______________________________
Из-за леса, из-за гор
Показал мужик топор.
Да не просто показал —
Эротично облизал.
главная | разделы | рецепты | клубы | дневники | фото | беременность | имена | похудели | юмор | матронушка | вера | худеем вместе | вход | реклама |
Как похудеть в ногах? особенно внутренняя часть бедра...хочу чтоб там был хоть какой-то просвет..подскажите
все темы | главная |
Spark47 писал(а): Приседания, выпады. Утром и вечером. 10 раз присели, сначала колени параллельно полу, потом по 5 раз на каждую ногу выпады. Вечером тоже самое. И накидывайте по одному каждую недельку, а каждый месяц по подходу. Через 3 месяца у Вас где-то будет 3 подхода по 20 раз приседов и выпадов. Перерыв желательно маленький между подходами, около минуты. Пол Уэйд очень хорошо описал эти упражнения в книжке Тренировочная зона. Сайт воркаут су, там много инфы. Главное - желание - стремление - действие. Регулярность! Удачи. |
|
vip клубы | онлайн +190 |