Я всегда советую перед началом тренировок сделать ЭКГ и ЭКГ с нагрузкой (велоэргометр). Результат нужно показать тренеру.
Необходимо завести дневник, в который записывать свой дневной рацион питания и время принятия пищи. Эта информация тренеру будет нужна.
Решить для себя, чего хочешь достичь.
Заниматься лучше конечно индивидуально. Тренер должен составить программу именно под человека, учитывая его особенности. В ходе тренировок постоянно следить за состоянием человека, корректировать тренировочный план, давать рекомендации по питанию, восстановлению и тд и тп.
Я считаю, что тренировки должны процентов на 70 состоять из циклических видов спорта (бег/плавание/вело) и процентов на 30 в тренажерном зале.
Хочу начать ходить в тренажерный зал. с чего начать? я далека от спорта.
Хочу начать ходить в тренажерный зал. С чего начать? Взять персонального тренера? Кого лучше: мужчину или женщину? Я совсем далека от спорта, тело дряблое, хоть и не толстое. Хочется быть в тонусе.
Расскажите, как вы начинали ходить в тренажерку?Брали тренера? Или достаточно будет общего, который по залу ходит?
автор: latte coffee, 25.07.16 14:06
просмотры: +5586, комментарии: +26
все темы | главная |
-
24.08.16 09:02
-
07.08.16 09:39Где же взять толкового тренера, в наше время это редкость. Для фитнес центров. Сначала, лучше к спортивному врачу, измерения нужно сделать, выяснить аэробный порог и анаэробный порог и прочие показатели. Если кто без этих показателей подберёт вам систему, это будет наугад. Ну и за питанием придётся следить, это самое главное.
-
01.08.16 17:10Не начинайте с групповых. В групповых занятиях очень низкий уровень. Выберите хороший зал. Тренера выбирайте по внешнему виду. Лучше женщину, чтобы из вас не сделали перекачанного бабуина. Человек, который изуродовал тело себе, изуродует и вам.
-
01.08.16 16:59Прежде чем брать абонемент, нужно почитать кучу инфы, а не вслепую бегать по залу и творить ерунду. У нас таких подснежников тонна. Даже вместе с тренером они страдают фигней. Ржака просто неимоверная. Два долдона.
-
31.07.16 17:46Начните с консультации врача и с тренера. Техника движения - это залог эффективности.
-
26.07.16 12:04 (ответ для: Vilvetta)gvlzvg17wcbc писал(а): Послушаю
Освоить базовые упражнения хватит. Да и лучше оплатить сразу пакет тренировок, чтобы не прогуливать. Если есть возможность, берите больше...обычно в клубах делают скидку, если сразу же оплачиваешь большее количество занятий. -
26.07.16 11:21Послушаю
-
26.07.16 11:12 (ответ для: Kleoma)
а хватит 10 тренировок?Kleoma писал(а): Два варианта: либо начинайте с групповых тренировок если они есть в вашем зале, либо сразу же берите пакет из 10 тренировок с тренером. Парень или девушка значения не имеет...главное чтоб достаточно внимания уделял и поддерживал в ПП. -
25.07.16 19:18 (ответ для: бешеный котенок)Считайте так, если хотите, мне то что доказать желаете? Я своего мнения придерживаюсь абсолютно и ему подтверждения неоднократно встречала и слышала.
-
25.07.16 17:59Два варианта: либо начинайте с групповых тренировок (если они есть в вашем зале), либо сразу же берите пакет из 10 тренировок с тренером. Парень или девушка значения не имеет...главное чтоб достаточно внимания уделял и поддерживал в ПП.
-
25.07.16 17:53 (ответ для: Alika1920)
А я считаю, что это феминистическая чушь. Все известные тренера, спортсмены и люди продвигающие построение тела - мужчины. Все. Девушки-инструкторы как раз для того, о чем вы написали - этакая подружка в зале - ха-ха хи-хи ты молодец. У нас была в зале одна эффектная фитоняша тренер, сначала в Москву ее сманили - теперь в Канаде живет и работает, пригласили в Golden Gym. Их по пальцам можно пересчитать - нормальных женщин тренеров ( и это будут пальцы черепашки ниндзя )Alika1920 писал(а): я считаю, что женщина лучше знает и понимает в женской физиологии и вообще про все дела в наших организмах. сколько надо - это от вас будет зависеть, как вы сами усвоите и освоите все.я ж вас не знаю -
25.07.16 17:47По существу. Первое. Не слушать советы от толстых, тупых , тех кто никогда не тренил ( или так тренит , что толка нет ). За весами не гонись - повредишь суставы или спину. Есть леньги - бери тренера - НО не мальчика с томным взлядом ( ты не спариваться туда идешь ) и не девчушку-веселюшку ( ты туда не болтать идешь ) а человека, который выглядит достойно в плане построения тела. Не бери сразу много упражнений. Проси научить базе, присяду и поставить технику. Что бы тебе не предлагали, повторяй эти слова. База - присед, технику. И рассчитывай, что примерно 2 года уйдет на приобретение нормального вида - так и должно быть. Удачи.
- а вы плетёте себе косы, одну косу, два хвоста? когда заплетаю, чувствую себя, как подросток! я была счастливая!»
- стащила 2 пакета луковиц тюльпанов. приехала на дачу, все взошли. можно сказать 8 марта продолжается.»
- хочу попросить добрую девушку купить мне куртку в инет магазине зарубежном»
- злился, если я приближалась к нему. потом сам взял и занялся со мной интимом. потом снова злился, говорил, что это»
- не общаюсь с мужчиной два месяца. не могу свыкнуться, что его больше не увижу, не обниму. когда уже это пройдёт?»
- парень относится наплевательски! хотели созвониться днём, он полдня не писал, и уже к 4 часам пишет что приехал его»
- спросила: вы у нас еще работаете? я вас давно не вижу! она возмутилась: у вас? я у нас работаю! что я не так спросила?!»
- с наступлением весны сильно потянуло на фрукты! хотя довольно спокойно отношусь к ним. у вас есть такое?»
- парень написал что переоценил свои фин. возможности и он меня не потянет! путешествовать 4 месяца не дорого а я дорогая!»
- как быть, если купила недешёвый телефон в кредит, но жалею? я молодая и хочется красивых фото»
- согласитесь, это жесть? присылать свекрови такую информацию?!»
- покупатель спросил в каких условиях хранилась вещь. она была в пыльном мешке! стоит ли отвечать на такой вопрос?»
- как вежливо отказать соседу работать няней? просит помогать с сыном, укладывать спать, пока он на работе»
- какой у вас любимый батончик? мне очень нравится баунти.»
- как познакомиться если много работаю? днем в офисе, вечером удалённо. думала в обед ходить на свидания но никто не»
- нужно ли поддерживать мужа? он постоянно говорит, что от жены зависит, а я не хочу поддерживать! меня он не поддерживал!»
- знакомая прислала ссылку на концерт! но исполнительница не в моем вкусе и даже не знала, что она интересуется таким!»
- вам нравятся футболки с принтом или без?»
- она к портнихам обращается: милочка! вы бы смогли с такой начальницей работать? допустили бы такое обращение к себе?»
- мужчин тянет на властных девушек, которые способны унизить! не могу себе представить, что буду унижать парня.»
- парень не каждый раз может закончить. что конкретно делать мне?»
- как думаете, девушка склонна к полноте, судя по фоткам?»
- зачем некоторые женщины 50-60 лет выкладывают свои перефотошопленн до ужаса фото и хвалятся, что выглядят на 30?»
- тусили в клубе с подружкой, она меня фоткала. как вам такие фото? какое впечатление произвожу?»
- чем отличается страхователь от получателя страховки по кредиту?»
- чем лечите простуду без температуры? из симптомов все по классике: заложен нос, сухой кашель, немного болит горло.»
- где симпатичнее? надо скинуть селфи в группу одноклассников! я совсем не умею делать. не виделись кучу лет.»
- дадут ли направление на мрт, если пойти по полису к неврологу? позвоночник - последнее на что буду тратиться!»
- подруга встречается 8 лет с альфонсом! отдает ему 50-70 тысяч, покупает айфоны, а он вечно бухает и не работает!»
- сделала тест, появилась бледненькая вторая полоска. с утра делала ещё тест - отрицательный. обнаружила коричневую мазню»
- мачо хочет брак! вы бы рискнули, ему 42, а вам 35? проблем с жильем нет. в браке будет глазки ему строить»
- какое фото выглядит естественно? на первом фото были тени, а на втором тени осветлили. выглядит неестественно?»
- что для вас любовь? для меня это комфорт и совместные цели.»
- можно выложить такое фото в сторис, учитывая, что на меня подписан шеф?»
- вам нравится фамилия брусницын?»
- я реально инопланетянка, меня никто не понимает. я очень боюсь людей, и сверхчувствител мое мировосприятие отличается»
- мужчина разозлился на подарок от мамы! сказал, что в квартиру будут приходить непонятные мужчины! он ревнует меня.»
- рано ли идти за тестом? кололо внизу живота, на следующее утро тянуло. овуляция была примерно 7 дней назад.»
- не могу зайти на озон! у меня одной такое? уже дня три. а мне надо срочно вещи там заказать.»
- кто из современных певиц вам нравится по голосу и внешне? мне зиверт нравится, голос у нее классный и красивая.»
- мне сказали, что я завишу от чужого мнения, так как выбираю уход для лица по отзывам. это зависимость от чужого мнения?!»
- сколько лет вашей свекрови? она работает или на пенсии? свое жилье у нее есть?»
- чем думают девушки, когда выходят замуж за безработного?»
- зашла посмотреть ребёнку новую куклу в инет-магазине. думаю: возьму барби, они ж милашки. смотрю, а там парад уродов!»
- у бабуси в палате свистит фляга. думает тут карлики добывают золото. у неё галлюцинации. спать с такой в палате опасно»
- написала: ну, пришли мне букет с курьером - это меня порадует. сразу отвалился надоедливый писака.»
- вас часто ругали на работе, когда вы были новичком? получали замечания от коллег, руководства?»
- нравятся или нет? носили бы такие?»
- я гулящая? общалась весь вечер с посторонним мужчиной, оплатил мой заказ и предлагал покатать на вертолете!»
- почему быть полной считается плохо? если фигура песочные часы, и немного полная - это же красиво выглядит и даже секси!»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +770 |