Я вешу 40 кг, Ростове 165см, мать двоих детей, фигура офигенная, но грудь 1 размера, хочу былую двойку. Раньше была 45 кг

у меня сейчас 70-75гр жира в день, из них половина - животные жиры. Жирная рыбка, цельные яйца, те жиры, что в мясе/птице.
Так же в рационе оливковое масло и орехи/ореховые пасты
И пью омега3

у вас очень мало жиров, 20-40 гр это просто
ничего удивительного, что месячные пропали. женщинам обязательны жиры, как растительные, так и животные
и ваша большая ошибка, что едите почти мяса.
у меня есть некоторые знакомые веганы, у которых месячные стали нерегулярные. не буду обвинять в чем-то веганство, но отказываться от животного белка, от мяса - это большая ошибка

Правильно вам написали про животные жиры. Вес у вас нормальный, даже нет дефицита массы тела по ИМТ, но врач обязательно скажет толстеть, любят они это.
В общем, если фигура и здоровье дороги - ешьте мясо.

еще и мяса она ни ест. зашибись. А что едите траву чтоли? бл это жесть какая то

Ну что щас за мода худеть до анорексичного состояния а потом удивляться что месячных нет

и у вас и до похудения были проблемы.сильные боли при кд-это первый признак неполадок по женски.у меня у сестры двоюродной тоже на столько болел живот во время месячных так,что ходить не могла,даже в школу в это время не ходила,потом вдруг открылось кровотечение,делали операцию,оказалось что множественные кисты,и полип.не думаю что именно изза похудения у вас начались проблемы,скорее всего тоже какая-нибудь киста,или гормоны шалят

TrishaStar писал(а): все, теперь буду яйца каждый день есть. свинину не ем вообще, можно индюшку? вообще мясо не люблю в целом сложно мне его будет часто есть. раз в неделю и то еле-еле заставляю себя

Можно. Любое не сильно сухое мясо пойдет. Молочка теоритически тоже подходит если бы не любовь наших производителей к подмене молочного жира на дешевое пальмовое масло. Если уверены в качестве то тоже ешьте

все, теперь буду яйца каждый день есть. свинину не ем вообще, можно индюшку? вообще мясо не люблю в целом( сложно мне его будет часто есть. раз в неделю и то еле-еле заставляю себя

TrishaStar писал(а): белка ем много. а вот про яйца совсем позабыла. спасибо! попробую есть на завтрак яйца. каждый день можно??

Яйца можно каждый день а если надоест то можно свининки или что вы любите из мяса запечь главное животные жиры.
Относительно мифа про вред яиц он появился в начале 20 века когда ученый Аничков сделал опыт на кроликах кормил их холистирином и он у них в сосуды атеросклеротическими бляшками закупорил. На основании этого сделали вывод что вредно.
Но человек как бэ не травоядный кролик последующие эксперименты на других животных к такому эффекту не привели. По последним исследованиям 80% холестирина организм сам вырабатывает. А тот хороший холестирин который в яйцах содержится даже понижает уровень плохого холестирина у человека.
Не говоря уже о том что женщинам повышенный холестирин до менопаузы не грозит из-за эстрогена

uaacuegmrneg писал(а): Добавьте в свой обычный рацион помимо растителтных грамм 25- 30 животных жиров лучше из яиц и мяса. Можно сметану сливки, сыр, сливочное масло но там надо смотреть чтобы растительные жиры не подсунули. Когда у спортсменок кд пропадают стандартная схема 3цельных яйца в день обычно недели за 2 месячные без всяких препаратов восстанавливаются. И белка вы скорее всего не доедаете

белка ем много. а вот про яйца совсем позабыла. спасибо! попробую есть на завтрак яйца. каждый день можно??

TrishaStar писал(а): орехи ситуацию не исправят?

Нет нужны именно животные жиры растительные и рыбий жир не всчет. Вам пимерно надо 30 животных и 30 растительных