Будет ли зад прокачиваться, если не выгибать поясницу? Обязательно ли ставить ноги шире плеч?
В общем, проблема в том, что зад плоский, решила подкачать, читала, как правильно качать, смотрела видео, но все равно не получается.А именно - отводить таз назад, типа присаживаясь на стул, это может как-то повлиять на процесс наращивания мышц? Будет ли зад прокачиваться, если не выгибать поясницу? Обязательно ли ставить ноги шире плеч?
автор: wn78uklrgj50, 27.08.16 01:19
просмотры: +1975, комментарии: +8
все темы | главная |
-
03.09.16 15:48Конечно повлияет, потому что нагрузка может пойти не на те мышцы.
-
29.08.16 00:57Кто приседал и добился результата, можете подсказать технику, которая привела вас к результату ? Совсем не чувствую нагрузку на ягодицы, может, потому что вес небольшой - 15 кг ? но сейчас возможности добавить вес нет.
-
27.08.16 12:50самое главное, чувствовать нагрузку именно на ягодицы, а не на ноги
-
27.08.16 12:01Постановка ног, ширина и разведение носков особо не повлияет на “качание“, у всех по разному эти моменты. И разные мышцы в этом задействованы. Но есть техника-отведение назад таза, колени не выходят за носки и тд, при нарушении техники у вас ничего не накачается, тк нагрузка распределяется не туда, куда надо.
-
27.08.16 11:39есть такое понятие как техника выполнения упражнений.
если ее нарушать, то в лучшем случае не будет желаемого результата. в худшем - проблемы со здоровьем -
27.08.16 09:08Надо смотреть как вы делаете т.к. строение у всех разное длина костей, их крепление ширина тазовых костей, разворот суставов, кривизна ног. Некоторым людям с искривлениями вообще приседать нельзя т.к суставы расположены так что нагрузка распределяется неравномерно и страдают суставы.
Общий смысл прокачки ягодиц это вращение тазобедренного сустава. -
27.08.16 09:02ну у Вас же получается на стул присаживаться? значит, и присед правильный должен получиться, старайтесь, пытайтесь почувствовать ягодичную мышцу при сгибании и разгибании коленей, при отводе таза назад работает именно ягодица. Иначе не те мышцы работают, накачаете вместо ягодиц огромные квадры, оно Вам надо? Технику надо точно соблюдать, особенно с весом - чтоб не повредить себе ничего.
-
27.08.16 07:28Делайте глубокое плие. С весом. Хорошо помогает. А от приседа, как в детском саду результата 0
- разбила зеркало. что делать?»
- написала: ну, пришли мне букет с курьером - это меня порадует. сразу отвалился надоедливый писака.»
- завидуете блогерам? неужели они действительно зарабатывают миллионы?»
- договорились с новым тренером и он пишет: до встречи в среду! ответили бы что-то?»
- это глупый вопрос? покупатель спрашивает насчет сумки: она из некурящей квартиры?»
- как вам оформление ленты?»
- за мной ухаживал мужчина, 44 года. был женат 4 раза! на днях случился интим, но интимом это назвать нельзя. дело во»
- если бы ваш мужчина не дарил вам цветы, как бы вы поступили?»
- запах гари стоит в квартире около недели. что делать?»
- у кого были строгие родители, как сложилась жизнь? мне не разрешалось ходить в клубы, дискотеки, пить.»
- как вам сочетание? полупрозрачный верх»
- рассорилась с парнем и он сказал: а ты девственницей и не была! это ложь. с таким мужчиной нельзя общаться и его нужно»
- у парня низкое либидо! говорит, что у меня на уме только одно! ему нужно 2 раза в неделю, а мне - каждый день!»
- я в доме свекров постоянно настороже, как овчарка служебная! постоянно смотрю, чтоб сын ничего не взял, не открыл,»
- у вас бывает, что вы за кем-то повторяете? увидите интересную фотку и фоткаетесь так же, хочется стрижку, как у кого-то?»
- как вам льняной костюм на лето?»
- когда самая теплая температура воды в финском заливе?»
- как вам фото?»
- вы используете в жизни или на работе искусственный интеллект? не боитесь в будущем из-за него потерять работу?»
- вам нравится этот актер? его игра? внешность? мне, в принципе, да. играет хорошо и харизматично. но зазвездился.»
- семейные завидуют свободным, а свободные семейным! заметили такое?»
- в какой квартире из этих предпочли бы жить семьей из трех человек?»
- знаете случаи, когда женщины подавали на развод или уходили от сожителя из-за побоев?»
- дала подруге тем летом на море свою хорошую кепку. говорит отдавала, хотя точно нет! она очень нравилась мне.»
- у вас был мужчина-абьюзер как он себя вёл?»
- любите и цените себя? когда знакомитесь с мужчинами, чувствуете себя подарком? сравниваете ли себя с более красивыми?»
- что в вашем понимании значит самодостаточный человек? считаете себя самодостаточной»
- шли с парнем из ресторана и он говорит: давай ты или твой папа купите мне машину! почему папа должен ему что-то покупать»
- идете с человеком, а он тем временем слушает музыку в наушниках, вы посчитаете это неуважением к себе?»
- познакомилась с мужчиной. стоит ли идти с ним в ресторан? интуиция подсказывает что не стоит, не серьезный он.»
- хочу заказать футболку, но не знаю какую из этих выбрать. вам какая больше понравилась?»
- ехала в такси, водитель периодически чихал. я ему сделала замечание: раз болеет, нужно одевать маску! послала его и»
- вы бы расстались? сказал, что ему было лень читать мои сообщения, а отвечать на звонки настроения не было.»
- мы с женихом невротики или только я? психически здоровый человек не сможет жить с невротиком. мы живём недолго вместе.»
- хочу иметь внешность и жизнь этой певицы! мне кажется, это идеальная жизнь во всем.»
- подруга написала, что он во мне не заинтересован! а про свои отношения не рассказывает! зачем лезть в чужую жизнь?»
- хочу распродать одежду, и чтобы люди реагировали прилагать к покупке пробник известных ароматов. это хорошо или плохо?»
- а вы верите в соционику? я, например, есенин по ней! а вы?»
- почему хорошая знакомая не смотрит сторис? раньше смотрела сразу же, стоит только выложить»
- как вам аутфит?»
- каждый день получаю тычки за соринку от коллеги! она тоже моет полы, но территория меньше. какое ей дело?!»
- не представляю, как бы я могла жить без кредитной карты и интернета. у меня кредитная зависимость»
- злился, если я приближалась к нему. потом сам взял и занялся со мной интимом. потом снова злился, говорил, что это»
- какую лучше выбрать посудомойку? мне надо 45 см, бюджет до 35-40 тысяч. на что обратить внимание?»
- как часто вы меняете работу? не потому, что уволили, а просто хочется чего-то нового. я - каждые 1,5 - 2 года.»
- как не соглашаться на серьезные отношения, а только свести все к встречам и общению, не только для интима?»
- делаем ставки, господа и дамы! будут меня резать в третий раз или обойдется? врачу опять не понравился снимок.»
- сегодня мне муж сказал что у него нет желания никуда ехать, он находится в режиме похудения, если уедет то режим собьется,»
- кто была красивее в молодости: джулия робертс или джованна антонелли?»
- от чего у вас появляется целлюлит? есть закономерность?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +470 |