кто занимается в тренажерном зале самостоятельно, подскажите советами, как похудеть, а не накачаться?
Начала ходить в тренажерный зал, тренера нет, хочу недели две через день, и мне кажется,что ноги стали больше, вместо того,чтобы худеть...
На счет питания- я на ПП
В зале пока не беру большие веса, беру маленькие с частными повторениями...
Подскажите советами,пожалуйста)
автор: Vspishka, 14.08.16 01:48
просмотры: +2895, комментарии: +6
все темы | главная |
-
23.08.16 10:27Накачаться? Вам это не грозит, ибо вы даже не представляете, сколько нужно женщине пахать, чтобы просто подкачать ноги, попу и живот. Подкачать до эстетических женских пропорций хотя бы.
-
23.08.16 10:11Согласна мышцы отекают просто, вы в них своей многоповторкой кровушки накачиваете и все, вам кажется ,что больше стало. Это у новичков обычное дело, как мышцы укрепятся должно пройти. Про гормоны и прочее, у женщин мышцы растут не от тестостерона, по крайней мере, у тех, которые его не колят. А от гормона роста и ещё одного, забыла, как называется. Но от гормона роста ещё и худеют. Так что одновременно сжигается жир и наращивается мышечная масса, но этот принцип работает, только для новичков, у которых, как правило дефицит мышечной массы и избыток жира. Шварценеггером вы не станете. Чтобы накачаться женщине как фитнес модели, нужен другой подход, усиленное питание и большие веса, по другому никак, т.к. у тренированных людей резервы роста мышц уже почти на пределе и им очень тяжело и ростить
-
19.08.16 22:10перед походом посмотрите на ютубе видео по занятию с тренажерами и повторяйте
-
14.08.16 05:00многоповторка с маленьким весом? что там могло вырасти? максимум, у вас отечность есть после тренировки, вот и кажется, что мышцы увеличились. чтобы похудеть, надо потреблять меньше калорий, чем вы расходуете - свою норму можно только опытным путем вычислить (голодать тоже не стоит).
-
14.08.16 02:28Напишите примерную программу своих тренировок, что делаете , количество подходов, вес, количество повторений...
-
14.08.16 02:26Глючит вас, ничего там не наросло, не могло в прин-ци-пе!!!
Почему растут мышцы?
Первое, большие нагрузки- веса. То есть происходит разрыв мышечных волокон, соответственно сигнал организму “ не справляемся, надо больше мясца нарастить“
Второе, определенное питание. 2-2,5 гр. белка на кг собственного веса. Задолбаетесь столько жрать!
Третье - гормоны . Один из главнейших- тестостерон! У женщин он вырабатывается ну в ооочень малых количествах, поэтому нарастить что-то слабому полу намнооого труднее.
Хотите быстрее похудеть, добавляйте кардио сразу после тренировки. Потому как если вы просто бегаете, сжигание жиров в организме начинается после 30 минут бега, а если сразу после силовых- с первой!
И еще , не пожалейте денежку на тренера, пусть хотя бы технику поставит. Занятий 3-5 на первое время достаточно будет.
Повредить связки , спину при неправильном выполнении можно на раз- два.
- кроме скучных площадок куда ходите с детьми? как интересно проводите время с ребёнком? ребёнку 2 года.»
- сколько часов в день вы спите? как часто высыпаетесь?»
- спасибо всем, кто поддерживал! сегодня вызвали на повторное кт. чуть там богу душу не отдала.»
- почему женщины контролируют мужчин? проверяют телефоны, в соцсетях, если задержался - бьют тревогу, не отпускают на»
- знакомая написала, что я похожа на перис на этой картине! что думаете? кстати, один мужчина давно тоже это говорил»
- нравится, как щурюсь тут на солнце?»
- девушки с неженственными фигурами, как вы живёте? при полноте - толстый пупс, при худобе - детская фигура!»
- оцените фото!»
- хочу обработать фото которое уже некоторые видели. это будет странно? мне не понравились расширенные поры и пара прыщей.»
- как ваш мужчина проявляет заботу и любовь к вам? а вы как?»
- любите роллы?»
- кто из этих актеров красивее? в каких фильмах они вам понравились?»
- пару лет назад постриглась налысо и это была лучшая стрижка! с тех пор периодически летом проделывали тоже самое.»
- познакомить для брака хотят с одним человеком. его отец сделал подлость моей маме! стали бы знакомиться, зная о таком?»
- сделала тест, появилась бледненькая вторая полоска. с утра делала ещё тест - отрицательный. обнаружила коричневую мазню»
- мама против моих отношений! устраивает скандалы, что он плохой и лучше жить одной, а сама больше 40 лет замужем!»
- как вы определяете, что человек ваш и возникла химия? у меня - если наступило возбуждение при взгляде на нее.»
- общалась со знакомой, и все её речи: тебе надо было переехать в москву, а не сидеть в питере! сама ничего не добилась»
- антиперспирант вы наносите только 1 раз в день после душа, или обновляете в течении дня? написано, что эффект 48 ч.»
- как убрать заломы на лбу как на фото? у вас были такие?»
- любите панна котту?»
- почему женщины так верят в спорт и диету?! на самом деле красота на 70% - генетика, на 20% - уход, на 10% - образ жизни.»
- стали бы встречаться с мужчиной, у которого есть ребенок от прошлого брака и он 2 раза в месяц берет его к себе домой?»
- какие у вас отношения с начальством? начальница вчера приехала неожиданно и нас так тряхануло не по-детски!»
- сейчас мужика встретить с цветами это нонсенс! на свидания приходят без цветов, в лучшем случае с пивом в жестяной»
- семейные завидуют свободным, а свободные семейным! заметили такое?»
- стали бы спорить за свои деньги? не сняли оплату за склад и через пару дней выписали штраф! прошло уже около 2 суток.»
- что вы больше любите на отдыхе: море, горы или архитектуру?»
- постоянно приходится напоминать арендатору об оплате! что-то сказал невнятное и бросил трубку. как с ним поступить?»
- вы – директор таксопарка. какие у вас идеи, чтобы ваши клиенты чувствовали себя ценными для вашей компании?»
- хочу носить моносерьгу, одну. пойдёт ли такого плана под общий образ?»
- стали бы ходить к такому психологу? я рассказала, что бывший меня ударил, а она спросила: за что? мне это не понравилось»
- на ваш взгляд, у кого фигура в таком платье выглядит лучше? почему?»
- оцените фото! нравится или так себе?»
- какие города узнали по фото? где были?»
- кто переезжал в другой город - много одежды выбросили?»
- я еще значима для него? старый друг, с которым в ссоре, сегодня прислал фото со словами: знакомый тебе городок.»
- как вам этот портрет?»
- смысл в таком общении? каждый день пишет доброе утро и никакого диалога дальше, и никаких перспектив встречи!»
- сил моих уже нет! сказала, что обижена, реакции ноль. и вот уже третий день мы по разным комнатам.»
- служба доставки отказывается страховать хрупкий груз! кто с таким сталкивался и что делать?»
- хочу работать фитнес-тренером хожу на тренировки несколько раз в неделю. достаточно ли окончить курсы, чтобы работать?»
- кто из девушек красивее?»
- стоит ли идти делопроизводите без опыта? на собеседовании соврала, что опыт есть. помогать и обучать никто не будет!»
- отправила человеку сообщение, занесла в чёрный список, исчезло окно диалога! ему сообщение пришло?»
- как вам это платье? как фасон, расцветка?»
- как думаете, на какой фотке девушка больше весит? какой у неё рост, по-вашему?»
- когда самая теплая температура воды в финском заливе?»
- вы сравниваете себя с другими девушками по внешности, успехам, деньгам, мужьям? в чью пользу обычно?»
- как вам такое оригинальное платье? носить на работу с полупрозрачным пуловером молочного цвета с длинным рукавом.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +480 |