1500-1700 ккал
Белок 112-120, Жир 33-35, Углеводы 186 - 196
Быстрые углеводы до 12 дня (но я их редко ем), вообще углеводы (не считая зеленых овощей и зелени) до 16:00, после из углей только клетчатка в виде зелени и зеленых овощей. Белок на протяжении всего дня, равно как и жиры
2 литра воды в день
Молочку стараюсь не есть — она меня льет.
На чём основано ваше пп? какой калорийности?
На чём основано ваше ПП и какой каллорийности?
автор: MarikaBlack, 25.07.16 09:28
просмотры: +3146, комментарии: +13
все темы | главная |
-
29.07.16 22:39
-
27.07.16 20:19У меня обычно 1800-1900
Основа:
углеводы: гречка, овсянка(чаще печенье из нее пеку), картофель, твердые сорта макарон, рис (роллы делаю). Яблоки, апельсины, бананы.
Белки: курица, яйца, пару раз в неделю рыба, свинина. Сыр с низким содержанием жира.
Жиры: рыбий жир, льняное масло, льняные семечки, семя кунжута, орехи. -
27.07.16 16:17 (ответ для: Nana ri)
Сколько скидываете в месяц примерно не скажете?Mari happy писал(а): Мне больше низкоуглеводка нравиться. Основа белки и овощи. Пару фруктов в день. 4 приема пищи . Результаты хорошие -
27.07.16 15:08Мне больше низкоуглеводка нравиться. Основа белки и овощи. Пару фруктов в день. 4 приема пищи . Результаты хорошие
-
26.07.16 22:15 (ответ для: Bad Gateway)Bad Gateway писал(а): а сколько раз в день вы питаетесь? вы не едите мучное?
5-6 раз в день
завтрак-обед-ужин и 2-3 перекуса
ем мучное, но стараюсь по чуть чуть и не каждый день, все таки, там много калорий, правда, от хлеба не отказалась, но тоже ем немного. -
26.07.16 21:52 (ответ для: акси556)
а сколько раз в день вы питаетесь? вы не едите мучное?акси556 писал(а): ПП не придерживаюсь,но калории считаю. Стараюсь кушать 1350 ккал -100150 ккал -
25.07.16 17:58самое лучшее ПП - это тренить, а не сидеть на *опе
-
25.07.16 12:48ПП не придерживаюсь,но калории считаю.
Стараюсь кушать 1350 ккал +-100150 ккал -
25.07.16 12:32ем впринцыпе все,я особо не привереда,калорийность каждый раз по разному,1200-1500ккал,иногда может быть чуть больше,иногда чуть меньше.единственное что стараюсь есть поменьше,и по возможности исключить-это фастфуд,сладкое,мучное
-
25.07.16 10:25Не считаю, ем не много,но часто, в воде себе не отказываю,но по литру за раз не засаживаю ,тк почкам нагрузка лишняя и желудок нефик растягивать.
Исключаю: майонез,плавленый сыр и фаст фуд и химозу типа чипсов итд.
Иногда ем майонез и соусы на его основе, каюсь . Муж любит и берет,хотя уже реже, ну и газировкой также ,тк сам решил занятся здоровьем. Диета обычная. Долго был гастрит потом вылечила ,но привычка питаться осталась.Жареного и жирного поменьше ,запекаем в духовке или слегка припускаем на маленьком огне, так полезней .Витаминов больше сохраняется. Полуфабрикаты стараемся не есть,только домашнее.
Ну как то так -
25.07.16 10:04калории не считаю
я уже не худею но чтоб держать вес приходиться стараться не меньше
сладкое и мучное не ем.
заменяю ягодами и фруктами
основа рациона грудка рыба морепродукты яйца
свежие овощи
молочку не ем
орехи и масла в ограниченом количестве
по охотке могу сьесть роллы или что то на подобе но это максимум раз в неделю
вот такой образ жизни помогает держать вес более 10 лет -
25.07.16 09:42Основано на правильных продуктах и методах их приготовления.Калорийность разная я их не считаю...в среднем 1500-2000
- дороже родителей, детей, братьев и сестер никого нет? или все же муж, жена должны стоять на 1 месте?»
- кто открывал визу в сша туристическую? если были отказы, по какой причине? каков шанс получить визу при наличии?»
- нормально ли это фото в чб фильтре ?»
- какое время года у вас самое любимое?»
- коллекционный дизайн. кто в теме этого направления? какие марки, дизайнеры, предметы коллекционного дизайна нравятся?»
- нравится, как щурюсь тут на солнце?»
- мч взбесился что я фотографируюсь в пошлом виде и не спрашиваю его разрешения! раз тебе фото дороже - то уходи и выгнал.»
- ребята лет по 18 стали приставать к подруге, которой 35! она обиделась.»
- насколько странно созваниваться с сестрой? нахожусь зарубежом, поздравляем с праздниками, никто первый никому не пишет.»
- недавно спросила друга про отношения с девушкой – он ее никогда не упоминает, ее нет на фотках в его соцсетях.»
- парни делят девушек на будущих жён и просто любовниц? любо - вечное развлечение, а в других видят свою будущую жену!»
- бывшая близкая подруга и одноклассница выходила замуж 3 раза до 35 лет! как можно охарактеризоват ее?»
- как вам роналду и его красотка жена? очень нравится типаж, красавчик!»
- а у нас сегодня снег! а у вас? погода доводит до депрессии.»
- какая книга и персонаж вам больше нравится: милый друг или госпожа бовари?»
- когда говорить о беременности на работе? вы сказали, когда уже живот попер или заранее предупредили?»
- отсутствие попытки встретится показатель равнодушия мужчины? вроде чтр-то намечалось, раньше делал попытку сам увидеться»
- люди, которые не едят сладкое, если вы существуете, что для вас лакомство? к чаю, после основного блюда, может сыр»
- присматривала новые кроссовки на весну, но поняла, что мои, спустя 2 года, стали модные и выкидывать их нельзя!»
- как думаете, какой вес и рост? как в целом фигура?»
- что вы думаете о людях, которые любят язвить не по-доброму? придираются к другим, высмеивают. они глубоко несчастные?»
- может надо за него замуж? не поддерживает во время болезни! не обнял, не пожалел, молча собрался на работу и ушел.»
- парень выгнал меня из дома, потому что его мать святая, а я ничего для них не сделала! отдала всё со своей кредитки.»
- на каких сайтах знакомств сидите сейчас? что актуально?»
- короткое платье как обычно забраковали! надеюсь платье - пиджак оценят.»
- хочу продать новый костюм: брюки и пиджак. выставила по отдельности, но никто не берет. лучше продавать вместе?»
- подруга в ожидании ребёнка. рассказываю ей про то, что меня коллега уже в декрет отправляет. и тут остапа понесло!»
- какая фамилия красивее и почему?»
- поменяли бы такую фамилию? какая нравится больше?»
- вы любите чтобы лифчик сидел как бронежилет или любите невесомые?»
- что стоит у вас на заставке на телефоне?»
- если мужчина не хочет отношений с девушкой, значит у неё плохая внешность. именно это в 95% корень проблемы. кого вы»
- кто пользовался сыворотками для роста волос? нужно наносить на корни каждый день. вы не пропускали дни?»
- стоит ли ждать ответа? хотела записаться к мастеру, а она начала делать другое! раньше занималась волосами, сейчас»
- не ответила парню взаимностью и он начал угадывать причины! почему люди хотят, чтобы с ними вели себя так, как они»
- вы спите с распущенными волосами или с резинкой для волос? какой из этих способов меньше травмирует волос?»
- хочу спать на спине, но никак не получается. не могу уснуть, очень неудобно! как вы приучили себя спать на спине?»
- как вам такие кроссы для женщины 40 лет? муж сказал, что это ужас просто!»
- у кого квартира в новом панельном доме, тепло ли в квартире? раньше такие дома были холодные.»
- расстались с парнем 9 месяцев назад по моей инициативе. он ничего не предпринимает, чтобы сойтись снова, а я бы хотела.»
- как бы вам понравился разговор, когда человек постоянно оправдывается, что у нее дети? неприятно, что подчеркивает,»
- что за тип фигуры у этой женщины?»
- неужели потеря веса из-за потрясения? муж подал на развод и я начала резко худеть. за 5 дней сразу на 4 кг.»
- как помириться, если нет возможности связаться с человеком? его начальник специально лезет в наши отношения!»
- заболела и отменила запись на процедуру для волос. мастер ждёт, когда выздоровею, а мне уже не хочется!»
- взял трубку какой-то мужик, говорит: мы сегодня не работаем! еще валяюсь в постели! сказал, чтобы перезвонила.»
- кто-нибудь пил этот препарат? какие побочки?»
- почему большинство людей так безвкусно одевается? даже на валберис можно найти недорогую и стильную одежду!»
- вы каждый день делаете себе укладку? есть ли смысл брать мультистайлер? есть плойка для автоматической завивки локонов.»
- как вам она похудевшая? узнали?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +670 |