Ната Я писал(а): Вот только как удержать... |
Надо определить тот объем пищи, который оптимален именно для вас. Например, плотные завтрак и обед, а на ужин - легкий овощной салатик с куриной грудкой или вообще кефир.
Вы сами должны знать свой организм лучше всех