Я так питаюсь. В 7 :00 завтрак- овсянка с кофе с молоком или яишница из 2-х яиц с помидорами или просто омлет, если без помидоров тогда плюс кусочек хлеба зож
10-10:30На работе либо просто кофе с молоком, либо если проголодаюсь творог полпачки с полстаканчиком йогурта или 2 сырника.
Обед 12:00-12:30 кургрудка на пару или вареная, просто курица жареная но не в масле, или тушеная говядина, либо консерватории тунец или другая какая рыба в собственном соку, то бишь не в масле, плюс гарнир- гречка, макароны, картофель, рис, тушеная капуста обычная или цветная, кабачки тушеные и
плюс салат из помидоров йогуртов с 1 ч.л. льняного масла или сметаны или низка калорий ного майонеза или капуста квашеная с тем же маслом или просто овощи свежие плюс кусочек или два хлеба зож
16:00-16:30 творог обезжиренный полпачки с йогуртом с хлебцами или хлебом зож, или протеин на молоке низкой жирности с тем же хлебом, сырники с кофе, или консерву рыбную можно в томат соусе с хлебом, или салат винкгрет с хлебом, либо кургрудка вареная с хлебом, иногда перекусывать не хочется, иногда просто вместо перекуса, когда не очень есть хочу только долька горького шоколада.
Ужин 19:30_20:00 творог с йогуртом, тушеные овощи с мясом или салат из овощей, или протеин или кефир.
До тренировки стараюсь перекусывать всегда белок + углеводы(хлеб) и в дни тренировок на обед также углеводы, а не овощи.
Девушки, которые питаются по принципу пп, что вы берете с собой кушать на работу? планирую:
Девушки,которые питаются по принципу ПП, что Вы берете с собой кушать на работу? У меня нету возможности хомячить каждые 2 часа лотки с курицей и гарниром( у нас с этим строго) поэтому планирую:
7:00 завтрак овсяной кашей
9:00 перекус орешками
11:30 обед- овощи с мясом или другой гарнир
14:00- обезжиренный творожок
а что потом и не знаю... Домой прихожу в 19:00 и соответственно ужин в это же время, но 3 дня в неделю после работы мчу на тренировку и возвращаюсь вообще в 21:30. Что придумать,чтобы не помереть до и во время тренировки?
автор: Магура, 24.09.16 17:09
просмотры: +2898, комментарии: +10
все темы | главная |
-
26.09.16 22:41
-
26.09.16 22:09 (ответ для: Магура)
тогда вам виднее). У нас с этим проблем нет-можно в любой момент пойти в столовку-кафе, так что я об этом и не подумала)Магура писал(а): я не могу начинать свой рабочий день с жевания каши, начальству не объяснишь,что в 9:00 самое оно пожевать чего-нить -
26.09.16 19:29 (ответ для: lemonlime)lemonlime писал(а): очень рано начинаете принимать пищу, как мне кажется. 9 - завтрак овсяной кашей, 11.30 - творог, 14 - обед, в 17 - перекус, если надо типа орехия не сторонник, но раз вам подходит... либо фрукты какие-то, или овощи...в общем что нравится, хлебцы сухие с какао, например, перед тренировкой нормально. а если ужинаете дома, то салат какой-нибудь с заправкой, включающий белок рыба, курица, кому что. да что угодно. овощи гриль, запеканку овощную, омлет...это самое ПП - условная вещь.
я не могу начинать свой рабочий день с жевания каши, начальству не объяснишь,что в 9:00 самое оно пожевать чего-нить -
26.09.16 14:38а на работу ничего не беру, конечно. мне в лом, это раз, и я всегда найду либо там, либо в магазинах или соседних кафе чем поживиться.
-
26.09.16 14:37очень рано начинаете принимать пищу, как мне кажется.
9 - завтрак овсяной кашей, 11.30 - творог, 14 - обед, в 17 - перекус, если надо типа орехи(я не сторонник, но раз вам подходит...) либо фрукты какие-то, или овощи...в общем что нравится, хлебцы сухие с какао, например, перед тренировкой нормально. а если ужинаете дома, то салат какой-нибудь с заправкой, включающий белок (рыба, курица, кому что). да что угодно. овощи гриль, запеканку овощную, омлет...это самое ПП - условная вещь. -
25.09.16 17:50варёные грудки куриные беру. Творог с фруктами на десерт. Рис или ячневую кашу, гречку не люблю.
-
24.09.16 20:29котлеты на пару, с добавлением мелко резанной капустой , овощное рагу ( перец, помидор, лук, морковь, кабачок), пропаренную гречку ( кипятком просто заливаю),рыбу запекаю в “ рукаве“ с овощами, или просто так.
-
24.09.16 20:25 (ответ для: yjjjnmmmjhgb)
Правильное ПитаниеM.e.r.e.l.i.n писал(а): Что такое ПП? -
24.09.16 17:41Что такое ПП?
-
24.09.16 17:38Ничего не беру. В кафе беру из бизнес-ланча суп, обычно это тыквенный, и салат - листья и накладываешь по желанию начинок - фасоль, сыры, мясо или рыбу, орешки. Суп выпиваю сразу, а салат в течение дня точу понемногу, там порция - ведро. В дни тренировок и дома вечером ем еще.
- вам нравится этот певец? для вас красивый мужчина?»
- как справляетесь с разочарованием в людях?»
- вы любите желе? с каким вкусом больше всего? сами готовили? подайте идеи, хочу приготовить!»
- начальнице плевать, что ребёнок у меня был лежачий, и я должна была выйти на работу, и все тут! критикует мою работу»
- пропал интерес к еде от антидепрессанта имею ментальные проблемы. страсть к еде всегда была огромной и поглощающей.»
- каких людей ценят руководители?»
- пытаюсь понять дело во внешности или нет, одна встреча и все. почти никто не ухаживал»
- кто поссорился с подругами во время беременности? из-за чего? сколько лет до этого дружили? виной всему гормоны?»
- вам нравятся такие ремни?»
- нормально ли спортивная куртка смотрится с рваным свитером? или под неё только толстовки, футболки?»
- какой у вас маникюр? я люблю яркий и короткий. кидайте свой!»
- ребята лет по 18 стали приставать к подруге, которой 35! она обиделась.»
- не сложилось общение с парнем и он уехал. я уже три месяца плачу по нему. кто проходил через такое же?»
- спустя недели 2 после знакомства предложил интим! я сказала, что рано. уже никуда не приглашает и не ухаживает.»
- сколько времени вам нужно на новом рабочем месте, чтоб проделать ее без ошибок?»
- как вам гардероб бьянки цензори? одно платье на выход»
- приняла окончательное решение не возвращаться к нему. больше не хочу возвращаться! тем более, после его обмана.»
- как вежливо отказать соседу работать няней? просит помогать с сыном, укладывать спать, пока он на работе»
- когда мне было 28, я выглядела очень молодо и свежо, морщин не было, лет на 18. это генетика или все же образ жизни?»
- у меня есть дальняя родственница и я начала ее ревновать к мужу! садится рядом с ним, говорит какой он красавчик.»
- что вы никогда не дадите на время подруге? я - любимые книги, наушники, украшения. вещи после кого-то теряют ценность»
- вы себя считаете ленивым человеком? такие есть в вашем окружении? кто это и в чем проявляется их лень?»
- чем вас бесят таксисты? сегодня села к одному, он трещал без умолку, намекнул на чаевые. настроение испортил!»
- можно ли в 28 лет найти достойного мужчину для серьезных отношений? из-за скромного характера почти нет поклонников!»
- как вам такие плащики?»
- у вас бельё всё комплектами? или бывает верх одного цвета, низ - другого?»
- какой типаж женской внешности вам нравится? и какой тип у вас? хотели бы что-то поменять?»
- что делать, если хочется ухаживаний, внимания и интереса, а я фрик с лишним весом и великой придурью?»
- стали бы носить такие футболки этим летом? поняла, как такой принт неуместен в мои 40 лет!»
- вышли бы замуж за парня-администр»
- как с помощью одежды расширить бёдра? короткая талия, комплекс! не могу подобрать одежду и фигура, как у мальчика!»
- подруга стала меркантильной! считает, что я могла бы не работать, встречаясь с богатыми мужчинами!»
- почему меня кинул парень? мы встретились и после он пропал! резко стал занят учёбой. мне 21 и ни разу не было нормальных»
- какие процедуры делаете? я делаю много процедур, а толку вообще никакого. массаж антицеллюлитный - эффект не вижу»
- когда лучше выходить на работу после декрета? встали в очередь в садик на февраль 2025 года, ребенку будет 1,7.»
- в каком цвете выбрать стринги? хочу заказать новые.»
- как вам фото из праги?»
- мужик приложил карточку, а там недостаточно средств. как бы вы поступили на месте девушки? накормили этого тарелочника?»
- обязательно ли удалять зубы мудрости перед установкой брекетов? сколько носили? за снятие брекетов тоже отдают крупную»
- доигралась, что он холодный стал! то ли он расстался, то ли ждать, когда он вспомнит, что я перестала бегать за ним!»
- что дома носили из одежды дома зимой? футболку или все-таки что-то с длинным рукавом?»
- хороших порядочных и при этом свободных мужчин очень мало! девушкам от 25 лет тяжело найти свободного и адекватного.»
- хочу стать суррогатной мамой. после обследования сказали, что слишком тонкий эндометрий. как его повысить за месяц?»
- вам нравятся парни с большими носами? только не пишите, что главное душа, а внешность не важна.»
- хотела купить куртку на позднюю осень, начало зимы. нормальная или не очень смотрится?»
- как вам модель? под ее фото сплошные комплименты! разве такое реально может кому-то нравится и кого-то привлекать?!»
- от чего у вас появляется целлюлит? есть закономерность?»
- люди, которые не едят сладкое, если вы существуете, что для вас лакомство? к чаю, после основного блюда, может сыр»
- что бы вы посоветовали 10-летней девочке на ее вопрос: как мне относиться к папе, у него новая жена и у них родился»
- зачем женщины делают такой вид лица? они как-то нос поджимают или что-то такое с лицом делают. зачем?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +200 |