Будет ли зад прокачиваться, если не выгибать поясницу? Обязательно ли ставить ноги шире плеч?
В общем, проблема в том, что зад плоский, решила подкачать, читала, как правильно качать, смотрела видео, но все равно не получается.А именно - отводить таз назад, типа присаживаясь на стул, это может как-то повлиять на процесс наращивания мышц? Будет ли зад прокачиваться, если не выгибать поясницу? Обязательно ли ставить ноги шире плеч?
автор: wn78uklrgj50, 27.08.16 01:19
просмотры: +1976, комментарии: +8
все темы | главная |
-
03.09.16 15:48Конечно повлияет, потому что нагрузка может пойти не на те мышцы.
-
29.08.16 00:57Кто приседал и добился результата, можете подсказать технику, которая привела вас к результату ? Совсем не чувствую нагрузку на ягодицы, может, потому что вес небольшой - 15 кг ? но сейчас возможности добавить вес нет.
-
27.08.16 12:50самое главное, чувствовать нагрузку именно на ягодицы, а не на ноги
-
27.08.16 12:01Постановка ног, ширина и разведение носков особо не повлияет на “качание“, у всех по разному эти моменты. И разные мышцы в этом задействованы. Но есть техника-отведение назад таза, колени не выходят за носки и тд, при нарушении техники у вас ничего не накачается, тк нагрузка распределяется не туда, куда надо.
-
27.08.16 11:39есть такое понятие как техника выполнения упражнений.
если ее нарушать, то в лучшем случае не будет желаемого результата. в худшем - проблемы со здоровьем -
27.08.16 09:08Надо смотреть как вы делаете т.к. строение у всех разное длина костей, их крепление ширина тазовых костей, разворот суставов, кривизна ног. Некоторым людям с искривлениями вообще приседать нельзя т.к суставы расположены так что нагрузка распределяется неравномерно и страдают суставы.
Общий смысл прокачки ягодиц это вращение тазобедренного сустава. -
27.08.16 09:02ну у Вас же получается на стул присаживаться? значит, и присед правильный должен получиться, старайтесь, пытайтесь почувствовать ягодичную мышцу при сгибании и разгибании коленей, при отводе таза назад работает именно ягодица. Иначе не те мышцы работают, накачаете вместо ягодиц огромные квадры, оно Вам надо? Технику надо точно соблюдать, особенно с весом - чтоб не повредить себе ничего.
-
27.08.16 07:28Делайте глубокое плие. С весом. Хорошо помогает. А от приседа, как в детском саду результата 0
- сосед мажор. считает себя очень крутым! с соседями не здоровается, со мной точно. у него презрительное ко всем отношение.»
- написала: ну, пришли мне букет с курьером - это меня порадует. сразу отвалился надоедливый писака.»
- какие преимущества, когда девушка с парнем только ради денег? самое главное: можно спокойно изменять или легко разорвать»
- после общения с другом неприятное послевкусие. постоянно придирается и шутки у него обидные. продолжили бы общаться?»
- как ребенок должен обращаться к старшим? сын сестры мне и маме тыкает! сестра считает, что выкание не прибавляет уважения!»
- у кого были отношения с человеком младше вас? на сколько максимум лет: на год, на пять? вышли замуж за него?»
- что из перечисленного вы считаете изменой? как поступили бы в каждом случае?»
- кто столкнулся с деменцией у родственников, расскажите подробно»
- какое из этих 3 фото лучше для опубликования?»
- как вам платья? можно дополнить лентой со стразами.»
- почему, если хочешь телефон, ремонт в квартире, машину, значит у тебя только потребительское отношение к жизни?»
- куда блогеры девают горы косметики? им присылают подарки, это все невозможно использовать!»
- какие иностранные певицы вам нравятся? мне - шакира и бритни спирс.»
- подруга, когда узнала фамилию моего будущего мужа, начала смеяться: это стрем и ужас, оставайся на своей!»
- как подумаю, что моему ребенку должно было бы быть 16 лет, а я до сих пор бездетная, прям дурно становится!»
- какая из этих пар обуви вам нравится?»
- у вас бельё всё комплектами? или бывает верх одного цвета, низ - другого?»
- не настораживают мужчины, которые удаляют анкеты сразу, когда встретят вас? бывший муж так делал! манипулятор, глупец»
- стыдно ли работать посудомойщицей, кух.работником? я чувствую себя бомжом на такой профессии.»
- недавно спросила друга про отношения с девушкой – он ее никогда не упоминает, ее нет на фотках в его соцсетях.»
- что за прибор, техника? подскажите, если сами поняли.»
- кто переезжал в другой город - много одежды выбросили?»
- у меня первый симптом беременности - слезла кожа с подбородка! на ногах тоже слезает. похожа на тигра.»
- вы улыбчивый, коммуникабельны человек? легко идете на контакт? я мало встречаю открытых людей, особенно среди женщин»
- грудь зачётная или кринж? хотите себе такую же?»
- хорошо ли сидит платье, на ваш взгляд?»
- у кого корона сопровождается учащением пульса?»
- как себе помочь? если делаю уборку в доме, потом лежу час. нет энтузиазма ходить на свидания, интима нет давно.»
- как вам дочь известного теннисиста? у неё необычная внешность»
- что дома носили из одежды дома зимой? футболку или все-таки что-то с длинным рукавом?»
- натали портман развелась из-за измены мужа с 25-летней! чем мужики думают? почему изменяют шикарным женщинам?»
- с каким окрашиванием лучше?»
- 5 месяцев болит ягодица после укола! покраснения и шишки нет. из-за чего так может быть? к какому врачу обратиться?»
- страх, что вернётся косоглазие! с момента операции прошло 10 лет. чувствую как глаз забегает, но надевала очки и проходило»
- мне не 13 лет, но какой-либо человек другим ставит лайки, а мне - нет! с чем это связано?»
- почему всегда все складывается так, как я чувствую? как это работает? интуиция мне часто подсказывает.»
- познакомить для брака хотят с одним человеком. его отец сделал подлость моей маме! стали бы знакомиться, зная о таком?»
- какую сумочку возьмете с собой на ночную прогулку?»
- почему хорошая знакомая не смотрит сторис? раньше смотрела сразу же, стоит только выложить»
- постоянно приходится напоминать арендатору об оплате! что-то сказал невнятное и бросил трубку. как с ним поступить?»
- после интима болит мочевой и чаще позывы в туалет. справки что здоровы сделали перед встречей. не подходит микрофлора?»
- у вас были навязчивые поклонники, которые вас усиленно добивались? что делали они?»
- всем привет. девочки посоветуйте, пожалуйста, стоит ли носить эти серьги? подарили мне их лет 10 назад»
- неприятные коллеги на работе! как вы с такими общаетесь?»
- вы беременели от бывших? что делали? рожали?»
- есть ли косвенные признаки, определяющие насколько упругая грудь? или пока не увидишь, гадать бесполезно?»
- у мамы странная привычка! сама выбирает, что ей привезти, и потом критикует покупки! как поступить?»
- разбила зеркало. что делать?»
- кто-нибудь пробовал такое?»
- нормально ли спортивная куртка смотрится с рваным свитером? или под неё только толстовки, футболки?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +700 |