Я всегда советую перед началом тренировок сделать ЭКГ и ЭКГ с нагрузкой (велоэргометр). Результат нужно показать тренеру.
Необходимо завести дневник, в который записывать свой дневной рацион питания и время принятия пищи. Эта информация тренеру будет нужна.
Решить для себя, чего хочешь достичь.
Заниматься лучше конечно индивидуально. Тренер должен составить программу именно под человека, учитывая его особенности. В ходе тренировок постоянно следить за состоянием человека, корректировать тренировочный план, давать рекомендации по питанию, восстановлению и тд и тп.
Я считаю, что тренировки должны процентов на 70 состоять из циклических видов спорта (бег/плавание/вело) и процентов на 30 в тренажерном зале.
Хочу начать ходить в тренажерный зал. с чего начать? я далека от спорта.
Хочу начать ходить в тренажерный зал. С чего начать? Взять персонального тренера? Кого лучше: мужчину или женщину? Я совсем далека от спорта, тело дряблое, хоть и не толстое. Хочется быть в тонусе.
Расскажите, как вы начинали ходить в тренажерку?Брали тренера? Или достаточно будет общего, который по залу ходит?
автор: latte coffee, 25.07.16 14:06
просмотры: +5584, комментарии: +26
все темы | главная |
-
24.08.16 09:02
-
07.08.16 09:39Где же взять толкового тренера, в наше время это редкость. Для фитнес центров. Сначала, лучше к спортивному врачу, измерения нужно сделать, выяснить аэробный порог и анаэробный порог и прочие показатели. Если кто без этих показателей подберёт вам систему, это будет наугад. Ну и за питанием придётся следить, это самое главное.
-
01.08.16 17:10Не начинайте с групповых. В групповых занятиях очень низкий уровень. Выберите хороший зал. Тренера выбирайте по внешнему виду. Лучше женщину, чтобы из вас не сделали перекачанного бабуина. Человек, который изуродовал тело себе, изуродует и вам.
-
01.08.16 16:59Прежде чем брать абонемент, нужно почитать кучу инфы, а не вслепую бегать по залу и творить ерунду. У нас таких подснежников тонна. Даже вместе с тренером они страдают фигней. Ржака просто неимоверная. Два долдона.
-
31.07.16 17:46Начните с консультации врача и с тренера. Техника движения - это залог эффективности.
-
26.07.16 12:04 (ответ для: Vilvetta)gvlzvg17wcbc писал(а): Послушаю
Освоить базовые упражнения хватит. Да и лучше оплатить сразу пакет тренировок, чтобы не прогуливать. Если есть возможность, берите больше...обычно в клубах делают скидку, если сразу же оплачиваешь большее количество занятий. -
26.07.16 11:21Послушаю
-
26.07.16 11:12 (ответ для: Kleoma)
а хватит 10 тренировок?Kleoma писал(а): Два варианта: либо начинайте с групповых тренировок если они есть в вашем зале, либо сразу же берите пакет из 10 тренировок с тренером. Парень или девушка значения не имеет...главное чтоб достаточно внимания уделял и поддерживал в ПП. -
25.07.16 19:18 (ответ для: бешеный котенок)Считайте так, если хотите, мне то что доказать желаете? Я своего мнения придерживаюсь абсолютно и ему подтверждения неоднократно встречала и слышала.
-
25.07.16 17:59Два варианта: либо начинайте с групповых тренировок (если они есть в вашем зале), либо сразу же берите пакет из 10 тренировок с тренером. Парень или девушка значения не имеет...главное чтоб достаточно внимания уделял и поддерживал в ПП.
-
25.07.16 17:53 (ответ для: Alika1920)
А я считаю, что это феминистическая чушь. Все известные тренера, спортсмены и люди продвигающие построение тела - мужчины. Все. Девушки-инструкторы как раз для того, о чем вы написали - этакая подружка в зале - ха-ха хи-хи ты молодец. У нас была в зале одна эффектная фитоняша тренер, сначала в Москву ее сманили - теперь в Канаде живет и работает, пригласили в Golden Gym. Их по пальцам можно пересчитать - нормальных женщин тренеров ( и это будут пальцы черепашки ниндзя )Alika1920 писал(а): я считаю, что женщина лучше знает и понимает в женской физиологии и вообще про все дела в наших организмах. сколько надо - это от вас будет зависеть, как вы сами усвоите и освоите все.я ж вас не знаю -
25.07.16 17:47По существу. Первое. Не слушать советы от толстых, тупых , тех кто никогда не тренил ( или так тренит , что толка нет ). За весами не гонись - повредишь суставы или спину. Есть леньги - бери тренера - НО не мальчика с томным взлядом ( ты не спариваться туда идешь ) и не девчушку-веселюшку ( ты туда не болтать идешь ) а человека, который выглядит достойно в плане построения тела. Не бери сразу много упражнений. Проси научить базе, присяду и поставить технику. Что бы тебе не предлагали, повторяй эти слова. База - присед, технику. И рассчитывай, что примерно 2 года уйдет на приобретение нормального вида - так и должно быть. Удачи.
- а вы верите в судьбу? цыганка мне сказала: у тебя будет все: муж, дети. но свою первую любовь ты потеряла»
- если бы ваш мужчина не дарил вам цветы, как бы вы поступили?»
- спасибо всем, кто поддерживал! сегодня вызвали на повторное кт. чуть там богу душу не отдала.»
- может ли женский орган полностью восстановиться после родов?»
- почему справа фигура большинству нравится больше? мол справа очень женственная, плавная. вы никогда волн не видели?»
- сегодня пьяная женщина попросила у меня 20 рублей, у меня не было! а, вы даете деньги и почему?»
- сколько иностранных языков вы знаете? какой хотите изучить?»
- всем вкусного конца вторника!»
- зачем красивые девушки выходят за небогатых парней? можно выбрать красивого и богатого, зачем она делает такой выбор?»
- вы согласны с фразой: скажи, кто твой друг и я скажу, кто ты?»
- это свои губы или сделанные, как думаете?»
- какой типаж женской внешности вам нравится? и какой тип у вас? хотели бы что-то поменять?»
- мне кажется это странным! раньше он всегда меня с собой водил на встречи с друзьями, а в этот раз даже не предлагает.»
- крупный ли нос на ваш взгляд?»
- не общаюсь с мужчиной два месяца. не могу свыкнуться, что его больше не увижу, не обниму. когда уже это пройдёт?»
- я всех раздражаю, даже тех, кому я ничего не сделала! в чем может быть причина?»
- знакомая никогда не проявляет инициативу! предлагаю встретиться - всегда соглашается но сама не зовёт. что это означает?»
- ктг при беременности, как часто делали? из-за обвития на последнем узи делаю каждую неделю!»
- когда лучше выходить на работу после декрета? встали в очередь в садик на февраль 2025 года, ребенку будет 1,7.»
- кто бывал на венецианской биеннале? в каком году? как впечатления? какие павильоны понравились?»
- это дистальный прикус? красивое лицо?»
- как побыстрее заработать на переезд? у меня есть одна работа, хочу взять вторую. как привыкнуть к такому ритму жизни?»
- люблю свой дом детства и была бы рада прожить в нем всю жизнь! живя с парнем я первые дни как маленькая плакала по»
- нашла на авито интересную услугу чесальщик спины. объявление на фото. вы бы согласились на такое?»
- как люди мгновенно отвечают на сообщения? это диалог 24х7? с мгновенными ответами успеешь прочитать страницу максимум»
- ужасно чешется тело после ежедневного душа! зуд и сухость. может мыть тело дегтярным мылом?»
- чем вы кормите породистых котов? корма подорожали, пришлось перейти на эконом класс. также даю мясо.»
- нравится, как щурюсь тут на солнце?»
- девушка иногда говорит: лапусик, сладенький, хороший! они не встречаются, просто знакомы. это похоже на влюблённость?»
- постоянно говорю подруге как мне плохо, но ей плевать! в своё окружение не пускает, хотя там точно есть холостые!»
- какое фото лучше вписывается в ленту?»
- как вам такой сарафан? нравится или нет?»
- в последнее время у меня упадок сил! ничего не хочется ни по дому, ни на работе! хочется лежать. болит голова часто.»
- вы бы так оделись в офис?»
- у вас сохраняется заряд бодрости на целый день? или после обеда уже чувствуете усталость?»
- почему девушки любят целоваться? не знаю как откосить! я вообще не испытываю никакого кайфа от поцелуев.»
- на 5-й день месячных был па. через 2 часа обнаружила алую кровь. внутри что-то тянет. что это может быть?»
- бывает что мало едите? почему так происходит? вас это волнует? считаете это плохо, или хорошо?»
- кто хочет черехдневную рабочую неделю?»
- преследуют меня люди, которые меня обидели сильно. что делать? как уберечься от них?»
- сколько лет вашей свекрови? она работает или на пенсии? свое жилье у нее есть?»
- как вы будете отдыхать в майские праздники?»
- можно выложить такое фото в сторис, учитывая, что на меня подписан шеф?»
- хочу иметь внешность и жизнь этой певицы! мне кажется, это идеальная жизнь во всем.»
- мастер сняла не до конца базу. она огрызками на ногтях осталась! остатки лучше снять самой жидкостью специальной?»
- в клуб лучше вечерний мейк или нарастить ресницы?»
- познакомилась с мужчиной. стоит ли идти с ним в ресторан? интуиция подсказывает что не стоит, не серьезный он.»
- что подарить лучшей подруге? ей скоро исполнится 42, увлекается вышиванием, музыкой и астрологией. бюджет до 15 тысяч»
- как относитесь к рекламе на прицепах? у меня один знакомый хочет купить такой прицеп и создавать рекламу!»
- про какого человека вы можете сказать, что он не развивается?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +770 |