pz546i2g73oj писал(а): Тут математика вам в помощь! Берете свою дневную норму, именно норму, а не диетный каллораж. высчитывается исходя из факторов нынешнего веса, роста, окружности запястья, возраста и присутствия в вашей жизни физнагрузок. Получается: 3500- норма/ 9,3 . Это получится количество грамм жира в день умножаете ее на количество дней зажора и усе!!! Но есть один нюанс. Организм в принципе не Может отложить в жировые запасы более 100-120 грамм жира, даже съешь ты все 9000 ккал. То есть если у вас получилась например циферка 200, можете смело писать 100-120 |
Спасибо!:))))вы мне подняли настрой:) 😂 это реально радует:) )))