Сколько раз в неделю вы занимаетесь спортом? По сколько минут?
По сколько минут?
автор: Мятная Зима, 26.06.16 16:47
просмотры: +2510, комментарии: +14
все темы | главная |
-
27.06.16 13:57Я езжу в бассейн два раза в день и велосипед каждый день 5 км.знаю что мало но хоть так.
-
27.06.16 08:51через день. по минут 30-40. я только пресс качаю и приседания с выпадами делаю.
-
26.06.16 20:06каждый день по утрам - 40-45 мин
-
26.06.16 19:443 раза в неделю по полтора часа с тренером в зале
-
26.06.16 18:35 (ответ для: Мятная Зима)4 раза в неделю,бывает больше по часу. Делаю зарядку.
-
26.06.16 17:20 (ответ для: Nasomatto)А когда вы успеваете? Вы не работаете?
-
26.06.16 17:19 (ответ для: Nasomatto)Nasomatto писал(а): практически все силовые и растяжки. Помимо зала катаюсь на велике, хожу много пешком, раньше была еще зумба.
Респект! У вас наверное отличная фигура! -
26.06.16 17:16Три раза в неделю по 2 часа, час силовые и час бегаю. 2 года назад занималась по 3-3 часа и 4-5 раз в неделю, как результат - перетренированность и спазмы мышц, затем пошли осложнения, год нормально не могла заниматься. Мне тренер объяснил, что мышцам нужно минимум сутки для отдыха, а лучше двое суток. Тренироваться каждый день - не значит быстрый результат, скорее можно травмировать суставы и сами мышцы. Мне рисовали на примере графика: изначально наши силовые показатели находятся на линии нуля, во время тренировки они поднимаются и после волной уходят вниз, потому как силы тратятся. Если не восстановиться нормально, то они так и остаются на минусе, и с каждой тренировкой риск все больше и больше. И уж тем более так ничего не добиться. Но если хорошо заниматься, а затем давать нормальный отдых, то сила будет расти вверх, и каждую новую тренировку начинаешь уже с более высокого уровня. А вот сколько надо отдыхать - одним суток достаточно, другим надо трое суток, от самого человека зависит. Главное не навредить чрезмерным усердием. Насколько видела, парни-силовики приходят в зал через день и чередуют нагрузки: день руки, день ноги.
-
26.06.16 17:11 (ответ для: Мятная Зима)
практически все силовые и растяжки. Помимо зала катаюсь на велике, хожу много пешком, раньше была еще зумба.Пятьсот девятый писал(а): Чередуете силовые с чем-то? -
26.06.16 17:10Я когда начинала заниматься в зале, у меня еще танцы были. Я ходила 6 дней в неделю в зал и вт чт был зал и танцы в тот же день: утром зал, вечером танцы. Так что это сейчас у меня расслабуха
-
26.06.16 17:03 (ответ для: Nasomatto)Nasomatto писал(а): Минимум 4 раза по 120 или больше минут
Чередуете силовые с чем-то? -
26.06.16 17:03Через день степпер по часу,каждый день обруч минимум по 15 минут,приседания по 20 раз,бассейн по 45 минут в среднем по 2 раза в неделю.
- хочу снять покрытие и пока не носить гель лак. посоветуйте фирмы лаков с красивыми натуральными оттенками.»
- пикничок на океане!»
- кому завидовала сестра? постоянно слышу от нее замечания, оскорбления, желание повесить на меня своего ребенка!»
- мастер сняла не до конца базу. она огрызками на ногтях осталась! остатки лучше снять самой жидкостью специальной?»
- каким гелем для душа пользуетесь? люблю какие-нибудь цитрусовые или травянистые, но надоели уже все.»
- какие все-таки мужики! ему пофигу: кто даст, туда и пойду! написал: давай мириться, а сам на знакомствах сидит!»
- кто использует акриол, за сколько минут наносите? рекомендовали за 20, но у меня лучший эффект в первые минуты.»
- как проверить онлайн турфирму? бронь тура и оплата. нет возможности лично это сделать.»
- девушки, кто за рулём? как давно уже? какая у вас марка машины?»
- подборочка фото в соцсети!»
- если номер в телефонной книге не записан, почему он высвечивается в телеграм?»
- у вас были знакомые которые получили крутое образование и пошли работать не по специальности вообще непонятно кем?»
- от чего у вас появляется целлюлит? есть закономерность?»
- как думаете, если у девушки в 30 лет нет семьи, то это всё, на ней крест?»
- расстались с парнем 9 месяцев назад по моей инициативе. он ничего не предпринимает, чтобы сойтись снова, а я бы хотела.»
- как почистить мягкую мебель? купил средство для чистки ковров и мягкой мебели, но как его смывать?!»
- нормально ли это фото в чб фильтре ?»
- у вас была заначка на декрет или муж должен думать о финансах? я планировала создать, но потратила все!»
- на мой день рождения скинулись меньше всех! мне после такого никому теперь не хочется скидываться»
- знакомая никогда не проявляет инициативу! предлагаю встретиться - всегда соглашается но сама не зовёт. что это означает?»
- вы бы так оделись в офис?»
- пьете травяные чаи? какие ваши любимые? пишите марку чая и название.»
- а вы умеете быть девочкой-девочк я не умею быть мягкой, манкой, быть ласковой кошечкой. я прямая как рельса, самостоятельная»
- весенняя раздражительнос как бороться? нет настроения, усталость какая-то»
- перед ним начинает трясти, руки ходуном, язык заплетается. тушь потекла, помада размазанная. как в глаза смотреть ему?»
- что вы думаете о женщинах, которые работают программистами? о чем это говорит?»
- общалась со знакомой, и все её речи: тебе надо было переехать в москву, а не сидеть в питере! сама ничего не добилась»
- всем вкусного конца вторника!»
- а вас сильно отвлекает и раздражает, когда кто-то рядом в кабинете сидит и бубнит?»
- как себе помочь? если делаю уборку в доме, потом лежу час. нет энтузиазма ходить на свидания, интима нет давно.»
- вы злитесь, когда кто-то подолгу разговаривает по телефону? к примеру, домашние.»
- если заказать лаваш из мяса курицы считется ли такая еда вредной?»
- не могу написать человеку в вк и одноклассниках! я не в чёрном списке. отправка сообщений ограничена.»
- сделала маникюр сегодня, как думаете нормально?»
- где искать парня? на сайте знакомств все стремные, выкладывают мутные фотки либо селфи снизу, либо где лица не видно!»
- умеете рассмешить так, чтобы все смеялись и катались по полу? у кого на гале вам нравится чувство юмора, остроумие?»
- парень скрыл нашу фотку от девушки по вызову, но не признается в измене! клялся мамой, что ни к кому не ходил!»
- мачо хочет брак! вы бы рискнули, ему 42, а вам 35? проблем с жильем нет. в браке будет глазки ему строить»
- кто открывал визу в сша туристическую? если были отказы, по какой причине? каков шанс получить визу при наличии?»
- от сыворотки начала замечать ожоги на лице, на лбу, на шее и парочку возле висков. как это можно лечить?»
- будет ли запах, если не мыть тело каждый день? от воды у меня сильная сухость, поэтому не хочу мочить тело.»
- что из одежды будете покупать на весну и лето? что новенького хотите? кидайте фото.»
- бывает что мало едите? почему так происходит? вас это волнует? считаете это плохо, или хорошо?»
- оставляете ли вы чаевые, если реально не понравилось? впервые не оставила и на меня посмотрели косо! жаловаться не»
- парень постоянно напоминает мне о прошлом, это нормально? я говорю что ничего не было, мы просто друзья - не верит!»
- а правда что крабовые палочки это очень вредная еда, и что она делается из отходов?»
- после интима болит мочевой и чаще позывы в туалет. справки что здоровы сделали перед встречей. не подходит микрофлора?»
- есть ли смысл водить двухлетку на логоритмику, если он ходит в сад, или это пустая трата денег? нет медпоказаний.»
- можно ли устроиться на хорошую работу без связей? кто чаще получает повышение? кого чаще берут на хорошие места?»
- а вы бы взяли фамилию мужа, если бы она была очень распространенна ну там иванов, петров, васильев, максимов, матвеев.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +780 |