Как выйти из замкнутого круга: зажор-разгруз-зажор? Сижу на подсчете калорий, весь день у меня по пп.
Сейчас пишу это и ем уже вторую мороженку :D Последнюю неделю у меня началась какая-то *** с питанием. Сижу на подсчете калорий, весь день у меня по пп, ну кроме завтрака. Так вот, дней 5 назад я переела на завтрак, причем, сильно. Решила сделать разгруз на след. день. Спокойно его отсидала. Потом опять мое пп, опять завтрак... иии.. опять понеслась снова. Смела все, что было в холодильнике. Сама на себя безумно злая была. На весах +1,2. Я весоман, поэтому для меня это как удар. Вчера был снова разгруз, пообещала себе, что на этом все. Наступило утро и опять я жру. У кого может были такие затяжные срывы?? Я худею уже пол года. В начале о них даже речи не шло, сейчас же развязалась в конец. Как выйти из замкнутого круга зажор-разгруз-зажор? Надеюсь, мне кто нибудь поможет) Заранее спасибо)
все темы | главная |
-
25.08.16 22:12Согласна со всеми выше отписавшимися - 1000 это очень мало - это вопервых, во-вторых : если вы на пп откуда у вас мороженко или батончики??? Покупаете наверное же??? У меня дома даже если я ооочень сильно пороюсь я не найду ничего сладкого. У меня есть курага, яблоки, немного орехов, йогурт, клубника. Вам должно быть некуда срываться. Не покупать! Я иду по улице и ем курагу и финики так мне не хочется мороженного.
-
24.08.16 14:32 (ответ для: котики)Большое спасибо, что уделили время) Да уж, у вас, как по мне, очень разнообразный, сытный и вкусный рацион)
-
24.08.16 13:32 (ответ для: Сладкий арбузик)
я сбрасываю 1 - 2 кг в месяц.Сладкий арбузик писал(а): Напишите свой примерный рацион, пожалуйста. И сколько вы, приблизительно, сбрасываете в месяц? Просто тоже одно время думала сесть на питание белкиовощи, немного фруктов. Но почему то, мне казалось, что буду срываться, хотя когда попробовала вкусняшку после строгих ограничений, теперь не знала меры. Заранее спасибо
Завтрак: завариваю овсянку, заливаю молоком, т.к. времени ни на что нет. Либо ем остаток от ужина.
Обед: крупа/салат/тушеные овощи/даже макароны + гуляш из курицы/свиньи, либо отварное мясо, либо тефтели, котлеты, жареное мясо... варианты можно перечислять долго.
Ужин - собственно, те же варианты)) иногда ем суп, подобие шаурмы (без заправки: лаваш, овощи, сыр сиртаки/мясо), сырники (творог+минимум муки+сахарозаменитель+яйца), котлеты из крабовых палочек (мой фаворит :)))), салаты типа печень+фасоль+грибы+чеснок, сиртаки+помидор+фасоль, кукуруза+крабовые палочки+яйца+лук, огурец+помидор+яйца+курица. В качестве заправки к последнему использую белый йогурт, в который добавляю травы, молотый перец и соль. Очень редко тушу минтай с морковью, т.к. не сильно люблю. Еще делаю так: взбиваю курицу/минтай с творогом и мукой/манкой в блендере, добавляю тертую морковь, соль, яйцо и готовлю на пару.
Между приемами пищи могу есть фрукты, ягоды, сушеную рыбу/сушеного кальмара, всякие “морские коктейли“ в маринаде (то бишь смесь из мидий, кальмаров, осьминогов и креветок), детское питание (мясное или мясорастительное), тушенку, немного меда, взбитый с чем-либо творог, “коктейли“ из молока и фруктов, варю какао с сахарозаменителем, сыр, тосты с маслом (один-два в сутки), белый йогурт, отруби, очень редко делаю типа “суфле“ (творог+какао+сахарозаменитель+желатин).
Еще раз в месяц у меня “плановый“ зажор, который я жду как манну небесную:))) чтобы в остальные дни держать себя в руках, собственно. -
24.08.16 11:14 (ответ для: котики)Напишите свой примерный рацион, пожалуйста. И сколько вы, приблизительно, сбрасываете в месяц? Просто тоже одно время думала сесть на питание белки+овощи, немного фруктов. Но почему то, мне казалось, что буду срываться, хотя когда попробовала вкусняшку после строгих ограничений, теперь не знала меры. Заранее спасибо
-
24.08.16 10:51Эхх, знакомо:) я для себя решила так: со строгой диеты я стопроцентно уйду в долгий и прекрасный зажор, поэтому питаюсь преимущественно белковой пищей + овощами, крупами. В неограниченных количествах и в любое время:) Но сильно углеводное я вообще не ем, чтобы не было мыслей а-ля “ой, все равно сожрала конфету, значит диета псу под хвост, можно ЖРАТ“:) Но ем даже жареное и масло) вес уходит, конечно, медленно, но лучше так, чем сбросить 4 кг за месяц, а потом набрать 10 за полгода, как это произошло недавно)))
Думаю, что за зажор не нужно себя наказывать разгрузом. Вы его выдержите на волне раскаяния и мыслей о том, что съели вчера, но эмоции схлынут, а голод останется. Если так случилось - просто возвращайтесь к диете на следующие сутки -
23.08.16 18:05 (ответ для: Katniss,,)Спасибо за комментарий) Тут уже все, кто могли, научили меня жизни)) Разгружусь пару деньков после зажоров, ибо живот гигантский, уменьшу кол-во простых углей и повышу калораж на 300-400 ккал)
-
23.08.16 18:04 (ответ для: vo18)vo18 писал(а): а я вам говорю, употребляли бы вы это в дополнительные 300-400 ккал, срывов бы не было таких. Дело ваше, но любой вам тут скажет, что это мало и что из за этого ваши срывы
абсолютно так. -
23.08.16 18:01 (ответ для: Сладкий арбузик)Сладкий арбузик писал(а): Около 1000
ну и неудивительно, что вы всегда как солдат-новобранец есть хотите. Откуда такая бредовая цифра 1000 ккал? Я тоже на т.н. “пп“, а вернее, на подсчете калорий. Я себе установила норму в день 1500 ккал, а если присутствует спорт в данный день, то до 1800 ккал. И похудела, причем с маленького веса. Да, не моментально, но без дискомфорта и с пользой. Ела абсолютно любые продукты, стараясь укладываться в норму. И далеко не всегда укладывалась. Часто наедала на 1800-2000 ккал, больше половины всего периода похудения. И тем не менее, добилась даже большего, чем желала. А теперь важное замечание: если что-то конкретное хоется съесть из разряда вредных, съеште это и забудьте - оно никуда не отложится. То, что организму необходимо, пойдет только на пользу. И даже углеводы. Но, главное вовремя остановиться и не съедать к примеру кг печенья, а съесть 50-100 г. -
23.08.16 17:10 (ответ для: vo18)vo18 писал(а): а я вам говорю, употребляли бы вы это в дополнительные 300-400 ккал, срывов бы не было таких. Дело ваше, но любой вам тут скажет, что это мало и что из за этого ваши срывы
вы всё верно пишите
я сама вела одно время на одном форуме группу худеющих
ко мне приходили такие же девочки со своими 900-1200 калорий. которые худели на пару кг и вес стоял. а там выбор сидеть на 700 и портить здоровья или разгонять и худеть пусть медленно но зато эфективно
и все писали да мне 900 это норм но при этом в зажоры уходили каждые 3-4 дня
вот тот кто поверил мне у тех были результаты а кто ещё снижал калораж тот в итоге к примеру был 60 а стал 66 после своей диеты -
23.08.16 17:07 (ответ для: Сладкий арбузик)Сладкий арбузик писал(а): Около 1000
конечно у вас срывы будут
по хорошему можно худеть со сладким на 1800-1600 со спортом
лично так я сама худела отлично. срывы тоже были но редко
а когда ела как вы то организм просекает это быстро от туда и зажоры
для этого и есть разгон. чтоб востановить метоболизм. при здоровом метоболизме вес уходит и на 1800 а там снижают постепенно
поищите в инете или иг артём бразговский
там весь иг можно зачитаться. как раз про то что худеют и со сладким . называеться гибкое питания -
23.08.16 16:24 (ответ для: Сладкий арбузик)
а я вам говорю, употребляли бы вы это в дополнительные 300-400 ккал, срывов бы не было таких. Дело ваше, но любой вам тут скажет, что это мало и что из за этого ваши срывыСладкий арбузик писал(а): Нет, не это имела в виду На эту 1000 ккал я могла съесть и мореженое и порцию макарон и пару кубиков шоко и вписаться в свой калораж. Но с тех пор, как я начала это есть, я не чувствую меры, отсюда и срывы -
23.08.16 16:16 (ответ для: vo18)Нет, не это имела в виду) На эту 1000 ккал я могла съесть и мореженое и порцию макарон и пару кубиков шоко и вписаться в свой калораж. Но с тех пор, как я начала это есть, я не чувствую меры, отсюда и срывы
- он хочет ребенка? сказал, что обычно у него интим в презервативе, но меня хочет чувствовать! я в ступоре.»
- поменяли бы такую фамилию? какая нравится больше?»
- какого цвета родятся хомяки от черного самца и рыжей самки?»
- какие у вас отношения с начальством? начальница вчера приехала неожиданно и нас так тряхануло не по-детски!»
- как из таких долгих дней складывается такая короткая жизнь?!»
- по вашему, это очень грязная обувь? если сесть в такой в такси, выгонят?»
- уже лет 7 разводится со своим мужем! он бьет посуду, швыряет мебель! хочет, чтобы она больше делала по дому.»
- почему человек молчит после вопроса о том, когда я могу встретиться?»
- сладкоежки, что ели сегодня? я две конфеты птица дивная.»
- у вас так было, что во время знакомства с мч, он встречался с девушкой? как относились к такому?»
- кто живёт в московской области, как вам там? меня ужасает грязь на улице, везде мусор валяется, сами мусорки забиты.»
- мужики в край оборзели, уже платить коммуналку - это содержание! я так не считаю, а друг почему-то иного мнения!»
- вид спереди. сколько лет может быть такому телу?»
- верите ли вы в не случайные встречи? заворачиваю за угол и мы сталкиваемся лицом к лицу! я от шока телефон выронила!»
- комплексную из-за худого верха! совсем худым выглядит?»
- кто выходил замуж больше двух раз? три года вместе и уже надоели друг другу. муж подал на развод. пью шампанское и»
- если бы незнакомый мужчина на празднике попросил его сфотографироват как бы вы поступили? мне стало не по себе.»
- кто-нибудь помнит этот парфюм? тот же самый аромат, что в конце 90-х. такая ностальгия, я его лет 20 искала»
- у вас предусмотрен карьерный рост в вашей профессии или расти некуда и вы просто выполняете свою работу?»
- гуманно ли приучаю котенка к корму? оставила миску с сухим кормом. просит есть, корм не хочет. больше ничего не даю.»
- какие бренды из одежды масс маркета вы предпочитаете? вот мои любимые.»
- злился, если я приближалась к нему. потом сам взял и занялся со мной интимом. потом снова злился, говорил, что это»
- что ответить мужчине на такой вопрос? не ожидала я встречных вопросов. ещё и про праздник зачем-то сказал.»
- как помириться, если нет возможности связаться с человеком? его начальник специально лезет в наши отношения!»
- договорились с тренером, что распишет примерное меню и еще сказала мне заниматься самой! как бы вы отреагировали на»
- решила купить для фитнеса трекер. что бы вы выбрали? выбираю между браслетом и кольцом. часы мне не идут.»
- лучшее пробуждение»
- вы бы так оделись в офис?»
- вам нравится евгения феофилактова?»
- люблю, когда маникюр сочетается с цветом волос! из-за работы я нечасто ношу гражданскую одежду, в основном спортивную.»
- пили когда-нибудь таблетки экстренной контрацепции? сколько раз за жизнь? я пила 2 раза за жизнь»
- как вам такой сарафан? нравится или нет?»
- кто сталкивался с ужасами медицины по омс? делитесь историями.»
- усидеть на двух стульях не смогу! одному 40 лет и свой крупный бизнес, второй молодой и успешный. кому бы вы написали?»
- кто-то совмещал сразу два антибиотика? что-то мне стрёмно. я вообще антибиотики никогда не пью, а тут сразу два!»
- как проверяете мужчин на порядочность? одолжить деньги, заплатить за него? разговор о бывших вскрывает натуру человека?»
- летом я влюбилась в парня и у меня сразу екнуло внутри, вштырило сильно. не могу его выкинуть из головы - понравился.»
- ну прямо светофор, а не завтрак!»
- как ребенок должен обращаться к старшим? сын сестры мне и маме тыкает! сестра считает, что выкание не прибавляет уважения!»
- реально ли помогают психологи в принятии себя? ни один психолог не сделает большой нос маленьким, три волосины густыми!»
- мужчины с пеной у рта кричат, что они ничего не должны женщинам - пусть сами женщины себе все оплачивают! почему»
- считаете её красивой?»
- парень посередине и его девушки по краям. кто из девушек симпатичнее?»
- стали бы носить такие футболки этим летом? поняла, как такой принт неуместен в мои 40 лет!»
- она не умеет готовить и не любит, ее парень всегда готовит. вы считаете, что женщина должна уметь готовить?»
- идут ли эти два макияжа? первый - на сцену, второй - на фотосессию.»
- мне 24, чувствую себя пустым местом и неудачницей. мать мне не даст спокойно жить, хочу уехать и жить нормальной жизнью»
- в клуб лучше вечерний мейк или нарастить ресницы?»
- кто из них вам нравится больше?»
- сливал меня всячески, а если я приходила поддержать, старался поскорее выставить! он в это время ходил по клубам!»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +620 |