1500-1700 ккал
Белок 112-120, Жир 33-35, Углеводы 186 - 196
Быстрые углеводы до 12 дня (но я их редко ем), вообще углеводы (не считая зеленых овощей и зелени) до 16:00, после из углей только клетчатка в виде зелени и зеленых овощей. Белок на протяжении всего дня, равно как и жиры
2 литра воды в день
Молочку стараюсь не есть — она меня льет.
На чём основано ваше пп? какой калорийности?
На чём основано ваше ПП и какой каллорийности?
автор: MarikaBlack, 25.07.16 09:28
просмотры: +3141, комментарии: +13
все темы | главная |
-
29.07.16 22:39
-
27.07.16 20:19У меня обычно 1800-1900
Основа:
углеводы: гречка, овсянка(чаще печенье из нее пеку), картофель, твердые сорта макарон, рис (роллы делаю). Яблоки, апельсины, бананы.
Белки: курица, яйца, пару раз в неделю рыба, свинина. Сыр с низким содержанием жира.
Жиры: рыбий жир, льняное масло, льняные семечки, семя кунжута, орехи. -
27.07.16 16:17 (ответ для: Nana ri)
Сколько скидываете в месяц примерно не скажете?Mari happy писал(а): Мне больше низкоуглеводка нравиться. Основа белки и овощи. Пару фруктов в день. 4 приема пищи . Результаты хорошие -
27.07.16 15:08Мне больше низкоуглеводка нравиться. Основа белки и овощи. Пару фруктов в день. 4 приема пищи . Результаты хорошие
-
26.07.16 22:15 (ответ для: Bad Gateway)Bad Gateway писал(а): а сколько раз в день вы питаетесь? вы не едите мучное?
5-6 раз в день
завтрак-обед-ужин и 2-3 перекуса
ем мучное, но стараюсь по чуть чуть и не каждый день, все таки, там много калорий, правда, от хлеба не отказалась, но тоже ем немного. -
26.07.16 21:52 (ответ для: акси556)
а сколько раз в день вы питаетесь? вы не едите мучное?акси556 писал(а): ПП не придерживаюсь,но калории считаю. Стараюсь кушать 1350 ккал -100150 ккал -
25.07.16 17:58самое лучшее ПП - это тренить, а не сидеть на *опе
-
25.07.16 12:48ПП не придерживаюсь,но калории считаю.
Стараюсь кушать 1350 ккал +-100150 ккал -
25.07.16 12:32ем впринцыпе все,я особо не привереда,калорийность каждый раз по разному,1200-1500ккал,иногда может быть чуть больше,иногда чуть меньше.единственное что стараюсь есть поменьше,и по возможности исключить-это фастфуд,сладкое,мучное
-
25.07.16 10:25Не считаю, ем не много,но часто, в воде себе не отказываю,но по литру за раз не засаживаю ,тк почкам нагрузка лишняя и желудок нефик растягивать.
Исключаю: майонез,плавленый сыр и фаст фуд и химозу типа чипсов итд.
Иногда ем майонез и соусы на его основе, каюсь . Муж любит и берет,хотя уже реже, ну и газировкой также ,тк сам решил занятся здоровьем. Диета обычная. Долго был гастрит потом вылечила ,но привычка питаться осталась.Жареного и жирного поменьше ,запекаем в духовке или слегка припускаем на маленьком огне, так полезней .Витаминов больше сохраняется. Полуфабрикаты стараемся не есть,только домашнее.
Ну как то так -
25.07.16 10:04калории не считаю
я уже не худею но чтоб держать вес приходиться стараться не меньше
сладкое и мучное не ем.
заменяю ягодами и фруктами
основа рациона грудка рыба морепродукты яйца
свежие овощи
молочку не ем
орехи и масла в ограниченом количестве
по охотке могу сьесть роллы или что то на подобе но это максимум раз в неделю
вот такой образ жизни помогает держать вес более 10 лет -
25.07.16 09:42Основано на правильных продуктах и методах их приготовления.Калорийность разная я их не считаю...в среднем 1500-2000
- вы встречали мужчин, которые жалеют, что у них нет детей? я встречала, у одного сейчас ребенку год.»
- где вы покупаете говядину? у меня что-то с этим прям печаль-печаль. где ни куплю - она крашеная или на ладан дышит.»
- назначила консультацию с врачом и с меня взяли деньги. позвонила, чтобы отменить и мне сказали, что деньги не вернут!»
- здесь есть девушки, которым больше нравится жить с мужчиной без штампа? почему пришли к такому мнению?»
- а вам он нравится? мне да! такой секси прям, и взгляд, и как поет.»
- как выяснить, когда встреча? не хочу зря тратить время зря в ожидании чуда! говорил, что приедет, но не сказал когда!»
- муж 7 лет не работает! мечтает о своем бизнесе, но мы еле-еле сводим концы с концами. делать ничего не умеет!»
- скольки процентным ретинолом вы пользуетесь?»
- злился, если я приближалась к нему. потом сам взял и занялся со мной интимом. потом снова злился, говорил, что это»
- как бы вы общались с людьми, которые постоянно косят под дурачков? задают глупые вопросы?»
- переписка с шефом на днях. он в шутку назвал меня профи. приятно!»
- помогите выбрать несколько самых классных моих фото для фотографа на обработку и печать»
- может ли классный руководитель занижать оценки, начать плохо относиться к ребёнку за то, что родители слишком правильные?»
- идёт ли мне с забранными волосами?»
- кто пользовался сыворотками для роста волос? нужно наносить на корни каждый день. вы не пропускали дни?»
- хотим построить баню на участке. сначала установить баню, а потом подводить электричество и скважину бурить?»
- можно выложить такое фото в сторис, учитывая, что на меня подписан шеф?»
- как думаете, если у девушки в 30 лет нет семьи, то это всё, на ней крест?»
- кто задолбался работать на кого-то и смог начать работать на себя? как вы это сделали?»
- что лучше из двух вариантов? девушка с сочной попой, но грудь у нее 0,5 или девушка с грудью 3 размера, но без попы?»
- среди ваших знакомых или родных есть диабетики? от них есть специфический запах?»
- вам на работе удобнее ходить с распущенными или собранными волосами?»
- начала требовать деньги за отмену услуги меньше чем 24 часа, мол я никогда к ним не запишусь, если не оплачу штраф!»
- меня уже тошнит от этой деревенской жизни! все друг друга знают, всё разбито кругом, транспорт ездит с перебоями»
- что вы можете сказать о женщинах-девах? подруга, когда видит количество бадов и лекарств у меня, говорит, что я типичная»
- психанула и сломала табуретку! потом пила полночи и ревела. с этого момента я выбираю только хороших парней!»
- он говорит мне комплименты при других! когда женщина нравится, мужчина старается сказать приятное с глазу на глаз?»
- уже несколько дней что-то вытекает из меня! да ещё и столько много! случился па, в конце почувствовала тепло.»
- хочешь чтобы он относился к тебе серьёзно - не спи с ним, выжидай! сначала влюби его в себя, общаясь с ним, не занимаясь»
- женщины с низким либидо менее привлекательны для мужчин на интуитивном уровне?»
- не засмеет ли меня врач, если я ему скажу, что у меня болит голова, грудная клетка, желудок, челюсти, руки и мочевой»
- надоели бородатые мужики. ко мне приходят на стрижку, и каждый второй с бородой. надоело стричь их бороды!»
- если мужчина работает в темной конторе! для будущего и семьи это ведь не вариант?»
- может ли женщина быть счастлива без мужа и детей? или это все отмазки, так как не сложилась личная жизнь?»
- а вы оставляете детей подругам или соглашаетесь сидеть с их детьми?»
- как не соглашаться на серьезные отношения, а только свести все к встречам и общению, не только для интима?»
- как перестать быть classy и стать sexy?»
- хотела купить куртку на позднюю осень, начало зимы. нормальная или не очень смотрится?»
- смотрела разных котят и поняла, что их продают по разным ценам, кому сколько наглости хватит! я брала у проверенного»
- как вы считаете присутствует ли здесь на видео видеошоп? зашла и удивилась талии»
- как бы отреагировали на такое? знакомство по переписке. после такого желание отпадает ко всем мч!»
- как быть, если мне больше идут короткие волосы, а нравятся длинные? выбрать то, что нравится или то, что идет?»
- светусик сравнивает шарфы. это весеннее обострение?»
- что для вас любовь? для меня это комфорт и совместные цели.»
- что вам неприятнее и больнее: узи или осмотр гинекологом? достаточно ли раз в год, как вы считаете?»
- как вежливо отказать соседу работать няней? просит помогать с сыном, укладывать спать, пока он на работе»
- кто долго занимается с персональным тренером в тренажерке? вам нравится? как его выбрали? какого он»
- чем отличается страхователь от получателя страховки по кредиту?»
- у вас была заначка на декрет или муж должен думать о финансах? я планировала создать, но потратила все!»
- голубой педикюр так круто смотрится!»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +220 |