»
- маникюр и педикюр. классные цвета? надо ногти подрастить?»
- кто хочет черехдневную рабочую неделю?»
- почему люди не хотят создавать семьи? живут много лет вместе и не расписываются»
- пили когда-нибудь таблетки экстренной контрацепции? сколько раз за жизнь? я пила 2 раза за жизнь»
- оцените фото этого мужчины. как вам, хорош? чем привлекает или, наоборот, отталкивает?»
- для вас беременность - период, когда можно, что хочешь или более строгое следование правилам здоровой пищи?»
- я общаюсь с людьми готовыми фразами, из-за этого не чувствую себя искренней. как начать общаться своими словами?»
- мужик приложил карточку, а там недостаточно средств. как бы вы поступили на месте девушки? накормили этого тарелочника?»
- как вам льняной костюм на лето?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +280 |