Я так питаюсь. В 7 :00 завтрак- овсянка с кофе с молоком или яишница из 2-х яиц с помидорами или просто омлет, если без помидоров тогда плюс кусочек хлеба зож
10-10:30На работе либо просто кофе с молоком, либо если проголодаюсь творог полпачки с полстаканчиком йогурта или 2 сырника.
Обед 12:00-12:30 кургрудка на пару или вареная, просто курица жареная но не в масле, или тушеная говядина, либо консерватории тунец или другая какая рыба в собственном соку, то бишь не в масле, плюс гарнир- гречка, макароны, картофель, рис, тушеная капуста обычная или цветная, кабачки тушеные и
плюс салат из помидоров йогуртов с 1 ч.л. льняного масла или сметаны или низка калорий ного майонеза или капуста квашеная с тем же маслом или просто овощи свежие плюс кусочек или два хлеба зож
16:00-16:30 творог обезжиренный полпачки с йогуртом с хлебцами или хлебом зож, или протеин на молоке низкой жирности с тем же хлебом, сырники с кофе, или консерву рыбную можно в томат соусе с хлебом, или салат винкгрет с хлебом, либо кургрудка вареная с хлебом, иногда перекусывать не хочется, иногда просто вместо перекуса, когда не очень есть хочу только долька горького шоколада.
Ужин 19:30_20:00 творог с йогуртом, тушеные овощи с мясом или салат из овощей, или протеин или кефир.
До тренировки стараюсь перекусывать всегда белок + углеводы(хлеб) и в дни тренировок на обед также углеводы, а не овощи.
Девушки, которые питаются по принципу пп, что вы берете с собой кушать на работу? планирую:
Девушки,которые питаются по принципу ПП, что Вы берете с собой кушать на работу? У меня нету возможности хомячить каждые 2 часа лотки с курицей и гарниром( у нас с этим строго) поэтому планирую:
7:00 завтрак овсяной кашей
9:00 перекус орешками
11:30 обед- овощи с мясом или другой гарнир
14:00- обезжиренный творожок
а что потом и не знаю... Домой прихожу в 19:00 и соответственно ужин в это же время, но 3 дня в неделю после работы мчу на тренировку и возвращаюсь вообще в 21:30. Что придумать,чтобы не помереть до и во время тренировки?
автор: Магура, 24.09.16 17:09
просмотры: +2899, комментарии: +10
все темы | главная |
-
26.09.16 22:41
-
26.09.16 22:09 (ответ для: Магура)
тогда вам виднее). У нас с этим проблем нет-можно в любой момент пойти в столовку-кафе, так что я об этом и не подумала)Магура писал(а): я не могу начинать свой рабочий день с жевания каши, начальству не объяснишь,что в 9:00 самое оно пожевать чего-нить -
26.09.16 19:29 (ответ для: lemonlime)lemonlime писал(а): очень рано начинаете принимать пищу, как мне кажется. 9 - завтрак овсяной кашей, 11.30 - творог, 14 - обед, в 17 - перекус, если надо типа орехия не сторонник, но раз вам подходит... либо фрукты какие-то, или овощи...в общем что нравится, хлебцы сухие с какао, например, перед тренировкой нормально. а если ужинаете дома, то салат какой-нибудь с заправкой, включающий белок рыба, курица, кому что. да что угодно. овощи гриль, запеканку овощную, омлет...это самое ПП - условная вещь.
я не могу начинать свой рабочий день с жевания каши, начальству не объяснишь,что в 9:00 самое оно пожевать чего-нить -
26.09.16 14:38а на работу ничего не беру, конечно. мне в лом, это раз, и я всегда найду либо там, либо в магазинах или соседних кафе чем поживиться.
-
26.09.16 14:37очень рано начинаете принимать пищу, как мне кажется.
9 - завтрак овсяной кашей, 11.30 - творог, 14 - обед, в 17 - перекус, если надо типа орехи(я не сторонник, но раз вам подходит...) либо фрукты какие-то, или овощи...в общем что нравится, хлебцы сухие с какао, например, перед тренировкой нормально. а если ужинаете дома, то салат какой-нибудь с заправкой, включающий белок (рыба, курица, кому что). да что угодно. овощи гриль, запеканку овощную, омлет...это самое ПП - условная вещь. -
25.09.16 17:50варёные грудки куриные беру. Творог с фруктами на десерт. Рис или ячневую кашу, гречку не люблю.
-
24.09.16 20:29котлеты на пару, с добавлением мелко резанной капустой , овощное рагу ( перец, помидор, лук, морковь, кабачок), пропаренную гречку ( кипятком просто заливаю),рыбу запекаю в “ рукаве“ с овощами, или просто так.
-
24.09.16 20:25 (ответ для: yjjjnmmmjhgb)
Правильное ПитаниеM.e.r.e.l.i.n писал(а): Что такое ПП? -
24.09.16 17:41Что такое ПП?
-
24.09.16 17:38Ничего не беру. В кафе беру из бизнес-ланча суп, обычно это тыквенный, и салат - листья и накладываешь по желанию начинок - фасоль, сыры, мясо или рыбу, орешки. Суп выпиваю сразу, а салат в течение дня точу понемногу, там порция - ведро. В дни тренировок и дома вечером ем еще.
- заблокировала мать первый раз в жизни! матери позвонила и сказала чтобы она мне больше никогда в жизни не звонила.»
- стала жутко бояться раннего климакса. постоянно выискиваю у себя симптомы. у одной девушки в 29 уже все!»
- что бы вы посоветовали 10-летней девочке на ее вопрос: как мне относиться к папе, у него новая жена и у них родился»
- при ведение данных в корпоративную почту пишет: введено неправильное имя пользователя или пароль. как быть?»
- если мужчина не хочет отношений с девушкой, значит у неё плохая внешность. именно это в 95% корень проблемы. кого вы»
- как перестать быть classy и стать sexy?»
- как скрыть реакцию на девушку? приходится брать ветровку и невзначай ее нести впереди.»
- фото как вам?»
- был конфликт с коллегой, пугала, что меня уволят, но уволилась сама! но достал плавающий график и хочу больше зарабатывать»
- как вы реагируете, когда на вас повышают тон? отвечаете тем же, или просто не реагируете?»
- почему люди раньше легко находили судьбу и выходили замуж не по одному разу, а сейчас не знают, где знакомиться?»
- после алкоголя вас грызут муки совести и стыда? при этом необязательно было напиваться в киви и творить непристойное»
- что для вас чувство юмора? как часто вас удается кому-то рассмешить? знаете людей со своеобразным чувством юмора?»
- у вас был мужчина-абьюзер как он себя вёл?»
- что думаете по поводу этого сайта знакомств? вы там знакомились?»
- работаю кладовщиком на заводе, предложили перейти в отдел плановиков. в планировании я ноль, но зп на десятку повыше»
- живу не своей жизнью! столько усилий вложила во внешность, но не то выходит. хочу переехать к морю, но не выходит!»
- у кого первый ребёнок был на ив, второй тоже на ив или нет? обоснуйте свой выбор.»
- он уехал, а я жалею, что никогда не говорила, что он для меня важен! он - единственный, с кем мне было комфортно.»
- если человек ставит в чс, о чем это говорит? обида, злость? извинения не помогают»
- как бы вы отреагировали, познакомились с парнем он нашел сам, гуляли, поцелуи обнимашеи.. потом вижу»
- есть тут девушки, которые делали блефаропластику»
- хорошо смотрится нашивка на ветровке?»
- платья для женщин 40+. у вас в гардеробе есть что-то этакое? не могу решиться, платья очень дорогие и для них нужна»
- стоит ли дальше принимать ухаживания от мужчины? для меня он староват, да и наличие детей смущает. мне 23, ему 36»
- вам нравится её внешность?»
- когда говорят, что у девушки хорошая фигура, что имеется ввиду? что она не толстая?»
- хочу продать новый костюм: брюки и пиджак. выставила по отдельности, но никто не берет. лучше продавать вместе?»
- красивый, маленький нос? можно его назвать кнопочкой?»
- хочется попробовать удлиненную чёлку, но образы без чёлки нравятся больше. плюс она будет потом долго расти»
- как вам такой дом? красиво? стильно?»
- вам нравится евгения феофилактова?»
- он съехал, неделя молчания, через неделю вижу фотографии с бывшей! жил со мной и я ничего не подозревала. когда успел?»
- есть ли косвенные признаки, определяющие насколько упругая грудь? или пока не увидишь, гадать бесполезно?»
- сколько времени в неделю тратите на уход за волосами? на прически, расчесывание, помывку, стрижку.»
- я реально инопланетянка, меня никто не понимает. я очень боюсь людей, и сверхчувствител мое мировосприятие отличается»
- почему мужчины занимающие высокие должности до ужаса скучные и занудные?»
- какое фото выглядит естественно? на первом фото были тени, а на втором тени осветлили. выглядит неестественно?»
- как считаете, счастье женщины только в муже и детях?»
- у вас дома потеют ноги? ходите в тапочках?»
- считаете её красивой?»
- у парня низкое либидо! говорит, что у меня на уме только одно! ему нужно 2 раза в неделю, а мне - каждый день!»
- какая из этих 2 пляжных сумок вам больше нравится? мне больше по душе, где название не так бросается в глаза.»
- нашла на авито интересную услугу чесальщик спины. объявление на фото. вы бы согласились на такое?»
- держит ли тепло дверца в двери для животных? с приходом весны и до морозов кошка активно просится на улицу.»
- вам нравится смешивать парфюмы? смешала все, что лежало на полке, и получился очень классный запах!»
- ктг при беременности, как часто делали? из-за обвития на последнем узи делаю каждую неделю!»
- мне 24, чувствую себя пустым местом и неудачницей. мать мне не даст спокойно жить, хочу уехать и жить нормальной жизнью»
- оставляете ли вы чаевые, если реально не понравилось? впервые не оставила и на меня посмотрели косо! жаловаться не»
- есть ли смысл водить двухлетку на логоритмику, если он ходит в сад, или это пустая трата денег? нет медпоказаний.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +670 |