что лучше сжигает жир при условии сбалансированного питания: кардио или силовые?
я всю жизнь увлекалась кардио - степ-аэробика, спинниг, бег. а вес всё растет и растет. ясно что жрать надо меньше. но при условии сбалансированного питания, что лучше поможет силовые или кардио? или силовые И кардио?
автор: ШерстянойВолчара, 19.09.16 11:18
просмотры: +3441, комментарии: +21
все темы | главная |
-
14.10.16 21:49
Ну да как бы ! Один хорошии поход в туалет как бы ! Но есть к чему стремиться -
14.10.16 14:56 (ответ для: ГАЗИКИ_ИЗ_ПОПКИ)
херня а не отвес.Суперкошка писал(а): Маленькии отвес . -
14.10.16 14:18Angel Duster писал(а): пока делаю 3 силовых в неделю и одно кардио . думаю может добавить еще одно кардио? с прошлой недели отвес всего 100 грамм че та мало.
Маленькии отвес . -
14.10.16 10:59 (ответ для: ГАЗИКИ_ИЗ_ПОПКИ)
пока делаю 3 силовых в неделю и одно кардио . думаю может добавить еще одно кардио? с прошлой недели отвес всего 100 грамм че та мало.Суперкошка писал(а): Ну понятно что этот метод работает . Силовие тренировки разгоняют кровь и стимулирует нервную систему для того чтоб аэробные упражнения лучше выполнялись и воздеиствовали на организм . Пульс на силовых в норме у вас . -
06.10.16 14:37Angel Duster писал(а): дома делаю по 12-15 повторов с весом 4 кило в каждой руке. щас перешла на 6 кило в каждой руке, уменьшила до 10ти. а в спортклубе я хожу на body pump - там комбинированный подход - и пружины и полу приседы, повторов много.
Ну понятно что этот метод работает . Силовие тренировки разгоняют кровь и стимулирует нервную систему для того чтоб аэробные упражнения лучше выполнялись и воздеиствовали на организм . Пульс на силовых в норме у вас . -
06.10.16 11:20 (ответ для: ГАЗИКИ_ИЗ_ПОПКИ)
но пульс держиться в районе 110 на силовых.Люблю Море писал(а): Силовые наверное на много повторов ? больше 10 за подход -
06.10.16 11:19 (ответ для: ГАЗИКИ_ИЗ_ПОПКИ)
дома делаю по 12-15 повторов с весом 4 кило в каждой руке. щас перешла на 6 кило в каждой руке, уменьшила до 10ти. а в спортклубе я хожу на body pump - там комбинированный подход - и пружины и полу приседы, повторов много.Люблю Море писал(а): Силовые наверное на много повторов ? больше 10 за подход -
06.10.16 11:17Angel Duster писал(а): почему ТОЛЬКО кардио? я месяц уже на 2 раза в неделю силовые и одно кардио, подсчет калорий, вес уходит хорошо - 2 кг отвалилось и обьемы. мышцы окрепли. на одном кардио результата не было.
Силовые наверное на много повторов ? больше 10 за подход -
06.10.16 11:15 (ответ для: ГАЗИКИ_ИЗ_ПОПКИ)
почему ТОЛЬКО кардио? я месяц уже на 2 раза в неделю силовые и одно кардио, подсчет калорий, вес уходит хорошо - 2 кг отвалилось и обьемы. мышцы окрепли. на одном кардио результата не было.Люблю Море писал(а): Только кардио ! и постоянно следить за количеством каллории . Сжигать в день надо больше каллории чем потребляешь с пищеи . Все просто . -
06.10.16 11:14Только кардио ! и постоянно следить за количеством каллории . Сжигать в день надо больше каллории чем потребляешь с пищеи . Все просто .
-
24.09.16 16:55Приветствую Вас.
Жир сжигается только при аэробных нагрузках (кардио). В силовых тренировках обеспечение энергией мышц идет за счет анаэробного гликолиза, а он ингибирует окисление жиров.
Жиры из подкожных жировых депо начинают использоваться только после того, как закончится запас капелек жира внутри клеток. Для этого требуется работа в аэробном режиме на уровне максимального ударного пульса (130-140 ударов у среднестатистического человека) в течение 40 минут. Дальше работа будет обеспечиваться именно за счет подкожного жира. Т.е. в среднем тренировка должна занимать 60+ минут аэробного режима.
Если необходимо сделать и силовые нагрузки и аэробные в один день, то сначала делаем аэробные, затем силовые. Это связано с тем, что во время силовой тренировки мы создаем подтекстуру миофибрилл (мышечных волокон). Во время аэробной работы мы эту подтекстуру “съедаем“ своими мышцами. Таким образом, если сначала выполняется силовая, а затем аэробная, то потение на силовой тренировке оказывается напрасным.
Все биохимические процессы можно расписать подробнейшим образом. Обычно, тренер должен знать их, и составлять программу исходя из желаний своего подопечного. Если что спрашивайте. -
24.09.16 14:53Кардио быстро сжигает, но набираешь обратно быстро. Потому что жир сжигается только во время кардио, а после уже нет.
- помните, я прокляла мужика, который меня обозвал? ещё монету бросила на перекресток, а это чёрная магия. с этого момента»
- это узкая улыбка?»
- согласились бы работать аниматором? нужно в костюме аккумулятора стоять и махать машинам! оплата 200 рублей в час.»
- мне 24, чувствую себя пустым местом и неудачницей. мать мне не даст спокойно жить, хочу уехать и жить нормальной жизнью»
- как вам календарный метод предохранения, с понимаем всех рисков? кто-то успешно использовал? не ппа.»
- говорю племяннице бросить пить витамины, раз хуже становится, но она считает, что без них ребенок 100% родится больным!»
- запеченная курочка или сосиски? какой из этих вариантов вы бы выбрали?»
- как подтвердить свою запись? сегодня вышла путаница.»
- бывает что мало едите? почему так происходит? вас это волнует? считаете это плохо, или хорошо?»
- 115 страниц стихов посвятил мне! чем заслужила? я муза без ожиданий? писал про моих детей, про мою семью, даже про»
- в какой квартире из этих предпочли бы жить семьей из трех человек?»
- парень посередине и его девушки по краям. кто из девушек симпатичнее?»
- случайно поранила клиента бритвой! он разозлился, но жаловаться не стал и попросил мой номер. я отказалась.»
- вам нравится внешность этой модели? считаете ее красивой?»
- вид сзади. сколько лет может быть такому телу?»
- что скажете насчет похудения имея в рационе только гречку? почему на ней худеется? можно ее заменить киноа?»
- стали бы принимать оземпик если лишних было бы 4-5 кг?»
- у вас есть любимый типаж женщин и мужчин?»
- если после ссоры человек ставит в чс вашу страницу что это значит? даже слушать не хочет и разобраться!»
- вы учились в юности в пту, где учатся на простые профессии типа повара, маляра? или вас обошла стороной данная участь?»
- это нормально, когда человек с тобой не общается лет 5-7, а потом пишет как ни в чем не бывало: куда пропала?»
- как часто вы меняете работу? не потому, что уволили, а просто хочется чего-то нового. я - каждые 1,5 - 2 года.»
- вас пытались пристыдить на работе? чувствовали свою вину, стыд, хотя повод незначительный? как реагируете на такое?»
- многие эскортницы стали носить брендовые вещи! у вас возникло отторжение к этим маркам? стали воспринимать как дешевку?»
- как из таких долгих дней складывается такая короткая жизнь?!»
- это русый цвет?»
- с чем комбинировать молочный свитер для офиса?»
- мама одноклассницы сына часто просит забрать ребёнка из школы! чувствую что меня используют. как научиться говорить»
- вы злитесь, когда кто-то подолгу разговаривает по телефону? к примеру, домашние.»
- может ли у девушки не быть потребности в отношениях? все равно, встретит она своего человека или нет. вы знаете таких?»
- как вам платье на лето? не мрачноватое?»
- бесхарактерный человек - это какой? есть ли в вашем окружении такие люди?»
- биарриц. нравится что-нибудь?»
- как вам дочь известного теннисиста? у неё необычная внешность»
- как проявляется уважение начальника?»
- читали уже про вопиющий случай из далёкой бразилии, где много диких обезьян?»
- стала жутко бояться раннего климакса. постоянно выискиваю у себя симптомы. у одной девушки в 29 уже все!»
- лучше рожать от богатого, но разведенного и с детьми, чем от нищеброда! вы тоже так считаете?»
- обязательно ли удалять зубы мудрости перед установкой брекетов? сколько носили? за снятие брекетов тоже отдают крупную»
- я гулящая? общалась весь вечер с посторонним мужчиной, оплатил мой заказ и предлагал покатать на вертолете!»
- чей кусок мордашки видно на фото? больше не ругаемся.»
- можно ли в 28 лет найти достойного мужчину для серьезных отношений? из-за скромного характера почти нет поклонников!»
- куда блогеры девают горы косметики? им присылают подарки, это все невозможно использовать!»
- в такси садитесь на переднее или на заднее сидение? где вам комфортнее?»
- кого кусали домашние питомцы, что вы делали? сегодня меня укусила моя овчарка! рана неглубокая, но палец отек.»
- ищу аутфит для игры в теннис и гольф. как вам такое сочетание? кепка с надписью не дурацкая? может, лучше однотонную?»
- очень хотелось бы найти друзей»
- муж позвал поужинать в кафе, а сам сидел в телефоне! меня прорвало - я кинула еду на стол, и выбежала из кафе»
- как относитесь к людям, которые организуют типа субботников и снимают видео? у них самих нет работы.»
- на какой вес выгляжу на недавних фото?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +600 |