Мясо и сыроеденье хм, у меня мамн практиковала сыроеденье,но мяса в ее рационе не было
Каши немного варим на очень медленном огне, без кипения,далее,выключаем и каша сама доходит, чугуные кастрюльки очень хороши для этого,а для минимизации потери тепла можно обернуть полотенцем,конечно,после отключения плиты, замачивание круп и бобовых помогает сократить время термической обработки,а овсянку вообще кипятком заварить можно,но вроде как, если совсем загоняться,то хлопья пресованые, а не из цельного зерна менее ценны.