Мила1989 писал(а): Сахар это вообще отдельная тема, он повсюду, не только в чём то очевидно сладком для нас, он также есть в соуса, в кетчупе..столовой ложке , около часйной ложки сахара. Также сахар содержится во фруктах которые вы едите, совсем отказатся от сахара у Вас не выйдет, но тот факт что Вы исключили из рациона продукты колу и и тд уже очень благотворен, в этих продуктах уровень содержания сахара зашкаливает кстати сам сахар это практически чисты углевод. Вопрос сахара очень неоднозначный, одни говорят что он не нужен, другие говорят если организм требует значит нужен. Единогоправильного мнение на этот счёт нет. Из положительных свойств сахара известно что он также помогает вырабатывать гормон счастья.

- в принципе, счас подумал, раньше кусочек сахара был огромное лакомство, только богатые могли пить чай с сахаром в прикуску, и ничего , нормально жили люди..были и счастливые и несчастливые, и худые и толстые...все таки вероятно сахар ненужен.
Насчет кетчупа и соусов спасибо, буду в меньших дозах принимать, а то люблю гречку кетчупом залить, особенно если он в виде леча, с кусочками овощей ( супруга покупает, не помню как называется).

Сахар это вообще отдельная тема, он повсюду, не только в чём то очевидно сладком для нас, он также есть в соуса, в кетчупе..столовой ложке , около часйной ложки сахара. Также сахар содержится во фруктах которые вы едите, совсем отказатся от сахара у Вас не выйдет, но тот факт что Вы исключили из рациона продукты ( колу и и тд) уже очень благотворен, в этих продуктах уровень содержания сахара зашкаливает ( кстати сам сахар это практически чисты углевод).
Вопрос сахара очень неоднозначный, одни говорят что он не нужен, другие говорят если организм требует значит нужен. Единого“правильного“ мнение на этот счёт нет. Из положительных свойств сахара известно что он также помогает вырабатывать гормон счастья.

Я тут 2 недели как полностью из рациона исключил сахар, все сладкое, все кока-колы, лимонады, компоты, соки , оставил только фрукты сладкие ( груши , яблоки, ягоды ) , отсутствие сахара ( мне от него нужно отказаться по мед. показаниям ) , это фактор помогающий похудению или мешающий?
Не нужен ли сахар для сжигания жира? На заменители сахара подсаживаться не хочу...уже научился пить зеленый чай без сахара.

Организму вообще нужен сахар? Нужно ли стремиться съесть какую то норму сладких фруктов, чтоб частично компенсировать отказ от сахара..нужно ли вообще организму растительное сладкое?

Да, это сформированно эволюцией. Давая нагрузку организму Вы словно говорите, мне нужно убегать от хищников каждый день, и те плоды которыми я питаюсь растут высоко на дереве, без мышц я не выживу.
И при этом нужно хорошо питаться.
Я считаю что у Вас правильный подход, ограничте себя во вредной еде, и добавьте те физические нагрузски, которые нравяться. И конечно же физические упражнения способствуют выработке серотонина, и поэтому делают жизнь радостнее.

Значения имеют какие нагрузки, как при качании -когда по весу можно сделать максимум 7 раз, и больше хоть как напрягайся не выжмешь, или длительные нагрузки с малым весом, или подвижные игры.
Не хочу работать с большим весом, отвык...мне нравятся подвижные игры а теперь еще и прогулки.
Я помню что хочешь чтобы мышцы были большими, работай с большим весом, хочешь чтоб были сильными и быстрыми, работай с малым.
Я тут грушу боксерскую на 80 кг купил, скоро для пацанов повешу..плюс сам стучать буду, часик постучал, калорий сжег..такого типа нагрузка полезна?

Мила1989 писал(а): Ну 18 лет назад у вас было не здоровое избавление только от жира, это было истощение, вы также потреяли мышцы, организ даже начинает поедать сам себя в такие периодывнутренние органы. Почему активный образ жизни являтся обязательным условием здорового жиросжигания, причин несколько. Дело в том что организму очень важна жировая ткань, она даже в некотором приоритете чем мышечная. Если нет запаса жира, то значит что если наступят критические условия то человек умрёт.Жир это энергия, и мыщцы именно то что потребляет больше всего энергии. Есть также углеводы сахар и прочие сладости углеводы организм сжигает в первую очередь, так как на их переработку требуется меньше энергии и плюс они не так цены как сам жир. Если наступают плохие времена и человек не может нормально кушать, организм сожжет в первую очередь мышцы, потому что содержание большой массы мышц обходится дорого организму, конечно уходит и какая то доля жира, но не так как бы хотелось. В этом и причина когда люди не правильно худеют, их тела выглядят только хуже, жир почти в том же составе , а мыщцы ушли. Далее когда вы испытываете голод, вырабатывается гормон который сигнализирует организму что настал голод. И умное тело начинает замедлять свой метаболизм. Если мы едим много, организм откладывает эту энергию в жир, если едим мало то организм думает что наступили плохие времена и не отдаёт жир. Извините за скомканный ответ. Надеюсь это пояснение как то Вам помогло.

- т.е. если давать мышцам повышенную нагрузку, то мы как бы говорим организму, что мышцы нам нужны, что сейчас не время их есть, что ищи запасы в других местах..не в мышцах. При мышечных нагрузках, организм может оставить их в покое, а питаться только запасами жира?

Ну 18 лет назад у вас было не здоровое избавление только от жира, это было истощение, вы также потреяли мышцы, организ даже начинает поедать сам себя в такие периоды(внутренние органы).
Почему активный образ жизни являтся обязательным условием здорового жиросжигания, причин несколько.
Дело в том что организму очень важна жировая ткань, она даже в некотором приоритете чем мышечная. Если нет запаса жира, то значит что если наступят критические условия то человек умрёт.Жир это энергия, и мыщцы именно то что потребляет больше всего энергии. Есть также углеводы ( сахар и прочие сладости) углеводы организм сжигает в первую очередь, так как на их переработку требуется меньше энергии и плюс они не так цены как сам жир. Если наступают плохие времена и человек не может нормально кушать, организм сожжет в первую очередь мышцы, ( потому что содержание большой массы мышц обходится дорого организму), конечно уходит и какая то доля жира, но не так как бы хотелось. В этом и причина когда люди не правильно худеют, их тела выглядят только хуже, жир почти в том же составе , а мыщцы ушли.
Далее когда вы испытываете голод, вырабатывается гормон который сигнализирует организму что настал голод. И умное тело начинает замедлять свой метаболизм.
Если мы едим много, организм откладывает эту энергию в жир, если едим мало то организм думает что наступили плохие времена и не отдаёт жир.
Извините за скомканный ответ. Надеюсь это пояснение как то Вам помогло.

Я тут погуглил, нашел что жир из жировых клеток уходит под нагрузкой физической, что мышечная работа необходимое звено в сжигании жира.
Но тогда непонятно, я 18 лет назад в реанимации лежал, потом в палате-вышел-46 кг веса, т.е как бы жир и без нагрузки уходил.

blaberys-1 писал(а): Тогда это просто хроническая усталость. Для мужчины это не вес, если вы не жирный. Посмотрите в нете, что это такое. Крутая штука и очень энергозатратная Но заряжает на весь день.

- не жирный, насчет усталости может быть- 26 лет без отпуска. Фирма своя, если и вырвешься куда, то на недельку, и то большая часть за рулем.

Сергей1970 писал(а): - гемоглабин высокий 161. Вчера с супругой километров 12 прошли , половину под дождем, с утра-700 грамм минус.А что такое сквош ? У меня счас при росте 170, вес 78..мне осталось всего 8 кг сбросить.

Тогда это просто хроническая усталость. Для мужчины это не вес, если вы не жирный. Посмотрите в нете, что это такое. Крутая штука и очень энергозатратная))) Но заряжает на весь день.

blaberys-1 писал(а): Судя по всему у вас низкий гемоглобин. Все симптомы вы описали. Ешьте больше красного мяса. При чем тут четверо детей? Жене приятно на вас будет смотреть. Идите в бассейн тогда или сквошем займитесь.

- гемоглабин высокий 161. Вчера с супругой километров 12 прошли , половину под дождем, с утра-700 грамм минус.А что такое сквош ?
У меня счас при росте 170, вес 78..мне осталось всего 8 кг сбросить.

Сергей1970 писал(а): ну да, не хочу. Красота тела это не то что счас важно для меня. 4-ро детей, особо телом можно не заморачиваться. Меня больше волнует низкая работоспособность и утомляемость в течении дня, плюс желание полежать. Образ жизни малоподвижный, хочется его разнообразить, но не за счет тренажерного зала, к тому же у меня есть сомнения что тренажерный зал полезен для здоровья , да он эффективен для рельефа мышц, возможно укрепляет сердце, но в целом эта не та амплитуда движений, которая на мой взгляд полезна. Даже настольный теннис мне кажеться более полезен, неговоря ужде о футболе , бадминтоне и других подвижных играх.

Судя по всему у вас низкий гемоглобин. Все симптомы вы описали. Ешьте больше красного мяса. При чем тут четверо детей? Жене приятно на вас будет смотреть. Идите в бассейн тогда или сквошем займитесь.