Ларунчик637 писал(а): Это я к тому, что мне некому совсем помочь |
нет денег на тренера в тренажерном зале. как правильно там заниматься вообще?
Сестра из Москвы прислала деньги и я купила карту и знаю только некоторые тренажеры. Подскажите а как правильно там заниматься вообще?
Я 20 мин. бегаю на эллипсоиде потом 3 раза по 20 раз качаю пресс, 3 раза делаю на руки, а дальше что ещё можно? Может тут есть кто может мне помочь? Вес 80 кг
автор: colo olo, 30.05.16 11:02
просмотры: +6438, комментарии: +33
все темы | главная |
-
30.05.16 13:03 (ответ для: colo olo)
вы думаете у всех занимающихся в зале родственники тренера чтоль ? к чему тут родственники не понимаю хоть убей -
30.05.16 12:57 (ответ для: МертвыйБассейн)Это я к тому, что мне некому совсем помочь
-
30.05.16 12:30 (ответ для: colo olo)
причем тут алкаши ,они ж в зале не занимаютсяЛарунчик637 писал(а): Я про питание знаю все, моя тётя диетолог в НИИ питания. А вот остальные родственнички алкаши и помочь мне некому. -
30.05.16 12:29 (ответ для: r4ik)Я пробовала дома выпады, но я сваливаюсь вбок и не держу равновесие
-
30.05.16 12:28 (ответ для: МертвыйБассейн)Я про питание знаю все, моя тётя диетолог в НИИ питания. А вот остальные родственнички алкаши и помочь мне некому.
-
30.05.16 12:24 (ответ для: colo olo)
дурацкий совет ,групповые это мертвому припарка ,правильно сделали что выбрали именно зал.Почитайте тут много тем про тренажерку есть. От себя могу сказать - 60 % вашего успеха это питание ,меняйте его - тут по моему уже все в курсе - рассчитать калорийность и питаться на этом уровне .Больше белка ,меньше углеводов ,часто и понемногу кушать (5-6 раз в день) основная калорийность должна попадать на первую половину дня.Переходить на голодовку и заниматься в зале ,чем страдают многие ,не надо иначе организм уйдет в глухую оборону . По занятиям в зале ,сначала разминка - элипс ,дорожка,скакалка ,больше 10-15 минут смысла нет - это разогрев мышц и никакой жир в начале тренировки не жжется,потом силовые ,и только потом основное кардио после тренировки ,именно оно поможет сжечь лишние кг . По силовым обычно если 3 дня в неделю ,то делятся на разные группы мышц каждое занятие - например у меня ноги + плечи ,грудь+руки ,спина+ноги .Каждое упражнение на группу мышц состоит из базовых и изолирующих ,сначала делаем базовые (например если ноги то это приседы ,выпады ,жим ногами ) и только потом изолирующие (разные махи ногами ,подъем таза ,плие ).Вам нужно составить себе программу .Если так сложилось ,что тренера у вас в зале нет ,то больше читайте на эту тему,чтобы хоть чуть чуть разобраться и не стесняйтесь в зале подходить и спрашивать у занимающихся ,поверьте никто вам не откажет )Osa Mozgoed писал(а): ходите на групповые занятия. -
30.05.16 12:21без тренера начинала заниматься. и уже 2 года как. видео из ютюба паблики из вк. кто хочет тот ищет, кто не хочет тот ноет
-
30.05.16 12:21 (ответ для: colo olo)приседания и выпады вам в помощь
-
30.05.16 12:20 (ответ для: r4ik)Я в зале одна и не за кем посмотреть. я в талии то хорошо худею а вот в ляжках нет вообще. Уши на бёдрах прям колобки
-
30.05.16 12:18 (ответ для: colo olo)ну я наблюдаю на занятиях за тренерами как и что и на каких тренажерах делают, могу встать рядом и послушать что они объясняют, и интернет и передачи в помощь
-
30.05.16 12:18Скачайте себе на телефон с маркета - WomenGym. Там разные упражнения, не только написано, как делать, но и показывают. Очень даже ничего. Именно, для тренажёрного зала.
-
30.05.16 12:14 (ответ для: r4ik)Да, была. Вот что он мне показал это беговую, эллипсоид, разведение ног, руки сверху вниз и для спины и все
- если человек общается со всеми кроме тебя, значит причина в тебе? вообще молчит, не контактирует»
- скиньте фото своих свадебных платьев! в каком году была роспись? что покупать не рекомендуете?»
- что мне выбрать для съема? за общежитие плачу 7 тысяч, но вонь по всему блоку. живут пенсионеры и два алкаша.»
- на какие вопросы вы никогда не станете отвечать?»
- мужчина сходу сообщил, что никто никому ничего не должен! он очень красивый и богатый, настроен на семью и детей!»
- как вы думаете мужики специально под дурачков косят?»
- почему сейчас в тренде такая сумка? что в ней такого, что её все хотят?»
- вам важны комплименты от вашего мужчины? если не будет говорить, будет ли это поводом для расставания?»
- какие странности есть у ваших знакомых, коллег, у самих вас? я считаю ступеньки и считаю сколько раз ополаскиваю посуду»
- чем опасно высокое давление? как физическая боль не ощущается.»
- парень обиделся, что у меня нарощенные волосы и устроил скандал! у меня они сильно выпадают и есть даже проплешины»
- смотрела разных котят и поняла, что их продают по разным ценам, кому сколько наглости хватит! я брала у проверенного»
- с 8 марта, девчонки! счастья, здоровья, любви! это наш день! сегодня нам все можно!»
- вы бы смогли встречаться с мужиком, которому 100 лет, но выглядит на 30?»
- мне больше нравится голубой костюм. а вам?»
- почему одним девушкам попадаются абьюзеры, женатики, альфонсы, алкоголики, а другие сразу находят хорошего мужчину?»
- у меня модельная внешность, стройная фигура. хотела стать моделью, рассылала везде фото. не берут вообще никуда!»
- в такой куртке можно ходить по городу?»
- бегает от меня! его трусость и непорядочность не рассмотрела за 7 лет. еще и с другими заигрывает! вчера побила его!»
- что чаще носите: рубашки, свитера, свитшоты?»
- какое впечатление производит эта девушка? на ваш взгляд она эффектная?»
- хочется ли вам тоже во время месячных много спать?»
- заболела и отменила запись на процедуру для волос. мастер ждёт, когда выздоровею, а мне уже не хочется!»
- сегодня поздравила подругу с днем рождения, а в ответ - ничего! и не ругались. как быть? даже как реагировать не знаю.»
- кто пробовал эти блески для губ? как качество? какой цвет выбрать?»
- почему мужчины не могут дружить с женщинами? скажешь, что не хочешь отношений или есть парень, и сразу удаляют из друзей»
- не переборщила ли я с объемом губ? у меня немного стоит, но все равно кажется, что чересчур.»
- я тянуть к красивым людям! всегда хотелось красивых подружек, а некрасивых я стыдилась. с чем это связано?»
- анализ мочи показал бактерии большое количество, часто хочу в туалет, небольшой дискомфорт там. у кого было похожее?»
- ничего не подарил на 8 марта! я ожидала перевод денег на карту, но он поздравил по телефону и на этом все! я его просто»
- не раз замечала, что ему нравится смотреть на других девушек! ко мне относится как к королеве!»
- кто увлекается психологией, какие книги вы читали? чем они вам помогли? в какой сложный период?»
- начальница намекнула, чтобы я посидела на кресле беременной, типа это помогает! это правда работает или бред полнейший?»
- омега 3. кто принимает? как давно принимаете? что-то почувствовали в самочувствии?»
- потихоньку ухожу от красного цвета волос. этот цвет уже можно назвать рыжим?»
- вот когда вы похудели, на вас стали обращать внимание мужчины, которые раньше не обращали?»
- насколько сложно одной воспитывать ребенка? какие подводные камни?»
- что бы вы хотели изменить в своей внешности или характере? я мечтаю сделать коррекцию зрения, ну и живот хочу поменьше»
- когда ругаюсь, мой мужчина боится, закрывается руками. хотя он раз в 5 больше меня. это он так показывает, что я сердита?»
- мне 25 лет, общаюсь с мужчиной 37 лет, есть двое детей, с женой не разведен. нашла их фотки совместные. нормальная»
- я общаюсь с людьми готовыми фразами, из-за этого не чувствую себя искренней. как начать общаться своими словами?»
- как вы относитесь к родителям, которые могут поднять руку на своего ребенка?»
- какой велосипед купить для ребенка 2,6 лет: белый или розовый? написано от 2-х лет. но не рано ли?»
- почему мама не радуется за меня? сегодня мужчина в качестве подарка прислал мне большую сумму.»
- что в вашем понимании сексуальность? какие критерии входят в это понятие? может какие-то личностные качества?»
- какие брюки лучше смотрятся? что выбрать: брюки или джинсы?»
- такая длина всем зайдёт интересно? была сегодня в таком платье»
- чем можно отмыть проржавевшие решетки в ванной? они изначально блестящие. чем можно на время улучшить вид?»
- как вам прическа? резинка кранч поверх гульки.»
- может ли у девушки не быть потребности в отношениях? все равно, встретит она своего человека или нет. вы знаете таких?»
Последние дневники за: март 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +840 |