Я так питаюсь. В 7 :00 завтрак- овсянка с кофе с молоком или яишница из 2-х яиц с помидорами или просто омлет, если без помидоров тогда плюс кусочек хлеба зож
10-10:30На работе либо просто кофе с молоком, либо если проголодаюсь творог полпачки с полстаканчиком йогурта или 2 сырника.
Обед 12:00-12:30 кургрудка на пару или вареная, просто курица жареная но не в масле, или тушеная говядина, либо консерватории тунец или другая какая рыба в собственном соку, то бишь не в масле, плюс гарнир- гречка, макароны, картофель, рис, тушеная капуста обычная или цветная, кабачки тушеные и
плюс салат из помидоров йогуртов с 1 ч.л. льняного масла или сметаны или низка калорий ного майонеза или капуста квашеная с тем же маслом или просто овощи свежие плюс кусочек или два хлеба зож
16:00-16:30 творог обезжиренный полпачки с йогуртом с хлебцами или хлебом зож, или протеин на молоке низкой жирности с тем же хлебом, сырники с кофе, или консерву рыбную можно в томат соусе с хлебом, или салат винкгрет с хлебом, либо кургрудка вареная с хлебом, иногда перекусывать не хочется, иногда просто вместо перекуса, когда не очень есть хочу только долька горького шоколада.
Ужин 19:30_20:00 творог с йогуртом, тушеные овощи с мясом или салат из овощей, или протеин или кефир.
До тренировки стараюсь перекусывать всегда белок + углеводы(хлеб) и в дни тренировок на обед также углеводы, а не овощи.
Девушки, которые питаются по принципу пп, что вы берете с собой кушать на работу? планирую:
Девушки,которые питаются по принципу ПП, что Вы берете с собой кушать на работу? У меня нету возможности хомячить каждые 2 часа лотки с курицей и гарниром( у нас с этим строго) поэтому планирую:
7:00 завтрак овсяной кашей
9:00 перекус орешками
11:30 обед- овощи с мясом или другой гарнир
14:00- обезжиренный творожок
а что потом и не знаю... Домой прихожу в 19:00 и соответственно ужин в это же время, но 3 дня в неделю после работы мчу на тренировку и возвращаюсь вообще в 21:30. Что придумать,чтобы не помереть до и во время тренировки?
автор: Магура, 24.09.16 17:09
просмотры: +2896, комментарии: +10
все темы | главная |
-
26.09.16 22:41
-
26.09.16 22:09 (ответ для: Магура)
тогда вам виднее). У нас с этим проблем нет-можно в любой момент пойти в столовку-кафе, так что я об этом и не подумала)Магура писал(а): я не могу начинать свой рабочий день с жевания каши, начальству не объяснишь,что в 9:00 самое оно пожевать чего-нить -
26.09.16 19:29 (ответ для: lemonlime)lemonlime писал(а): очень рано начинаете принимать пищу, как мне кажется. 9 - завтрак овсяной кашей, 11.30 - творог, 14 - обед, в 17 - перекус, если надо типа орехия не сторонник, но раз вам подходит... либо фрукты какие-то, или овощи...в общем что нравится, хлебцы сухие с какао, например, перед тренировкой нормально. а если ужинаете дома, то салат какой-нибудь с заправкой, включающий белок рыба, курица, кому что. да что угодно. овощи гриль, запеканку овощную, омлет...это самое ПП - условная вещь.
я не могу начинать свой рабочий день с жевания каши, начальству не объяснишь,что в 9:00 самое оно пожевать чего-нить -
26.09.16 14:38а на работу ничего не беру, конечно. мне в лом, это раз, и я всегда найду либо там, либо в магазинах или соседних кафе чем поживиться.
-
26.09.16 14:37очень рано начинаете принимать пищу, как мне кажется.
9 - завтрак овсяной кашей, 11.30 - творог, 14 - обед, в 17 - перекус, если надо типа орехи(я не сторонник, но раз вам подходит...) либо фрукты какие-то, или овощи...в общем что нравится, хлебцы сухие с какао, например, перед тренировкой нормально. а если ужинаете дома, то салат какой-нибудь с заправкой, включающий белок (рыба, курица, кому что). да что угодно. овощи гриль, запеканку овощную, омлет...это самое ПП - условная вещь. -
25.09.16 17:50варёные грудки куриные беру. Творог с фруктами на десерт. Рис или ячневую кашу, гречку не люблю.
-
24.09.16 20:29котлеты на пару, с добавлением мелко резанной капустой , овощное рагу ( перец, помидор, лук, морковь, кабачок), пропаренную гречку ( кипятком просто заливаю),рыбу запекаю в “ рукаве“ с овощами, или просто так.
-
24.09.16 20:25 (ответ для: yjjjnmmmjhgb)
Правильное ПитаниеM.e.r.e.l.i.n писал(а): Что такое ПП? -
24.09.16 17:41Что такое ПП?
-
24.09.16 17:38Ничего не беру. В кафе беру из бизнес-ланча суп, обычно это тыквенный, и салат - листья и накладываешь по желанию начинок - фасоль, сыры, мясо или рыбу, орешки. Суп выпиваю сразу, а салат в течение дня точу понемногу, там порция - ведро. В дни тренировок и дома вечером ем еще.
- согласились бы работать аниматором? нужно в костюме аккумулятора стоять и махать машинам! оплата 200 рублей в час.»
- как вам она со светлыми волосами?»
- страдаю по мужчине, которому плевать на меня! хотел насильно заняться со мной интимом - не получилось. наговорил гадостей»
- это красивая мужская фигура?»
- мужчина не заходит в соцсети, в том числе в ватсап на выходных. почему так? женат или проводит время с кем-то?»
- как почистить мягкую мебель? купил средство для чистки ковров и мягкой мебели, но как его смывать?!»
- а под пиджаком шрамы да родинки - полный атас!»
- давно тут не был. смена стиля. оцените фото, поделитесь мнением.»
- он уехал, а я жалею, что никогда не говорила, что он для меня важен! он - единственный, с кем мне было комфортно.»
- у кого муж воспитывался с отчимом? как отношения между ним и отчимом? а с родным отцом?»
- хочу распродать одежду, и чтобы люди реагировали прилагать к покупке пробник известных ароматов. это хорошо или плохо?»
- ваш любимый увлажняющий крем для лица? каким пользуетесь?»
- мне идёт этот цвет? так оставить или лучше в один цвет покрасить волосы?»
- пошли бы с ним на встречу если ищете серьёзных отношений? не является такой комплимент признаком что он ищет переспать?»
- купить эти кеды, или уже не модно? для меня универсальные, именно бежевая модель.»
- написала: ну, пришли мне букет с курьером - это меня порадует. сразу отвалился надоедливый писака.»
- как вам этот портрет?»
- какие блага должен себе позволить человек, чтобы сказать: я не нищий? считается, что это все что ниже двойного прожиточного»
- интересная цветовая подборка в итоге получилась!»
- не виделись с парнем 4 месяца, а он мне лишь звонит! то ему шкафы собирают, то двери ставя. он сливается?»
- отпуск. атлантика. наслаждаюсь! какое фото лучше?»
- несколько месяцев держалась температура 36.9-37.2, меня морозило, ломило кости и потела. я испугалась не на шутку»
- знакомая в 40 была, как мартышка, а в 70 похорошела! встречали людей, которые в пожилом возрасте выглядят лучше, чем»
- парень очень стеснительный, тормозит постоянно и молчит. никуда не ходит, всё для него в новинку. что делать с таким?»
- у кого тяжело болела свекровь, как ваш муж переносил болезнь матери? он возил ее на обследования? впадал в уныние?»
- есть ли вероятность забеременеть после прерывания? так вышло, но ребеночка очень хочу. был половой акт незащищенный.»
- как вам такие сережки от известного бренда? не устарела форма?»
- вы когда-нибудь воровали?»
- что дома носили из одежды дома зимой? футболку или все-таки что-то с длинным рукавом?»
- что вы больше любите на отдыхе: море, горы или архитектуру?»
- а вам он нравится? мне да! такой секси прям, и взгляд, и как поет.»
- кто замужем и имеет детей хотите ли вы обратно в беззаботные годы? никакой бытовухи, свидания под луной»
- как не бояться в обществе быть собой? если люди притворяются, значит, и я буду притворяться.»
- у вас были навязчивые поклонники, которые вас усиленно добивались? что делали они?»
- стоит ли дальше принимать ухаживания от мужчины? для меня он староват, да и наличие детей смущает. мне 23, ему 36»
- многие эскортницы стали носить брендовые вещи! у вас возникло отторжение к этим маркам? стали воспринимать как дешевку?»
- сегодня активизировалис телефонные мошенники! на несколько телефонных номеров уже 6 раз позвонили! а у вас как?»
- как вы считаете нормально для здоровья, из теплой комнаты, выходить в дубак, потом обратно? мне кажется для иммунитета»
- как эта вам косметика? насчет кремов косметолог сказала: ужасный состав. всегда пользовалась их масками.»
- верите в коридоры затмений, ретроградный меркурий? планирую устраиваться на работу и, как назло, начинаются затмений!»
- тусили в клубе с подружкой, она меня фоткала. как вам такие фото? какое впечатление произвожу?»
- как вам такие джинсы?»
- у вас есть соседи, которые постоянно что-то сверлят?»
- стричь или не стричь волосы? думаю, может лесенку?»
- подруга, когда узнала фамилию моего будущего мужа, начала смеяться: это стрем и ужас, оставайся на своей!»
- идете с человеком, а он тем временем слушает музыку в наушниках, вы посчитаете это неуважением к себе?»
- как вам роналду и его красотка жена? очень нравится типаж, красавчик!»
- что вы можете сказать о женщинах-девах? подруга, когда видит количество бадов и лекарств у меня, говорит, что я типичная»
- кто красивее?»
- бывший сидит на сз, но не удаляет фото со мной! вспоминаю моменты с ним и плачу, а он активно знакомится с другими!»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +400 |