стыдно на улицу выходить из-за веса. очень комплексую. говорят, что надо увеличить калорийность.
я уже много лет пытаюсь похудеть. сидела на стогих диетах. раньше весила 58 кг. но благодаря диетам меня разнесло до 70 за несколько лет. плюс работу потеряла. и дома очень располнела, никак не могу скинуть вес. диплом защищаю сейчас, 6 курс. мне 24 года, рост 165, вес 69-70.
когда худела, постоянно на фитнес ходила. начала считать кбжу в феврале. 1200 ккал съедала. похудела на 4 кг, но потом после майских меня разнесло сильно. был зажор и праздники. я снова в старом весе.
дома не могу никак похудеть. говорят надо увеличить калорийность, больше чем раньше сделать. но меня разнесет с 1600 сидя дома. посоветуйте что-нибудь пожалуйста, честно, стыдно на улицу выходить из-за веса. очень комплексую и никуда выйти не могу. заранее прошу прощения за пунктуацию и ошибки.
все темы | главная |
-
23.05.16 22:101300-1400ккал и вес будет уходить,а на 1400 ккал можно нажраться нормально, без срывов.
Вечером старайтесь есть белок. Яйцо,мясо,творог,желательно больше овощей и после 7 часов только кефир и то если совсем невмоготу.
Я сама сейчас худею,вот сегодня на 800 ккал,завтра, послезавтра тоже максимум 900, потом неделю на 1200( очень срочно надо сбросить 3 кг),затем спорт возобновлю,только в зале, а не дома и вернусь к своему обычному колоражу в 1350-1500 ккал. -
23.05.16 21:49Повысить советуют правильно, но на несколько дней 2-3 для встряски организма(читинг называется), а то при вашем весе он и так должен худеть на такой калорийности, но видимо пошел застой. Увеличьте, потом нужно уменьшить, но правильно. Я сама дома сижу, не занимаюсь особо(минус мне), но на 1400 примерно даже худею(вес 57, рост 170).Не верю я , что на 1600 разнесет,если это правильные калории. В интернете куча калькуляторов, посчитайте свое оптимальное количество калорий и вычтите 300+добавьте физ нагрузки, хоть по 15 минут в день для начала.
-
23.05.16 21:36 (ответ для: errdagk2dfk7)errdagk2dfk7 писал(а): так я контролирую то что ем. считаю.
Так в чём проблема? Считаете калории, занимаетесь, всё же нормально? Защититесь и жизнь переменится, а щас выбора особого и нет. -
23.05.16 21:35Что ж вы так морочитесь... ваш вес отнюдь не центнер.
-
23.05.16 21:18 (ответ для: Ferrum Katya)так я контролирую то что ем. считаю.
-
23.05.16 21:13 (ответ для: errdagk2dfk7)errdagk2dfk7 писал(а): спасибо. а вместо творога что еще можно? просто отекаю с него. и с чем его есть?
отекаете с творога?это что новенькое...может не в нем дело,если вы пишете что срываетесь с диеты.кефир,ряженка,грудка куриная,я когда худела могла бульона попить с куриной грудки с зеленью -
23.05.16 21:12 (ответ для: errdagk2dfk7)Меня, кстати, тоже на дипломе разнесло, ужас ужасный был, 73-75 кг.
Ничего, к осени всё сбросила и без голодовок. -
23.05.16 21:10 (ответ для: 1234144_1)спасибо. а вместо творога что еще можно? просто отекаю с него. и с чем его есть?
-
23.05.16 21:08не надо калорийность увеличивать.1000-1200ккал вполне хватит для похудения,особенно вы нигде энергию не тратите,дома сидите,так что питайтесь так.ешьте на завтрак-кашу овсяную+фрукт,на обед куриную грудку и овощной салат,или супчик,на ужин творог или кефир.похудеете однозначно
-
23.05.16 21:04У меня тоже 69 кг :((
-
23.05.16 21:03Продолжайте заниматься по видео - это бесплатно) Источников белка немало, обратите внимание на вашу местную рыбу, она должна стоить совсем недорого. Ходите как можно чаще пешком, хоть час в день, хоть полчаса, но погуляйте в быстром темпе. И да, 800 ккал это вообще ни о чём, обменку вы уже посадили, надо разгонять) И вообще, главное - позитивный настрой, вы молодая, сейчас весна, скоро лето, у вас всё впереди и всё будет хорошо
-
23.05.16 21:00по поводу “найти работу“, до защиты диплома никак не смогу пока) спасибо
- может ли от сквозняка появиться опухоль? сзади меня было открыто настежь. на следующий день немного заболела спина.»
- вдруг начал внутри будто комок двигаться в области груди. что это было? от волнения, тревоги сильной? паническая атака?»
- помогите выбрать хорошее фото! мне очень нравятся с бокалом»
- как вам эти фотки? секси? кот ещё такой малыш был.»
- 115 страниц стихов посвятил мне! чем заслужила? я муза без ожиданий? писал про моих детей, про мою семью, даже про»
- мужик приложил карточку, а там недостаточно средств. как бы вы поступили на месте девушки? накормили этого тарелочника?»
- знакомая часто напоминает сколько у меня комнат в квартире. это желание самоутвердиться что у меня квартира меньше?»
- сколько раз в день заряжаете смартфон?»
- вам нравится английский стиль или бомж-стиль, небрежный?»
- какой у вас любимый город в россии?»
- у вас повышенная потливость? как вы с этим справляетесь?»
- вы каждый день делаете себе укладку? есть ли смысл брать мультистайлер? есть плойка для автоматической завивки локонов.»
- мне идёт этот цвет? так оставить или лучше в один цвет покрасить волосы?»
- что бы вы подумали о девушке, которая согласна на интим только в презервативе? даже со своим мужчиной.»
- у вас был мужчина-абьюзер как он себя вёл?»
- как смотрятся эти кроссы со всем остальным шмотьем? +16, перехожу на кеды и кроссы!»
- чем меньше грудь, тем лучше! большие достоинства потеют, при беге трясутся, оторвутся, разобьются! а после родов, как»
- служба доставки отказывается страховать хрупкий груз! кто с таким сталкивался и что делать?»
- 35-летняя кушает детское питание - детские пюрешки, соки, каши. осуждали бы ее?»
- у парня низкое либидо! говорит, что у меня на уме только одно! ему нужно 2 раза в неделю, а мне - каждый день!»
- какая модель телефона у вас?»
- как реагируете, если говорят, что вы толстая? обижаетесь или нет?»
- учусь оформлять книжную выставку! как вам? целая неделя с детьми, приходит лагерь на 42 человека, вот занимаемся.»
- начальнице плевать, что ребёнок у меня был лежачий, и я должна была выйти на работу, и все тут! критикует мою работу»
- у вас получается копить деньги? есть ли отложенные накопления, которые не трогаете? на что бы хотели потратить?»
- заболела и отменила запись на процедуру для волос. мастер ждёт, когда выздоровею, а мне уже не хочется!»
- не настораживают мужчины, которые удаляют анкеты сразу, когда встретят вас? бывший муж так делал! манипулятор, глупец»
- как по мне, это идеальная фигура! шикарная талия, узкие плечи, широкие бёдра, просто топ! мой идеал всю жизнь.»
- если сходить в солярий 1-2 раза, вреда коже не будет? у меня много родинок на теле. это противопоказани для солярия?»
- что планируете делать на майских праздниках?»
- вам нравится этот певец? для вас красивый мужчина?»
- от сыворотки начала замечать ожоги на лице, на лбу, на шее и парочку возле висков. как это можно лечить?»
- светусик сравнивает шарфы. это весеннее обострение?»
- как думаете, если у девушки в 30 лет нет семьи, то это всё, на ней крест?»
- как вам имя лариса? какой вам представляется обладательница этого имени?»
- что бы вы посоветовали 10-летней девочке на ее вопрос: как мне относиться к папе, у него новая жена и у них родился»
- как вы искали работу? куда не обратись - какие-то ужасные вакансии, обман, либо адские условия за копейки!»
- что делать с брюками? скатывается брючная ткань. я уже и брила бритвой, и спецмашинкой, все равно появляются катышки.»
- какое самое распространенно отчество среди ваших коллег, знакомых?»
- оцените фото!»
- подруга считает что после инициативы помирится мужчина появится через 6 мес. я же думаю, что две недели. ваше мнение?»
- ведение беременности платно или бесплатно? в государственной жк очередей нет, от дома 30 минут. частные дальше.»
- взяла фамилию мужа и не могу с ней смириться. прям корёжит, стыдно. стоит ли менять назад фамилию на свою?»
- ужасно чешется тело после ежедневного душа! зуд и сухость. может мыть тело дегтярным мылом?»
- считаете ли это фото красивым или нет?»
- очень сильно понравился аромат! радует, что таких духов ни у кого нет! его сняли с производства, пришлось поохотиться!»
- почему мужчины часто мне пишут, что одежда на мне ужасная и в такую неухоженную вообще не хочется вкладываться?»
- невозможно полюбить девушку за заботу, верность? после отношений и развода пропало всякое желание терпеть в отношениях!»
- обсуждение эйджизма. как бы высказались на эту тему?»
- про какого человека вы можете сказать, что он не развивается?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +710 |