стыдно на улицу выходить из-за веса. очень комплексую. говорят, что надо увеличить калорийность.
я уже много лет пытаюсь похудеть. сидела на стогих диетах. раньше весила 58 кг. но благодаря диетам меня разнесло до 70 за несколько лет. плюс работу потеряла. и дома очень располнела, никак не могу скинуть вес. диплом защищаю сейчас, 6 курс. мне 24 года, рост 165, вес 69-70.
когда худела, постоянно на фитнес ходила. начала считать кбжу в феврале. 1200 ккал съедала. похудела на 4 кг, но потом после майских меня разнесло сильно. был зажор и праздники. я снова в старом весе.
дома не могу никак похудеть. говорят надо увеличить калорийность, больше чем раньше сделать. но меня разнесет с 1600 сидя дома. посоветуйте что-нибудь пожалуйста, честно, стыдно на улицу выходить из-за веса. очень комплексую и никуда выйти не могу. заранее прошу прощения за пунктуацию и ошибки.
все темы | главная |
-
23.05.16 22:101300-1400ккал и вес будет уходить,а на 1400 ккал можно нажраться нормально, без срывов.
Вечером старайтесь есть белок. Яйцо,мясо,творог,желательно больше овощей и после 7 часов только кефир и то если совсем невмоготу.
Я сама сейчас худею,вот сегодня на 800 ккал,завтра, послезавтра тоже максимум 900, потом неделю на 1200( очень срочно надо сбросить 3 кг),затем спорт возобновлю,только в зале, а не дома и вернусь к своему обычному колоражу в 1350-1500 ккал. -
23.05.16 21:49Повысить советуют правильно, но на несколько дней 2-3 для встряски организма(читинг называется), а то при вашем весе он и так должен худеть на такой калорийности, но видимо пошел застой. Увеличьте, потом нужно уменьшить, но правильно. Я сама дома сижу, не занимаюсь особо(минус мне), но на 1400 примерно даже худею(вес 57, рост 170).Не верю я , что на 1600 разнесет,если это правильные калории. В интернете куча калькуляторов, посчитайте свое оптимальное количество калорий и вычтите 300+добавьте физ нагрузки, хоть по 15 минут в день для начала.
-
23.05.16 21:36 (ответ для: errdagk2dfk7)errdagk2dfk7 писал(а): так я контролирую то что ем. считаю.
Так в чём проблема? Считаете калории, занимаетесь, всё же нормально? Защититесь и жизнь переменится, а щас выбора особого и нет. -
23.05.16 21:35Что ж вы так морочитесь... ваш вес отнюдь не центнер.
-
23.05.16 21:18 (ответ для: Ferrum Katya)так я контролирую то что ем. считаю.
-
23.05.16 21:13 (ответ для: errdagk2dfk7)errdagk2dfk7 писал(а): спасибо. а вместо творога что еще можно? просто отекаю с него. и с чем его есть?
отекаете с творога?это что новенькое...может не в нем дело,если вы пишете что срываетесь с диеты.кефир,ряженка,грудка куриная,я когда худела могла бульона попить с куриной грудки с зеленью -
23.05.16 21:12 (ответ для: errdagk2dfk7)Меня, кстати, тоже на дипломе разнесло, ужас ужасный был, 73-75 кг.
Ничего, к осени всё сбросила и без голодовок. -
23.05.16 21:10 (ответ для: 1234144_1)спасибо. а вместо творога что еще можно? просто отекаю с него. и с чем его есть?
-
23.05.16 21:08не надо калорийность увеличивать.1000-1200ккал вполне хватит для похудения,особенно вы нигде энергию не тратите,дома сидите,так что питайтесь так.ешьте на завтрак-кашу овсяную+фрукт,на обед куриную грудку и овощной салат,или супчик,на ужин творог или кефир.похудеете однозначно
-
23.05.16 21:04У меня тоже 69 кг :((
-
23.05.16 21:03Продолжайте заниматься по видео - это бесплатно) Источников белка немало, обратите внимание на вашу местную рыбу, она должна стоить совсем недорого. Ходите как можно чаще пешком, хоть час в день, хоть полчаса, но погуляйте в быстром темпе. И да, 800 ккал это вообще ни о чём, обменку вы уже посадили, надо разгонять) И вообще, главное - позитивный настрой, вы молодая, сейчас весна, скоро лето, у вас всё впереди и всё будет хорошо
-
23.05.16 21:00по поводу “найти работу“, до защиты диплома никак не смогу пока) спасибо
- как избегать конфузов? не смог сказать имя девушки, отшутился, но переспать теперь вряд ли получится!»
- свекровь моей родне рассказала, какая я фиговая хозяйка. меня так взбесило! я не люблю надраивать квартиру, это не»
- если бы официант кашлянул в вашу тарелку когда подносил, попросили бы заменить?»
- а вы любите капусту и горох? что из них готовите? я в столовой попробовала гороховое пюре. капусту люблю тушенную.»
- как часто посещаете косметолога? какие процедуры делаете?»
- на вас пялятся официанты или продавцы?»
- как похудеть, если от переживаний хочется есть? несколько дней диеты, потом стресс и аппетит просто ненормальный!»
- пьяная, лохматая, почти 31-летняя баба со шрамами - это я! и я себя обожаю! жизнь потрясающая!»
- вы фуфыритесь на совещания? одна из сотрудниц надела нарядное платье, нацепила нитку жемчуга, цепь золотую. мне за»
- я влюбилась в очень пожилого дедушку, хочу пригласить посидеть его в ресторане. разница у нас 46 лет»
- написала девушке, что хочу на маникюр записаться, а она пишет, что база забита! а зачем тогда давать рекламу?!»
- какое бы имя подошло малышу с таким типом внешности?»
- скольки процентным ретинолом вы пользуетесь?»
- заявил мне, что у меня ужасное тело, надо срочно в зал! раньше ты была королева, а сейчас нет. обиженные мужчины хуже»
- нравится или что-то бы изменили?»
- такая фигура для вас естественная?»
- как вы считаете присутствует ли здесь на видео видеошоп? зашла и удивилась талии»
- как с помощью одежды расширить бёдра? короткая талия, комплекс! не могу подобрать одежду и фигура, как у мальчика!»
- сколько вы храните открытую сметану? в интернете информация, что у открытой сметаны срок годности 3 дня.»
- как вам такая внешность? красивая? сколько думаете лет?»
- это красивый букет на ваш взгляд?»
- парень посередине и его девушки по краям. кто из девушек симпатичнее?»
- какой певец для вас секси?»
- любите декор для дома? я очень люблю. конечно, все это стоит денег, но не могу пройти. я транжира?»
- вставляла свечи 2 шт 2 дня натамицин против кандиды, плюс дифлюкан»
- хорошо смотрится нашивка на ветровке?»
- если бы вы у вас была возможность гасить ипотеку досрочно, вы бы стали? вроде и есть желание, но невыгодно это.»
- при ведение данных в корпоративную почту пишет: введено неправильное имя пользователя или пароль. как быть?»
- подруга стала меркантильной! считает, что я могла бы не работать, встречаясь с богатыми мужчинами!»
- кто живёт в московской области, как вам там? меня ужасает грязь на улице, везде мусор валяется, сами мусорки забиты.»
- хочу снять покрытие и пока не носить гель лак. посоветуйте фирмы лаков с красивыми натуральными оттенками.»
- когда ждёшь дня рождения и чего-то ожидаешь, то не получаешь этого. а когда не ждёшь - день проходит хорошо. замечали?»
- кто из них красивее?»
- вы дружите семьями? как находите общий язык? не получается дружить с друзьями мужа: хотят, чтобы было всё как им удобно!»
- ищу небольшую, лаконичную сумку на весну-лето под белые, бежевые вещи. больше всего нравится оранжево-кирпич»
- 7 лет работаю в госучреждении. зарплата, местоположение, работа - всё устраивает, но мне стало скучно. что посоветуете?»
- упор был только на интим, сейчас пропал с сз и не пишет, и объявляется только на новые фото, когда выкладываю!»
- есть ли такие ароматы, от которых вам дурно до тошноты?»
- не слишком ли много мужчины на себя берут?! считают, что женщины должны лишь стоять у плиты и рожать без права выбора!»
- яркие губы и голое лицо - новый тренд! как вам? мне очень нравится, яркие губы мне идут. что думаете?»
- если мужчина работает в темной конторе! для будущего и семьи это ведь не вариант?»
- как вы относитесь к переносам? договаривались встретиться в одно время, а подруга просит перенести на 20-30 мин.»
- несколько месяцев держалась температура 36.9-37.2, меня морозило, ломило кости и потела. я испугалась не на шутку»
- были с речью проблемы у ваших детей? занимались сами или водили к логопеду? когда речь наладилась у ребенка?»
- сколько лет вашему свёкру? он работает или нет? живёт на пенсию, или вы с мужем помогаете ему финансово?»
- вы зарабатываете больше 73 тыс или меньше? предлагаю составить свою местную статистику.»
- кто проходил курс антицеллюлитног массажа, насколько похудели? на сколько можно похудеть, учитывая соблюдение пп?»
- ходили когда-нибудь на свидание, чтобы поесть за счет мужчины? в кино, отдохнуть за его деньги?»
- она не умеет готовить и не любит, ее парень всегда готовит. вы считаете, что женщина должна уметь готовить?»
- уместно ли такое платье на свадьбу, на регистрацию?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +640 |