Ваши домашние упражнения и пп?
Ваши домашние упражнения и пп?
автор: MarikaBlack, 26.07.16 08:58
просмотры: +2105, комментарии: +8
все темы | главная |
-
26.07.16 13:25Бег 25 мин, затем приседы со штангой, затем пресс с утяжелением, затем растяжка. Три раза в неделю. ПП не придерживаюсь.
-
26.07.16 10:32Каждый день велотренажер не меньше часа утром и вечером. Упражнения с гантелями по 2 кг., иногда со штангой по 15 минут. Обруч утяжеленный не менее 20 минут. Упражнения на пресс. Махи ногами. Степпер редко, так как скрипит. В день получается не менее 3 часов. Я в отпуске, он у меня большой, поэтому отрываюсь по полной программе. В обычные дни час вело утром. Питание: овощные супы, иногда с куриной грудкой, рагу, творог, питьевой режим. Без сладкого не могу, поэтому кофе с кусочком шоколада. Хлеб бородинский редко.
-
26.07.16 10:16раньше расчеты делала теперь просто жую на автопилоте приблизительно так что бы питание было сбалансировано и соответствовали нагрузкам.
теренажерка дома стоит ,от метро пешкаруом топаю ,лифт игнорирую если без сумок возвращаюсь. Велик ,ролики, из упражнений надо прорабатывать именно те зоны которые у автора проблемные ,тк мои недочеты в фигуре это мо и может у автора там всё прекрасно и замечательно. -
26.07.16 10:09Норм так,че
-
26.07.16 09:34Приседания 30, по 3 подхода, поднимание ног, скакалка, боксирование, пресс 50, наклоны. ПП - кефир, грудка, овощи, фрукты и много воды.
-
26.07.16 09:28приседания с 10кг, выпады с гантелями. махи ногами с утяжелителями. упражнение пружинка , отжимания, разведение рук с гантелями (для груди)планка. пресс (5 упражений: обратные скручивания, свеча, верхний пресс, нижний (руки под попу и ноги поднимаю,до конца не опускаю, потом рисую круги воздухе, на косые мышцы делаю упражннения. в общей сложности 200-250 повторений) еще растяжку делаю, но не всегда.
пп- ем все печенное, варенное в основном. вредности исключены. но иногда, раз в неделю позволяю себе жаренную картошку или еще что нибудь такое ) сладости ем с утра каждый день. . могу даже пирожное съесть ) мне на конкурсы не надо. без сладкого не могу. да и не хочу жить. фигуре не мешает. -
26.07.16 09:21Забросила плановые занятия.Сейчас только ходьба и велосипед.Питание:отказ от кондитерки,колбас,любой мясопереработанной продукции.Варю только свежее мясо.Ограничение по мере возможности употребления различных круп.
-
26.07.16 09:14Обруч, приседания каждый день. Степпер, скакалка - через день. Бассейн - 1-2 раза в неделю.
ПП это не про меня
- а что вы коллекционирует решила все-таки продолжить свою коллекцию мини ароматов, такие милашки!»
- хочу носить моносерьгу, одну. пойдёт ли такого плана под общий образ?»
- вы с сз ходили со всеми подряд на свидание? ну более-менее симпатичными. просто, кто нравится, оказываются неадекватами!»
- почему девушки не любят честных парней? когда говоришь прямо, что интересует только интим они удаляют»
- сильно вредно для здоровья днем спать, а ночью бодрствовать? если, например, у человека просто такой режим.»
- вам врали мужчины когда-нибудь про свой возраст? мне как-то наврал, что ему 29, я поверила. в итоге оказалось 24.»
- как бы отреагировали на такое? знакомство по переписке. после такого желание отпадает ко всем мч!»
- какие качества вас привлекают в людях, восхищают? на что обращаете внимание? какие люди нравятся?»
- вы смогли бы отказаться от всего, ради своих детей? собирать деньги им на жилье, а самой на себе экономить!»
- какое платье мне заказать? у меня нет жира, нет талии, ноги ничего такие, попа нормальная, плечи широкие.»
- это глупый вопрос? покупатель спрашивает насчет сумки: она из некурящей квартиры?»
- парень встречает свою карьеристку с работы!»
- стоит ли отправлять фото? хотела записаться на кератин для волос к новому мастеру и она попросила фото для цены!»
- вы исправляли лёгкую сутулость в взрослом возрасте? не могу контролировать свою спину, выглядит уже некрасиво.»
- сдала тест на гражданство - ура! теперь ждать до трех лет»
- немного моего бомж-стиля! с пластикой, думала, мой стиль немного поменяется, но кого я обманываю?! я такая!»
- какое имя больше подходит для отчества александровна?»
- что делать, если мама постоянно оскорбляет, а у меня после этого очень ужасное самочувствие? добрых слов от нее нет!»
- женатый приглашает в гости! женат несколько месяцев, жена моложе меня. что мужикам не хватает, что они сразу гуляют?»
- почему с возрастом больше подходят темные волосы? глаза даже ярче с темными волосами.»
- мама одноклассницы сына часто просит забрать ребёнка из школы! чувствую что меня используют. как научиться говорить»
- какое самое распространенно отчество среди ваших коллег, знакомых?»
- держит ли тепло дверца в двери для животных? с приходом весны и до морозов кошка активно просится на улицу.»
- муж позвал поужинать в кафе, а сам сидел в телефоне! меня прорвало - я кинула еду на стол, и выбежала из кафе»
- платье, которое редко ношу, а стоило бы почаще - классное оно!»
- как лучше, с волосами по плечи или с длинными?»
- почему женщины так верят в спорт и диету?! на самом деле красота на 70% - генетика, на 20% - уход, на 10% - образ жизни.»
- какую лучше выбрать посудомойку? мне надо 45 см, бюджет до 35-40 тысяч. на что обратить внимание?»
- на меня напала его жена сумасшедшая хабалка. схватила меня за горло и ударила. боюсь, что если мы будем встречаться,»
- каждый день получаю тычки за соринку от коллеги! она тоже моет полы, но территория меньше. какое ей дело?!»
- под такую длинную футболку и кроссовки подойдут велосипедки? лучше чёрные или другого цвета?»
- вы верите в знаки? если человек попадает в дтп не по своей вине, это не его?»
- при мне заказала только себе бургер! и сегодня опять звонит и спрашивает могу ли я с ребёнком её посидеть! я отказалась.»
- какая модель телефона у вас?»
- работаю кладовщиком на заводе, предложили перейти в отдел плановиков. в планировании я ноль, но зп на десятку повыше»
- как относитесь к рекламе на прицепах? у меня один знакомый хочет купить такой прицеп и создавать рекламу!»
- какое платье вам больше нравится?»
- как у вас проходили роды? когда везут в роддом? что там делают? какая часть самая болезненная?»
- хочу работать фитнес-тренером хожу на тренировки несколько раз в неделю. достаточно ли окончить курсы, чтобы работать?»
- как отпустить и забыть человека, которого очень сильно любишь? как перестать думать и вспоминать о нем?»
- кто переезжал из питера в москву, на чем везли вещи? у меня одежда и обувь на одного человека, но одежды много.»
- у кого была роспись в загсе без свадьбы? наряжались? фотограф был? прогулка с фото? дома праздновали или ресторан?»
- почему бывшие не ценят по началу, а потом проходит год и объявляется, а она с другим давно и все у них хорошо»
- допустимо, чтобы рукава кофты шанель сильно обтягивали? во всем по размеру она подходит, а рукава максимально обтягивают»
- ну, вот лежу и меня знобит опять какой-то вирусняк»
- парень прерывает интим и бежит в ванную! при этом раздражается и злится. после сказал что мы можем быть только друзьями»
- куда блогеры девают горы косметики? им присылают подарки, это все невозможно использовать!»
- что в вашем понимании значит самодостаточный человек? считаете себя самодостаточной»
- люблю, когда маникюр сочетается с цветом волос! из-за работы я нечасто ношу гражданскую одежду, в основном спортивную.»
- когда последний раз были на больничном? как часто берете больничный лист?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +730 |