Будет ли зад прокачиваться, если не выгибать поясницу? Обязательно ли ставить ноги шире плеч?
В общем, проблема в том, что зад плоский, решила подкачать, читала, как правильно качать, смотрела видео, но все равно не получается.А именно - отводить таз назад, типа присаживаясь на стул, это может как-то повлиять на процесс наращивания мышц? Будет ли зад прокачиваться, если не выгибать поясницу? Обязательно ли ставить ноги шире плеч?
автор: wn78uklrgj50, 27.08.16 01:19
просмотры: +1973, комментарии: +8
все темы | главная |
-
03.09.16 15:48Конечно повлияет, потому что нагрузка может пойти не на те мышцы.
-
29.08.16 00:57Кто приседал и добился результата, можете подсказать технику, которая привела вас к результату ? Совсем не чувствую нагрузку на ягодицы, может, потому что вес небольшой - 15 кг ? но сейчас возможности добавить вес нет.
-
27.08.16 12:50самое главное, чувствовать нагрузку именно на ягодицы, а не на ноги
-
27.08.16 12:01Постановка ног, ширина и разведение носков особо не повлияет на “качание“, у всех по разному эти моменты. И разные мышцы в этом задействованы. Но есть техника-отведение назад таза, колени не выходят за носки и тд, при нарушении техники у вас ничего не накачается, тк нагрузка распределяется не туда, куда надо.
-
27.08.16 11:39есть такое понятие как техника выполнения упражнений.
если ее нарушать, то в лучшем случае не будет желаемого результата. в худшем - проблемы со здоровьем -
27.08.16 09:08Надо смотреть как вы делаете т.к. строение у всех разное длина костей, их крепление ширина тазовых костей, разворот суставов, кривизна ног. Некоторым людям с искривлениями вообще приседать нельзя т.к суставы расположены так что нагрузка распределяется неравномерно и страдают суставы.
Общий смысл прокачки ягодиц это вращение тазобедренного сустава. -
27.08.16 09:02ну у Вас же получается на стул присаживаться? значит, и присед правильный должен получиться, старайтесь, пытайтесь почувствовать ягодичную мышцу при сгибании и разгибании коленей, при отводе таза назад работает именно ягодица. Иначе не те мышцы работают, накачаете вместо ягодиц огромные квадры, оно Вам надо? Технику надо точно соблюдать, особенно с весом - чтоб не повредить себе ничего.
-
27.08.16 07:28Делайте глубокое плие. С весом. Хорошо помогает. А от приседа, как в детском саду результата 0
- какие фото хорошо получились? в целом красиво? помогите выбрать»
- как вежливо отказать соседу работать няней? просит помогать с сыном, укладывать спать, пока он на работе»
- неужели это маленький нос, а не выдающийся?! за последние пару недель услышала мнения, что это маленький!»
- кто-нибудь помнит этот парфюм? тот же самый аромат, что в конце 90-х. такая ностальгия, я его лет 20 искала»
- купить эти кеды, или уже не модно? для меня универсальные, именно бежевая модель.»
- кому вы больше позавидуете красивой женщине или успешной? я - успешной!»
- сдала тест на гражданство - ура! теперь ждать до трех лет»
- как относитесь к тому, что весь быт, готовка, уборка, уроки с детьми на женщине? при этом она тоже работает!»
- после общения с другом неприятное послевкусие. постоянно придирается и шутки у него обидные. продолжили бы общаться?»
- какое платье мне заказать? у меня нет жира, нет талии, ноги ничего такие, попа нормальная, плечи широкие.»
- кто красивее?»
- как считаете, счастье женщины только в муже и детях?»
- кто столкнулся с деменцией у родственников, расскажите подробно»
- девушка иногда говорит: лапусик, сладенький, хороший! они не встречаются, просто знакомы. это похоже на влюблённость?»
- на сз нет хороших мужчин! там много озабоченных, которые будут вас всячески склонять к близости.»
- оцените фигуру! какой тип фигуры? сколько лет на вид?»
- у кого были отношения с человеком младше вас? на сколько максимум лет: на год, на пять? вышли замуж за него?»
- что ели вкусненького? я корзиночку уже откусила!»
- верите в психосоматику болезней? болезнь говорит о человеке как личности, его слабостях?»
- какие черты лица нравятся у мужчин и женщин? опишите черты лица человека, которого считаете красивым!»
- продаю товар, и покупатель спросил: какая самая лучшая цена на товар? я пишу: а сколько вы хотите? что на это сказать?»
- можно ли спасти этот блонд? торчат обрубки в области челки! длинные нарощенные.»
- не могу зайти на озон! у меня одной такое? уже дня три. а мне надо срочно вещи там заказать.»
- сидел с женщиной в метро, у которой был парфюм с запахом стирального порошка! что за парфюм? кто-то таким использует?»
- крупный ли нос на ваш взгляд?»
- кто такая выскочка? какой человек? у вас есть такие знакомые? пользуются популярностью?»
- почему, если хочешь телефон, ремонт в квартире, машину, значит у тебя только потребительское отношение к жизни?»
- какие все-таки мужики! ему пофигу: кто даст, туда и пойду! написал: давай мириться, а сам на знакомствах сидит!»
- как вам такое платье? носили бы на пляж на отдыхе?»
- самая популярная модель америки 50-х годов прошлого века - талия 45 см!»
- если заказать лаваш из мяса курицы считется ли такая еда вредной?»
- как выяснить, когда встреча? не хочу зря тратить время зря в ожидании чуда! говорил, что приедет, но не сказал когда!»
- за меня могут заплатить другие мужчины и его это задело! после этого меня заблокировал. что бы сказали о таком мужчине?»
- вам нравится смешивать парфюмы? смешала все, что лежало на полке, и получился очень классный запах!»
- почему большинство людей так безвкусно одевается? даже на валберис можно найти недорогую и стильную одежду!»
- у вас повышенная потливость? как вы с этим справляетесь?»
- как настроиться на операцию? врач в подробностях рассказала, как будет проходить, и я больше стала бояться!»
- оцените, как сидит куртка!»
- как похудеть, если от переживаний хочется есть? несколько дней диеты, потом стресс и аппетит просто ненормальный!»
- это свои губы или сделанные, как думаете?»
- сейчас очень много брошенных пожилых людей! почему такое безразличие? ведь необязательно все они бросили своих детей.»
- че-то сегодня так голова болит, не могу! а как у вас?»
- как вам такие костюмы для отдыха? набор рубашка с шортами. какой красивее? мне первый нравится больше, он есть с шортами»
- а вы оставляете детей подругам или соглашаетесь сидеть с их детьми?»
- кто делал химию на средние волосы? сколько продержались кудри? и состояние волос?»
- не знаю, о чем говорить с мужчиной, который нравится! в голове словно вакуум, судорожно пытаюсь хоть что-то вспомнить!»
- я все в раздумьях: брать это платье или все же нет? дайте совет!»
- как вам костюм?»
- бесхарактерный человек - это какой? есть ли в вашем окружении такие люди?»
- что вы можете сказать о женщинах-девах? подруга, когда видит количество бадов и лекарств у меня, говорит, что я типичная»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +600 |