делаю, на прямых и на локтях, стою уже по 2 минуты
очень нравится чувствовать как ВСЁ тело напрягается
Вы делаете физическое упражение планка? почитала о нем, держать ее недолго можно, а эффект приходит быстро.
Вы делаете физическое упражение “Планка“? Почитала о нем, держать ее недолго можно, а эффект приходит быстро. Как результаты?
автор: ocapy, 26.07.16 16:20
просмотры: +4285, комментарии: +26
все темы | главная |
-
26.07.16 20:16
-
26.07.16 20:04 (ответ для: nevo)Пресс, руки, ноги. Полифункциональное упражнение
-
26.07.16 19:23Стою на прямых руках 2,5 минуты
-
26.07.16 19:08ее можно на локтях или на руках делать, оч. хорошее упражнение. спасибо, что напомнили, завтра начну с утра
-
26.07.16 18:54у меня позвоночник больной мне оно вредно
-
26.07.16 18:32я стою по 2 минуты. Хоть я не новичок, но эти две минуты для меня вечность) подтягивают тело очень хорошо. но когда становишься в планку, мышцы все нужно напрягать и подтягивать живот
-
26.07.16 17:12Делаю иногда, полторы минуты максимум пока
-
26.07.16 17:06 (ответ для: АРДОЛЕОНОВНА)
По плану начинают с 20с.nnng писал(а): А какой смысл начинать с 20 секунд? Если начинать, то секунд с 45. Если пресс хорошо напрягается, значит, делаете правильно -
26.07.16 17:01Я стою максимум секунд 45 и падаю. Делаю несколько раз в день. Из результатов только пресс болит сильно. Делаю 2 недели.
-
26.07.16 16:55Я делаю, больше полминуты не могу простоять.
-
26.07.16 16:32 (ответ для: ocapy)ocapy писал(а): Но с минуты не начинают, секунд 20 на первый раз
А какой смысл начинать с 20 секунд? Если начинать, то секунд с 45. Если пресс хорошо напрягается, значит, делаете правильно -
26.07.16 16:27а какой эффект от нее вообще должен быть?
- как вы ухаживаете за руками? делаете ли ванночки? какими кремами-маслами пользуетесь? как часто?»
- какое общение вам ближе? живое общение, по телефону или переписка?»
- написала: ну, пришли мне букет с курьером - это меня порадует. сразу отвалился надоедливый писака.»
- давали ли вам повышение на работе? проходите курсы повышения квалификации или не считаете нужным?»
- хочу отметить день рождения в баре-ресторане. ни разу не отмечала так. вы за месяц бронировали столик и блюда? какие?»
- девственность в 25 всех пугает? девочкой мне заявила, что дала парню на второй встрече! я брезгую очень.»
- как реагируете, если говорят, что вы толстая? обижаетесь или нет?»
- как вам стрелочки?»
- может ли не подействовать медикаментозный сон?»
- что вам неприятнее и больнее: узи или осмотр гинекологом? достаточно ли раз в год, как вы считаете?»
- на сз нет хороших мужчин! там много озабоченных, которые будут вас всячески склонять к близости.»
- каким гелем для душа пользуетесь? люблю какие-нибудь цитрусовые или травянистые, но надоели уже все.»
- как считаете, должны распределяться финансы в семье? квартира, продукты, отдых - задача мужчины, а на свои хотелки»
- у вас были навязчивые поклонники, которые вас усиленно добивались? что делали они?»
- боня до и после. как считаете, стало лучше?»
- когда нужно знакомиться с родителями друг друга? когда связывать себя узами брака? нужно ли жить до замужества вместе?»
- на вопрос: как дела? ответил: нормально, ты как? для меня это грубый ответ! раньше с ним были встречи, сейчас затих.»
- не слишком ли много мужчины на себя берут?! считают, что женщины должны лишь стоять у плиты и рожать без права выбора!»
- почему во рту появился привкус мыла? на прошлой неделе убирали образование неизвестное из матки.»
- кто из современных певиц вам нравится по голосу и внешне? мне зиверт нравится, голос у нее классный и красивая.»
- напарница постоянно спрашивает, сколько мне пришло зарплаты? зарплата у меня как и у всех. что ответить, чтоб перестала?»
- какие слова и фразы больше всего раздражают? мне режет слух, когда говорят крайний вместо последний, яички вместо яйца.»
- почему люди не хотят создавать семьи? живут много лет вместе и не расписываются»
- мне идёт этот цвет? так оставить или лучше в один цвет покрасить волосы?»
- кому завидовала сестра? постоянно слышу от нее замечания, оскорбления, желание повесить на меня своего ребенка!»
- парень очень стеснительный, тормозит постоянно и молчит. никуда не ходит, всё для него в новинку. что делать с таким?»
- у меня настолько квадрантная и некрасивая попа, что задумываюсь о липофилинге. кто делал? как реабилитация и результат?»
- парень выгнал меня из дома, потому что его мать святая, а я ничего для них не сделала! отдала всё со своей кредитки.»
- кератиновое выпрямление кто делает, довольны ли вы качеством волос и эффектом после процедуры? как часто делаете?»
- подруга сплетничала про меня. я перестала с ней общаться. и вот общая знакомая выставила фото и скрыла от меня!»
- мой самый верный и преданный бобби, ему 4 года. смотримся вместе?»
- слишком вульгарной ей показалось? подруга странно прокомментирова фото: нифига себе! че так раньше не одевалась?!»
- страдаю по мужчине, которому плевать на меня! хотел насильно заняться со мной интимом - не получилось. наговорил гадостей»
- какое платье лучше?»
- спросила друга: как тебе белая кофта на мне, он ответил: у тебя спина широкая лучше не брать! у меня правда такая спина?»
- что в вашем городе стоит до 40-50 рублей? у нас лапша в простой упаковке - 25 руб, проезд 35 руб»
- не могу зайти на озон! у меня одной такое? уже дня три. а мне надо срочно вещи там заказать.»
- как вы всю жизнь терпите это? в труселях сел на кожаное сиденье и понял как это неприятно!»
- прикинула такую стрижку и стала похожа на кудрявцеву. идёт?»
- мы с женихом невротики или только я? психически здоровый человек не сможет жить с невротиком. мы живём недолго вместе.»
- вы можете сказать про своего мужа, что вы за ним, как за каменной стеной? что он во всем вам опора, или нет?»
- женский коллектив, коллеги называют друг друга ласково, а меня только полным именем! причина в отношении ко мне?»
- он съехал, неделя молчания, через неделю вижу фотографии с бывшей! жил со мной и я ничего не подозревала. когда успел?»
- сколько детей вы хотите? сколько у вас сейчас?»
- с наступлением весны сильно потянуло на фрукты! хотя довольно спокойно отношусь к ним. у вас есть такое?»
- обнаружила на ноге как будто укус комара или как прыщик небольшой. а сегодня появился кровоподтек. что это может быть?»
- кто рос без отца, какие плюсы были в этом? у моей знакомой глубокая психологическая травма.»
- это глубокие морщины для 35 лет? 35 еще нет.»
- как вышло лицо на этой фотке?»
- ваше отношение к тому, что мужчины носят под штанами колготки. поддержка мышц в тонусе и чтоб ноги меньше уставали»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +740 |