TrishaStar писал(а): 1200 к здоровой и полезной еды. прочитала что ниже опускать нельзя. к примеру - на завтра овсянка на воде, перекус - несколько не обжаренных орехов, обед - отварное мясо индейки и овощной салат, ужин - творог. |
это понятно, о том и речь, если вы поддерживаете на 1200, то худели вы на меньшем калораже, а что касается полезной еды, то не так то просто набрать те же 1200 ккал по себе знаю, я не люблю много есть, и порции небольшие, если при этом ещё пища низкокалорийная, то набрать до нужного калоража очень трудно. 150-200гр порция это вообще ни о чем...ормальная порция-400г, больше не рекомендуется чтобы не растягивать желудок. Просто у многих понятие пп размыто,некоторые думают что сидят на пп, при этом недобирают и минимального калоража, отсюда и срывы...Срывы-это знак того, что организм недополучает тех или иных нутриентов. При сбалансированном рационе никаких срывов быть не может в принципе,а тем более компульсивов и таких жутких.